Opuchnuté nohy Ak máte dôvod na obavy - Slabé alebo Tukové
Vo väčšine prípadov opuch nôh nie je vážnym problémom, nepohodlie zmizne krátko po ďalšom premiestnení krvi. Na druhej strane nadmerné opuchy, ktoré pretrvávajú mnoho hodín po obnovení fyzickej aktivity, môžu byť indikátorom vážnejšieho problému, napríklad prítomnosti krvnej zrazeniny v nohe.
Kedy by sme sa mali obávať opuchu nôh?
Existuje niekoľko znakov, ktoré môžu naznačovať vážnejší problém za opuchom nôh po lete. Sú to:
- Intenzívna bolesť. Bolesť spôsobená opuchnutými nohami by nemala presiahnuť jedno menšie nepohodlie. Ak je však bolesť silná, môže to znamenať vážnejší problém.
- Bolesť, ktorá neprechádza krátko po pristátí. Normálne nepohodlie spôsobené opuchom nôh zmizne krátko po pristátí v dôsledku pohybu krvi pri opúšťaní lietadla. Ak nohy zostanú opuchnuté niekoľko hodín po pristátí, existuje značné riziko, že v nohách môže dôjsť k zlému prekrveniu.
- Opuch a bolesť sú intenzívnejšie v jednej nohe ako v druhej. Ak je jedna noha zjavne opuchnutá ako druhá a ak bolesť presahuje prah malého nepohodlia, je veľmi pravdepodobné, že dôvodom je krvná zrazenina, ktorá sťažuje pohyb tejto nohy.
V prípade pozorovania jedného alebo viacerých z vyššie uvedených znakov sa odporúča urgentná návšteva lekára.
Ako zabrániť opuchu nôh?
Vo väčšine prípadov je možné zabrániť opuchu nôh sériou jednoduchých opatrení. V prvom rade sa odporúča nosiť voľné oblečenie, ktoré nebráni cirkulácii krvi. Zároveň je dobré konzumovať čo najviac tekutín a pravidelne prechádzať kokpitom.
Ak nie je možné opustiť miesto, pokúste sa čo najviac pohnúť, natiahnite ruky a nohy. Vyhýbajte sa sedeniu so skríženými nohami, ale počas letu tiež pite alkohol.
Aktívni ľudia, ktorí často cvičia, sú vďaka dlhšiemu letu menej náchylní na opuchy nôh, a to kvôli lepšiemu prekrveniu.
Ako zmierniť opuchy nôh?
Aby ste sa čo najskôr zbavili tohto nepríjemného javu, odporúčajú sa nasledujúce:
- Nájdite miesto, kde môžete stáť s nohami hore;
- Po krátkom odpočinku, v ktorom ste si odviazali šnúrky, vykonajte ľahké cviky, napríklad rotáciu členkov a pohyb nôh do všetkých strán. Po niekoľkých minútach môžete pokračovať v normálnej ceste, opuch potom rýchlo klesá.
- Akonáhle ste na mieste určenia, zostaňte vo vode 15-20 minút a pokračujte vo vykonávaní ľahkých pohybov.
Konzultant: Dr. Andreea Stancu, špecialistka na vaskulárnu chirurgiu/Nemocnica pre kardiovaskulárne choroby Angiomedica, Bukurešť.