Opuchnuté nohy v tehotenstve - prevencia a liečba - Mama a dieťa

Opuchnuté nohy v tehotenstve - prevencia a liečba

Väčšina tehotných žien sa počas tehotenstva stretáva s problémom opuchu nôh. Tu sú príčiny a čo robiť.

Príčiny opuchu nôh v tehotenstve

Ak sa u vás v tehotenstve objavia opuchnuté nohy, mali by ste vedieť, že tento problém môže byť spôsobený samotným tehotenstvom alebo množstvom faktorov, ako je preťaženie, iné stavy atď. Spravidla je to dočasné a nie je to dôvod na obavy. Ide však o to, čo spôsobuje nepohodlie a ovplyvňuje kvalitu života.

Bohužiaľ, väčšina žien (50 - 80%) má počas tehotenstva opuchnuté nohy, najmä v treťom trimestri tehotenstva. Máloktorá žena čelí opuchnuté nohy v prvom trimestri tehotenstva.

Prečo nohy opuchnú počas tehotenstva?

Úloha spôsobuje všetky druhy zmien v tele, niektoré sú príjemné, iné ťažko znášate. Opuch nôh je jedným z najbežnejších problémov, s ktorými sa stretávajú tehotné ženy, a ich vysvetlenie je jednoduché. Počas tehotenstva bude telo budúcej matky prirodzene zadržiavať viac vody, aby poskytlo viac krvi a tekutín pre vývoj plodu. Tieto extra tekutiny pomáhajú podporovať fyzické zmeny, ale môžu byť tiež preťažením srdca, ktoré vedie k hromadeniu v končatinách.

Ďalšou príčinou je to váha plodu vyvíja na žily ďalší tlak, ktorý bráni cirkulácii tekutín do dolných končatín. Počas tehotenstva telo produkuje asi o 50% viac krvi a tekutín, aby uspokojilo potreby vyvíjajúceho sa dieťaťa. Opuch je normálnou súčasťou tehotenstva, ktorá je spôsobená touto nadmernou krvou a tekutinou. Prebytočná tekutina tiež pomáha pripraviť panvové kĺby a tkanivá na pôrod. Doplnkové tekutiny predstavujú asi 25% hmotnosti žien počas tehotenstva.

Tekutina sa hromadí počas tehotenstva a preto, že nadobličky produkujú viac hormónov, ktoré spôsobujú, že telo zadržiava tekutiny (aldosterón a kortizol). Postupom tehotenstva sa môže hromadiť tekutina v tkanivách, zvyčajne v nohách. Tento problém sa nazýva fyziologický edém v tehotenstve. Príležitostne opuchne tvár alebo ruky. Edém v tehotenstve je to všeobecne normálny problém, hlavne v treťom trimestri tehotenstva.

Čo zhoršuje opuch nôh?

Ak stojíte dlho, potom môžu na konci dňa ešte viac opuchnúť, pretože nedostatok pohybu vedie k hromadeniu krvi a tekutín v končatinách a k ovplyvneniu obehu.

Medzi menej časté príčiny patria niektoré stavy, ako napríklad hlboká žilová trombóza, preeklampsia, celulitída. Tehotenstvo zvyšuje riziko týchto porúch niekoľkými spôsobmi. Počas tehotenstva telo produkuje bielkoviny, ktoré podporujú zrážanie a zvyšujú riziko vzniku krvných zrazenín. Takéto zrazeniny môžu vypadnúť a ovplyvniť prietok krvi. Môže dôjsť k zablokovaniu - pľúcnej embólii -, ktoré môže byť životu nebezpečné.

Opuch sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas tehotenstva, ale býva viditeľný okolo 5. mesiaca tehotenstva, môže sa zvýšiť v treťom trimestri a veľa žien má v poslednom mesiaci tehotenstva opuchy nôh.

Rizikové faktory

problémy s krvným obehom;
hypertenzia;
cukrovka;
fajčenie;
vysoké teploty;
predĺžené státie;
nadužívanie;
zvýšený príjem sodíka;
zvýšená spotreba kofeínu;
sedavý.

