Opuchnuté nohy Pomáha to proti tomu • »Sprievodca splácaním«

Silné nohy sú problémom, najmä v lete: príznaky sa prejavia, akonáhle o niečo dlhšie sedíte alebo stojíte. Niekedy sú postihnuté aj nohy a rovnako hrubé.

Prečo je to tak, aké choroby môžu byť príčinou a čo môžete urobiť, aby ste zabránili opuchom lýtok a nôh, to vám prezradíme v našom sprievodcovi.

Aké sú príčiny opuchu nohy?

Opuchnuté nohy sú príznaky, ktoré môžu mať veľa príčin. Medzi najčastejšie dôvody patria tieto abnormality alebo choroby:

Slabosť žíl
Problémy so žilami
Málo cvičenia
cukrovka
Alergie
Kolísanie hormónov
Hormonálna nerovnováha
Užívanie liekov
Konzumácia alkoholu

Lekárske vyšetrenia môžu tiež zistiť, že príznaky spôsobujú iné choroby. Tieto choroby sú tiež možné príčiny:

Zástava srdca
Slabosť obličiek
Ochorenie pečene
poruchy príjmu potravy
Nedostatok bielkovín

Opuchnuté nohy v lete

Čím vyššie teploty, tým viac sa nádoby rozširujú. Postihnuté sú aj žily. Čím ste ďalej, tým ťažšie je pre srdce, aby pumpovalo krv späť zo vzdialených častí tela, ako sú ruky alebo nohy a chodidlá.

Výsledkom je, že krv sa hromadí v cievach nôh a vyvíja tlak na steny ciev. Táto takzvaná venózna hypertenzia zaisťuje únik tekutiny z žíl do okolitého tkaniva. Čím viac to je, tým väčší je opuch.

Hrubé nohy po dlhom sedení

Silné nohy sú obzvlášť časté, keď nie sú v pohybe. Dôvod je jednoduchý: Ak sú lýtkové svaly namáhané, pôsobí na žily takzvaná svalová pumpa a pomáha srdcu znovu pumpovať krv z nôh. Ak je svalstvo neaktívne, táto podpora nie je k dispozícii a dochádza k zadržiavaniu vody a opuchu. Ak existujú choroby žíl, môže sa tento účinok ešte zosilniť.

Príznaky sú obzvlášť časté:

po práci
po lete
po ceste vlakom
po dlhej jazde

Pretože kto dlhšie sedí alebo stojí, sťažuje srdcu pumpovanie krvi späť. Preto je dôležité, aby ste mali nohy v pohybe, aj keď sedíte. Čo konkrétne môžete urobiť, sa dočítate nižšie.

Husté nohy od alkoholu

Ale nielen dlhé obdobia sedenia sú výzvou pre cievy - alkohol môže tiež skutočne zaťažiť cievy a spôsobiť tak opuch v dôsledku zadržiavania vody.

Dôvodom je to, že na jednej strane alkohol rozširuje cievy (to je dôvod, prečo sa niektorým ľuďom po pohári šampanského dostanú červené líca), a na druhej strane podporuje vylučovanie vody do tkaniva.

Ak máte tendenciu mať tukové nohy, mali by ste sa preto podľa možnosti vyhýbať alkoholu, najmä ak musíte tiež dlho sedieť. Oslavovať začiatok dovolenky s pohárom alkoholu v lietadle preto nie je dobrý nápad.

Och, a ak to už bolo príliš veľa a vaša lebka bzučí, zjedzte m rollmops. Pomáha proti kocovine.

Hrubé nohy po tehotenstve

Po pôrode telo vylučuje podstatne viac vody. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami a je to úplne normálne. Znamená to však, že pre telo je k dispozícii menej tekutín a existuje riziko, že krv zhustne.

Opuch končatín preto nie je nezvyčajný, najmä po tehotenstve. Je preto nesmierne dôležité, aby čerstvá matka cvičila čo najskôr po pôrode a aby jej telo tiež poskytovalo dostatok tekutín. Ak príznaky zadržiavania vody pretrvávajú, môže zodpovedný lekár navrhnúť rozumnú liečbu.

Takto tomu môžete zabrániť

Ak si chcete podporiť žily a zabrániť opuchom a boľavým nohám zadržiavať vodu, existuje veľa rád. Sú veci, ktoré by ste mali určite urobiť, a iné nie.

Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo namáha žily. Toto zahŕňa:

Dym
Obezita
stres

Domáce lieky na tukové nohy

Na liečbu opuchov neexistujú žiadne skutočné domáce lieky, ale niekoľko rád vám pomôže, aby ste menej trpeli tučnými nohami.

Dobré pre žily a prietok krvi z nôh späť do srdca sú tieto veci:

Cviky na pohyb/nohy
veľa piť
Striedavé sprchy
Nohy vyložte
Kompresné pančuchy

Hýbte sa

Ako už bolo spomenuté vyššie, pohyb pomáha pri transporte krvi. Lenivosť teda nie je dobrým radcom. Urobte každú chvíľu niekoľko krokov. Ideálne je vyjsť po schodoch alebo sa prejsť pár metrov na rýchlu chôdzu. To stimuluje cirkuláciu a môže zabrániť opuchu.

