Dukanova diéta povolená pre 100 produktov Mamaplus
„Nechudni, keď máš hlad!“ - to je základný princíp Dukanovej diéty. Táto diéta je efektívna, jedzte koľko chcete a chudnite! Najdôležitejšie je nejesť všetko naraz!
Počas svojho výskumu Pierre Dukan určil 100 produktov, ktoré obsahujú všetky výživné látky potrebné pre naše telo, pričom sú bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Nižšie je uvedený aktualizovaný zoznam 100 produktov povolených v Dunkanovej diéte.
Dunkanova diéta: chudé mäso
Hovädzie mäso, filé, chudá šunka, kóšer chudé mäso, bravčová panenka, pečené hovädzie mäso, bravčový pliecko, chudá slanina, sójová slanina, teľací rezeň, dusené teľacie mäso, zverina.
Dunkanova diéta: hydina
Kuracie mäso, kuracie pečeň, brojlerové kuracie mäso, morčacie mäso, nízkotučné kuracie klobásy, pštrosí steak, prepelice, biblické mäso a divé kačice.
Pstruh arktický, sumec, treska, platýz, ostriež, treska obyčajná, halibut, sleď, makrela, koriander, čert, oranžový pešiak, európsky ostriež, červený ostriež, morský ostriež, údený losos alebo losos, čerstvé alebo konzervované sardinky vlastný, žralok, jazyk, surimi, mečúň, tilapia, pstruh, čerstvý tuniak alebo konzervovaný vo vlastnej šťave.
Dunkanova strava: mäkkýše
Mäkkýše, kraby, raky, morské raky, mušle, chobotnice, ustrice, mušle, krevety, kalmáre.
Dunkanská strava: vegetariánske výrobky
Seitan (vegetariánske mäso), sójové výrobky a vegetariánske hamburgery, tempeh (vyrobený zo sójových bôbov), tofu.
Dunkanova diéta: odstredené mliečne výrobky
Syr, mlieko, nízkotučný jogurt, smotana a nízkotučný syr.
Kuracie, prepeličie, kačacie.
Topinambur, špargľa, fazuľové klíčky, cvikla, brokolica, ružičkový kel, biela kapusta, mrkva, karfiol, zeler, uhorka, baklažán, čakankový šalát, fenikel, zelené fazule, kel kel, hlávkový šalát, rukola, červená čakanka, šampiňóny, okra, cibuľa, pór, šalotka, palmové srdce, paprika, melón, reďkovka, rebarbora, špenát, paradajky, repa, cuketa.
Dukanova diéta tiež umožňuje:
Kórejské rezance Shirataki (bez obmedzenia), olivový olej, bobule goji (v obmedzenom množstve). Dunkanova diéta, bohatá na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov, neobmedzuje množstvo skonzumovaného jedla. Preto vás nebude červenať pocit hladu alebo pocitu viny, pretože ste toho zjedli príliš veľa. Z vyššie uvedených produktov môžete ľahko pripraviť výdatné a chutné obedy.