Známky znepokojenia

Mierny opuch nôh počas tehotenstva - fyziologický edém - nie je dlhodobý problém. V niektorých prípadoch však opuch pretrváva alebo môže byť spojený s inými príčinami. Možné príznaky komplikácií opuchnutých nôh v tehotenstve zahŕňajú:

opuch pretrváva dlhšie ako jeden deň a neustupuje cez noc alebo po odpočinku;
opuch okolo očí;
opuch tváre a rúk;
opuch sa zhoršuje;
jedna noha opuchnutá ako druhá v tehotenstve;
krvný tlak 140/90 mm Hg alebo viac;
nohy sú teplé, červené a zapálené;
zmätenosť, problémy s dýchaním.

Tieto opuchy v tehotenstve sprevádzané niektorými ďalšími príznakmi môžu signalizovať vážnejšie problémy. Opuch bolesti môže signalizovať krvnú zrazeninu. Tiež pretrvávajúce bolesti hlavy spolu s opuchnutými nohami môžu byť znakom preeklampsie (vysokého krvného tlaku v tehotenstve) a bolesti na hrudníku a problémy s dýchaním môžu naznačovať problémy so srdcom. Opuchnuté nohy môžu byť sprevádzané tiež bolesť kĺbov v tehotenstve.

Tipy na zvládnutie opuchnutých nôh v tehotenstve

Vyhýbajte sa dlhšiemu sedeniu, najmä stojaci so skríženými nohami. Vyvarujte sa dlhodobému státiu v rovnakej polohe. Niekoľkokrát denne pravidelne zdvíhajte nohy nad úroveň srdca, aby ste podporili cirkuláciu. Môžete tiež niekoľko minút zdvihnúť a podoprieť nohy na stenu. Ak sedíte za stolom, vyložte si nohy na podnožku alebo stoličku, aby ste podporili cirkuláciu. Vykonajte strečové pohyby svalov nôh - zákruty, strečingy, ohyby atď.
Choďte na prechádzky, použite stacionárne bicykle alebo si zaplávajte v bazéne. Aj keď existuje málo výskumov o použití tlaku vody na opuchnuté nohy, môže mierne zníženie tlaku a opuchy nôh zabezpečiť plávanie alebo ľahké cvičenie vo vode.
Nepoužívajte tesné oblečenie (nohavice) a pančuchy, ktoré môžu mať vplyv na krvný obeh. Noste ľahké oblečenie. Tesné oblečenie môže obmedziť prietok krvi. Nenoste priliehavé ponožky alebo pančuchy na členkoch alebo nohách.
Noste pohodlnú obuv, ktorá podporuje vaše nohy.
Ak vám to odporučí lekár, noste kompresné pančuchy. Ak musíte dlhšie stáť, kompresné pančuchy môžu zabezpečiť postupný tlak v dolnej časti nohy, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín. Ak spozorujete, že sa opuch objaví rýchlo, ak sa nezmierni jednoduchými prostriedkami alebo ak ho sprevádzajú bolesti hlavy alebo rozmazané videnie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pretože to môžu byť príznaky vysokého krvného tlaku alebo preeklampsie.
Vždy majte dostatok vody.

jesť

Konzumujte dostatok živín a základných živín. Základné živiny a minerály priamo ovplyvňujú to, ako organizmus pracuje s nadbytočnými tekutinami, čo sa nazýva rovnováha elektrolytov.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám s chemickými prísadami, ktoré obsahujú veľké množstvo soli, a vyberte si prírodné nespracované potraviny, ktoré obsahujú veľa prospešných živín, vitamínov a minerálov.
Obmedzte príjem soli.
Potraviny bohaté na draslík môže podporovať krvný obeh. Draslík je dôležitý minerál, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu solí v tele. Medzi potraviny s vysokým obsahom draslíka patria banány, avokádo, figy, zelenina, uhorky, zeler, papája, petržlen, artičoky, kivi, slivky, špenát, kapusta, kôpor atď.
Obmedzte konzumáciu kofeínu. Kofeín má diuretickú úlohu, takže zvyšuje močenie, vedie k dehydratácii a zadržiavaniu tekutín. Rozhodnite sa pre harmančekové alebo mätové čaje, ktoré obsahujú ďalšie minerály vrátane draslíka.

Lieky na opuch nôh

Lieky nazývané diuretiká sa neodporúčajú. Diuretiká pomáhajú obličkám uvoľňovať vodu a sodík, aby sa zbavili tekutín. Namiesto užívania diuretík vyskúšajte iné metódy na potlačenie opuchu. Ak opuch vychádza zo zdravotného problému, musí sa liečiť.

