Opatrne! Vegetariánska strava a Atkinsova diéta spôsobujú pominuteľnú depresiu
Shari
Starosti o peniaze alebo vzťah dvojice patria medzi faktory, ktoré vedú k depresii, existujú však aj ďalšie príčiny, na ktoré by sme nemysleli, od toho, čo jeme, až po spôsob, akým sa vystavujeme slnku.
Vegetariánska strava
Ukázalo sa, že chýba nenasýtené mastné kyseliny - ktoré sa nachádzajú v mastné rybie mäso - môže prispievať k depresii. Teda ženy, ktoré vzali rybí olej počas tehotenstva čelili nižšiemu riziku postnatálnej depresie.
Atkinsova diéta (bez sacharidov)
Sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu, ďalší látka v mozgu zodpovedný za náladu. Tí, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov, sú podľa vedcov z Massachusetts Institute of Technology (MIT) v Bostone náchylní na zmeny nálad. Našli to nedostatok sacharidov narúša sekréciu serotonínu v mozgu a spôsobuje podráždenie a depresiu alebo tzv.Atkinsov postoj“, Po mene stravy Roberta Atkinsa.
Nadmerné teplo
Podľa jednej teórie, keď je príliš teplo, telo produkuje menej hormón štítnej žľazy, čo vedie k nedostatku energie. Teplo vám tiež bráni v správnom spánku, čo môže viesť k mrzutiu. Horúca voda by tiež znížila schopnosť zvládať stres.
Antikoncepčné tabletky
Ženy, ktoré berú tabletka podľa štúdie Monash University v Austrálii z roku 2005 trpia depresiami dvakrát viac ako tí, ktorí tieto tablety neužívajú. Na druhej strane môžu byť antikoncepčné pilulky veľmi účinné pri liečbe PMS.
Sladké a mastné jedlá, ako šišky, ktoré chceme, keď ich máme zlá nálada, ovplyvňuje to našu postavu a náladu všeobecne. Naša nálada je určená neustálym prísunom energie z glukóza z krvi do mozgu. Najlepšie je teda jesť jedlá, ktoré postupne uvoľňujú aj energiu celé zrniečka, a ak chces niečo sladké, najlepší výber je čokoláda - ten, ktorý má viac ako 85% kakaa náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ak existuje príliš veľa svetla Podľa vedcov z Ohio State University v spálni, či už na ulici alebo v televízii, môže mať negatívny vplyv na mozog. V štúdiách na zvieratách to zistili vystavenie svetlu, dokonca bledá, príliš dlhá v noci, spôsobovala príznaky depresie, takže škrečky už nejedli občerstvenie, ktoré im podávali.
Čaj a káva
„Vždy ma prekvapuje, koľko ľudí vidím, ktorí majú depresiu, pretože nemôžu spať a ktorí stále pijú nespočetné množstvo šálok čaju alebo kávy, dokonca aj neskoro večer,“ hovorí doktor William Shanahan. „Iba sme si to jednoducho všimli. Zlatým pravidlom je nekonzumovať kofeín po 16.00 h - espresso po večeri sa môže pre váš spánok stať osudným “, konštatuje.
Napínacie tabletky
Určité látky, ktoré bojujú hypertenzia, Páči sa mi to propranolol, a retinoidy, liečba stavov kože, ako je akné a psoriáza, bola spojená s depresiou, aj keď nie je jasné, prečo by to malo účinok.
Fajčenie by podľa vedcov z Melbourne mohlo zvýšiť riziko ťažkej depresie o 93%. Štúdia s 1 043 ženami, publikovaná v British Journal of Psychiatry, zistila, že medzi fajčiar, 15% skončilo s diagnózou ťažká depresia, v porovnaní s iba 6,5% nefajčiarov. „Nikotín vytvára pocit relaxácie, takže ľudia fajčia v domnienke, že znižuje stres a úzkosť, ale je to dočasné,“ uviedla doktorka Eva Cyhlarová, vedúca výskumu v Nadácii pre duševné zdravie. Nikotín stimuluje uvoľňovanie dopamín, látka v mozgu zodpovedná za náladu. Na druhej strane toto dočasné zvýšenie množstva uvoľneného dopamínu uprednostňuje spomalenie mechanizmu, ktorým mozog produkuje potrebný dopamín, takže z dlhodobého hľadiska je jeho množstvo menšie.
hypertyreóza
Častou príčinou zmien nálady a depresie sú hypertyreóza (zvýšená činnosť štítnej žľazy), ktorá postihuje hlavne starších ľudí, hovorí doktor Mark Vanderpump, konzultant endokrinológie v londýnskej Royal Free Hospital. Jednoduchý krvný test môže vylúčiť možnosť, že trpíte hypertyreózou.
Štúdia uskutočnená minulý rok v Číne medzi 1 000 dospievajúcimi zistila, že tí, ktorí nadmerne používali internet, boli o 150% náchylnejší na depresie. Technológia môže byť pre mozog únavnár a navyše, ak vydržíte celý deň na telefóne alebo na internete, môžete si byť menej istý v skutočných sociálnych situáciách.
Depresia môže spôsobiť, že budeme veci odkladať, ale aj a zlé riadenie času ktoré máme, môže podľa psychológa Funkeho Baffoura spôsobiť depresiu. Ak necháte všetko na koniec dňa, znamená to, že máte pocit, akoby sa vám všetko vymklo spod kontroly. Tiež ak práca večer, vás pripraví o aktivity, ktoré môžu bojovať proti depresii, ako je čas strávený s rodinou alebo výživná a zdravá večera.
Estetické operácie
Ľudia, ktorí sa uchýlili k a plastická operácia dva roky po tom môžu trpieť depresiou. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Current Psychiatry Reports je u žien, ktoré podstúpili takýto zákrok, trikrát vyššia pravdepodobnosť spáchania samovraždy. Tiež tí, ktorí podstúpili kozmetický chirurgický zákrok, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že kvôli niektorým zomrú sebadeštruktívne činnosti, ako je nadmerné pitie. „Dôvodom môže byť to, že sa týmto ľuďom nepáči výsledok, alebo že sa ho snažia akceptovať nový vzhľadHovorí doktor Mark Vanderpump.