Ísť na prechádzku alebo vyložiť si nohy je vždy dobrá rada, ak máte tendenciu mať tukové, boľavé nohy. Ak to nie je možné, cviky na nohy pomôžu udržať svaly a tým pádom aj krv v pohybe.

Tieto cviky môžete vykonávať kdekoľvek na ošetrenie tučných nôh:

Kruhy nôh
Zdvihnite jedno chodidlo alebo obe chodidlá a končekmi chodidiel nakreslite kruh. Niekedy v smere hodinových ručičiek, niekedy opačným smerom. Takto krúžte asi päť minút a premýšľajte o opakovaní cviku asi každých 45 minút, keď budete sedieť dlhšiu dobu.

Rocker
Položte obe chodidlá rovno na podlahu. Teraz súčasne zdvihnite päty, aby ste sa zeme dotkli iba guľkami nôh. Potom chodidlami vykývajte na druhú stranu, opätky položte späť dole a namiesto toho zdvihnite prsty na nohách spredu. Toto cvičenie cvičte asi päť minút a opakujte ho zhruba každé trištvrte hodiny.

Lýtkové napätie
Lýtkové napätie je ešte menej nápadné ako ostatné dva cviky. Za týmto účelom napnite lýtkové svaly na oboch nohách (súčasne alebo striedavo). Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali, aby ste nedostali kŕč. Asi po sekunde sa znova uvoľnite, potom znova utiahnite atď. Toto cvičenie by ste mali robiť tiež päť minút po sebe a opakovať ho asi po 45 minútach.

Veľa pite

Čím je krv tenšia, tým ľahšie bude prúdiť tepnami a žilami. Celoročne, najmä však v lete, je preto dôležité piť veľa a udržiavať tok krvi.

Striedavé sprchy

Striedavé sprchy trénujú žily: Keď je voda studená, zužujú sa, keď je voda teplá, opäť sa rozširujú. Tí, ktorí to robia, pravidelne udržiavajú cievy pružné a zdravé. Je dôležité skončiť studenou vodou, aby sa pri opustení sprchy zúžili žily.

Extra tip: V teplých dňoch sú striedavé sprchy osviežujúce a pomáhajú predchádzať tučným nohám. Nohy môžete nechať dlhšie vychladnuté, ak si ich po sprchovaní nevysušíte. (Samozrejme, že si nemôžete obliecť dlhé nohavice, ale môžete to mať so sukňou alebo krátkymi nohavicami.) Voda, ktorá sa odparuje z vašich nôh, od nich odvádza teplo, takže zostanete o niečo dlhšie svieži.

Nohy vyložte

Snáď najjednoduchším liekom na tučné nohy je jednoducho ich postaviť. Čím ďalej sú nohy vyššie, tým menšia gravitácia zaisťuje, že krv klesá do lýtok a chodidiel. Pokiaľ je to možné, mali by ste preto zdvihnúť nohy.

Kompresné pančuchy

Ak nemôžete vyložiť nohy, nedokážete cvičiť alebo ich nerobíte dostatočne často, môžu byť pre vás najmä v lete dobrým riešením kompresné pančuchy. Vyvíjajú tlak na chodidlá a lýtka, pomáhajú žilám transportovať krv a zabraňujú hromadeniu vody v nohách.

Medzitým sú už dlho k dispozícii kompresné pančuchy vo veľmi módnych alebo dokonca športových verziách, aby vám ich vzhľad nebránil v ich nosení.

Prirodzená pomoc

Okrem tipov na viac pohybu (napr. Môžete tiež jog začať behať), viac pitia atď. Sa môžete spoľahnúť aj na prírodné lieky, ktoré pomáhajú proti tučným nohám. Jedným z nich sú aj listy červeného viniča, ale aj pagaštan konský či ďatelina sladká. Prostriedky ako dražé, masti alebo tinktúry s týmito zložkami nie sú v lekárňach zvyčajne dostupné bez lekárskeho predpisu. Skôr ako sa uchýlite k týmto liekom, mali by ste sa určite porozprávať s lekárom.

Ktorý lekár je ten pravý?

Ak máte pravidelne silné a bolestivé nohy, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom a opísať mu svoje príznaky. V prvom rade môžete ísť k svojmu rodinnému lekárovi. Môže posúdiť, aké môžu byť príčiny tučných nôh, a podľa toho vás postúpiť. Spravidla vás odošle k internistovi alebo k angiológovi alebo flebológovi, teda k lekárovi, ktorý sa špecializuje na žilové ochorenia. Po rozsiahlom vyšetrení ciev lekár rozpozná alebo dokonca vylúči možné choroby a potom navrhne rozumnú liečbu.

Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa vždy na lekára, aby ste diagnostikovali choroby čo najskôr a vylúčili riziká.

Mohlo by vás zaujímať:

Schudnite na žalúdku: je to také ľahké

Je vaše jadro trochu prítulnejšie, ako by ste chceli? Vďaka týmto tipom nemajú kľučky lásky šancu.

Začnite behať! Najlepšie tipy

Obujte si topánky a choďte! Áno, beh je skutočne taký jednoduchý. Chceš začať behať? Mali by ste to vedieť.

Cvičenie na zadok pre pevný, guľatý zadok

Pri správnom tréningu zadku sa vám stiahne aj chrbát. A čo je najlepšie: Niektoré cviky si môžete dokonca zacvičiť aj v posteli.