Opuch, ktorý sa normálne vyskytuje počas tehotenstva, je možné zmierniť prijatím niekoľkých opatrení:

Zdvihnite nohy na 20 minút, 3-4 krát denne. Pomocou vankúšov podopierajte nohy mierne nad úrovňou srdca, aby ste zabezpečili návrat krvi a tekutín do srdca a znížili tak opuch nôh.
Niekoľkokrát denne zdvihnite nohy nad úroveň srdca, aby ste podporili cirkuláciu.
Vyberte si možnosť zostať dlhšie na ľavej strane, či už odpočívate alebo spíte. Státie na ľavej strane môže podporovať krvný obeh v tele a znižovať opuchy nôh.
Vyvarujte sa dlhšieho státia alebo dlhšieho sedenia. Robte pravidelné krátke prestávky najmenej každých 30 - 60 minút. urobiť cvičte minimálne 30 minút denne, ľahké pohyby, ako napríklad jóga, strečing alebo pilates, na podporu krvného obehu v tele. Nohu pokrčte 30-krát hore a dole, potom ju otočte osemkrát jedným smerom a osemkrát druhým. Opakujte s druhou nohou. Cvičte toľko, koľko vám zdravie umožňuje; chodiť, cvičiť jogu, pilates hovorí strečing.
Noste pohodlnú obuv doma i v zahraničí, vyhýbajte sa podpätkom a vyberte si ortotickú obuv so špeciálnymi vložkami, ktoré poskytujú oporu, sú pohodlná a znižujú bolesť.
Pite dostatok vody na vylúčenie tekutín, asi 8 pohárov denne a na vylúčenie prebytočného sodíka a odpadu. To môže pomôcť znížiť opuchy.

Prírodné lieky

Čaj zo žihľavy a púpavy môže podporovať krvný obeh a rovnováhu elektrolytov v tele.
Kúpelne s Sieť Epsom uvoľňuje celé telo a môže podporovať cirkuláciu. Voda by nemala byť horúca, ale ani studená. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja, ružového oleja, rozmarínového oleja atď.
Nápravou na opuchnuté nohy môže byť tiež MASÁŽ. Masírujte nohy, aby ste podporili krvný obeh. Môžete použiť arnikový olej, ktorý má za úlohu zmierniť bolesť a uvoľniť svaly. Počas tehotenstva môžete použiť aj opuchnuté krémy na nohy.
reflexná terapia môže byť niekedy užitočný pri zmierňovaní opuchov. Niektoré výskumy naznačujú, že masáž nôh a reflexná terapia, ktorá spočíva v vyvinutí tlaku na určité oblasti nôh, rúk a uší, môže pomôcť znížiť opuchy nôh a členkov počas tehotenstva. Reflexológia pracuje na princípe, že nohy alebo ruky sú mapou tela s určitými bodmi, ktoré zodpovedajú funkciám tela. Existujú obmedzené štúdie, ktoré ukazujú, že reflexná terapia zmierňuje opuchy a nepríjemné pocity.
aromaterapia môže byť nápomocný pri znižovaní opuchu nôh. Môžete použiť levanduľový olej alebo harmančekový olej. Môže byť použitý na masáž základne v kombinácii s 2-3 kvapkami éterického oleja. Nenanášajte éterický olej priamo na pokožku. Môžete si tiež urobiť teplé kúpele na nohy s niekoľkými kvapkami éterických olejov.

Kedy navštíviť lekára?

Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich prejavov:

opuch nôh nastáva náhle a intenzívne;
pri stlačení pokožky v opuchnutej oblasti zostáva v tkanive stopa (pokožka sa rýchlo nevráti do pôvodného tvaru);
v nohe je bolesť, začervenanie, podráždenie, silný opuch - môže to byť známka krvnej zrazeniny;
pretrvávajúce bolesti hlavy, zvracanie, rozmazané videnie, citlivosť na svetlo - známka preeklampsie;
bolesť na hrudníku, problémy s dýchaním - príznaky problémov so srdcom.

Absolvent Fakulty lekárskeho bioinžinierstva - Lekárskej a farmaceutickej univerzity v Iasi a magisterský titul v odbore Klinický bioinžiniering.