Opuchnuté nohy 7 tipov na zlepšenie obehu - Biosunline

Pocit opuchnutých a ťažkých nôh je častým problémom, ktorému čelí väčšina populácie. Najbežnejšie príčiny opuchu nôh sú: dlhodobé sedenie za stolom bez pravidelného vstávania alebo dlhé výlety, ktoré zahŕňajú veľmi nízke sedenie, napríklad cestovanie autom alebo dlhé lety lietadlom.

Opuchnuté nohy - príčiny

• Stojaci. Vyvarujte sa dlhému státiu, občas si sadnite na pár minút.

• Vyvarujte sa státiu na nohách. Ak trávite veľa času pred počítačom, skúste každé 2 hodiny vstať na niekoľko minút.

• Jedlo bohaté na soli a sacharidy. Znížte príjem soli v strave, soľ pomáha zadržiavať vodu v tele.

• Úloha. Počas tehotenstva sú opuchy nôh normálne, v tele sa hromadí viac vody ako zvyčajne.

• nadváha. Opuchy nôh u ľudí s nadváhou sú častým problémom, pretože obezita brzdí krvný obeh.

• Niektoré lieky - Edém môže byť tiež spôsobený podávaním liekov, ako sú: preháňadlá, diuretiká, antikoncepcia, antidepresíva.

Edém nohy sa môže vyskytnúť aj za prítomnosti iných zdravotných stavov, ako sú: venózna nedostatočnosť, infekcia nohy, bodnutie hmyzom, chirurgický zákrok.

Opuchnuté nohy - 7 prírodných liekov

1. Správne hydratujte. Voda prispieva k optimálnemu fungovaniu tela a k udržaniu zdravia. Konzumáciou vody počas dňa hydratujeme a zároveň detoxikujeme organizmus, taktiež voda pomáha riediť prebytočnú soľ v tele, dôležitý faktor, ktorý prispieva k opuchom chodidiel a členkov.
2. Uviesť do chodu. Snažte sa denne prejsť aspoň 2 - 3 km. Okrem toho sa odporúča venovať sa športom, ako je plávanie alebo jazda na bicykli. Počas plávania sa uvedú do pohybu všetky svalové skupiny, zvýši sa svalová sila a vytrvalosť. Plávanie je prospešné pre ľudí, ktorí sú obézni, a tiež pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi. Bicyklovanie je jedným z najjednoduchších spôsobov cvičenia a udržiavania kondície, táto aktivita znižuje riziko chorôb, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka, artritída.

1. Snažte sa spať s nohami zdvihnutými 10 - 15 cm nad telo, pretože uprednostňuje venózny spätný obeh.

1. Rozhodnite sa pre pohodlnú obuv. Aby ste nemali opuchnuté nohy, je veľmi dôležité zvoliť si pohodlnú a pohodlnú obuv, vyhýbať sa topánkam s veľmi vysokými podpätkami, úzkym alebo špicatým prstom na nohe, ako aj plastovej alebo vinylovej obuvi, najlepšie zvoliť kvalitnú koženú obuv prirodzené byť pohodlné. Odporúča sa nosiť topánky s pružnými podrážkami, topánky so šnúrkami, s otvormi, cez ktoré je noha vetraná, športová obuv je najlepšou voľbou pre problém s opuchnutými nohami.

Opuchnuté nohy - 7 prírodných liekov

1. mäta. Esenciálny olej z mäty piepornej uvádza krv do pohybu a eliminuje bolesť. Mäta je upokojujúca a stimulujúca, zmierňuje zápal a má energizujúce, povzbudzujúce a osviežujúce účinky. Okrem toho je mäta antibakteriálna a pomáha v boji proti infekciám. Namočte si nohy do vane s teplou vodou, do ktorej ste naliali trochu mätového éterického oleja a zbavte sa problému s opuchnutými nohami.

1. púpava je liečivá rastlina s protizápalovými vlastnosťami. Listy púpavy sú bohaté na minerály a sú skvelým zdrojom antioxidantov. Je známe, že púpava pomáha vylučovať vodu z tela a dokáže sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ak máte často opuchnuté nohy, púpavu konzumujte vo forme čaju alebo tinktúry.

1. Diosmín a hesperidín sú dva flavonoidy, ktoré v kombinácii pomáhajú normálnemu fungovaniu žíl a sú užitočné pre ľudí s opuchnutými nohami, mravenčením a bolesťami v nohách.

Odporúčame Dexangio doplnok výživy s diosmínom a hesperidínom, flavonoidový komplex oranžovo-horkého ovocia, ktorý podporuje venózny obeh najmä v nohách.

---