Opýtať sa; amp; Odpovede V - Borussia Dortmund - Forum Pagina 76 Transfermarkt

Komentáre: 374
Dobré príspevky: 0/0
Membro dal: 23/mar/2009

11-8-00 - Tu vám bude poskytnutá pomoc !

11 pre tím
8 pre naše majstrovstvá
00 na majstrovstvá našich milovaných susedov

Máš otázku? Dajte ich sem a určite dostanete odpoveď, pokiaľ možno čo najpresnejšiu, ktorá zvyčajne veľmi uľahčí odpoveď.

PS: Práve som prevzal starý úvodný príspevok kvôli kreativite

Komentáre: 14 799
Dobré príspevky: 78/50
Membro dal: 12/mag/2013

Už som dosiahol maximálny počet článkov o ruhrnachrichten. Bolo mi povedané, či som vyčistil vyrovnávaciu pamäť, v ktorej som mohol čítať. ale nepracoval.

Má niekto nejaké tipy?

Vymažte vyrovnávaciu pamäť a súbory cookie súvisiace s ruhrnachrichten.de. V prehliadači Chrome ich možno ľahko odfiltrovať a odstrániť.

Sky Reporter sa po zápase pýta Haalanda: „Ste dosť fit na to, aby ste hrali 90 minút?“
Haaland: „Ako som vyzeral dnes?“
Reportér: „Veľmi dobré.“
Haaland: „Tak máš svoju odpoveď.“

Komentáre: 461
Dobré príspevky: 3/3
Membro dal: 24/gen/2014

Už som dosiahol maximálny počet článkov o ruhrnachrichten. Bolo mi povedané, či som vyčistil vyrovnávaciu pamäť, v ktorej som mohol čítať. ale nepracoval.

Má niekto nejaké tipy?

Vymažte vyrovnávaciu pamäť a súbory cookie súvisiace s ruhrnachrichten.de. V prehliadači Chrome ich možno ľahko odfiltrovať a odstrániť.

Prípadne môžete jednoducho otvoriť okno vo Firefoxe v súkromnom režime

Komentáre: 5 735
Dobré príspevky: 92/65
Membro dal: 25/dic/2009

má už niekto nový dres? V obchode nájdem poznámku: „Poznámka o veľkosti: dresy sú väčšie“

Chceli by ste vedieť, či by ste odporučili objednať dres o jednu veľkosť menší:) Vopred ďakujem za odpovede.

Citované ako Schalke (!) Bildom dňa 01.02.2011;)
BVB a WSV 2.0 (ďakujeme)! Jean-Louis Tavarez
Šampióni druhej ligy v zápase 12/13 na fóre BVB:)

Komentáre: 1 778
Dobré príspevky: 7/6
Membro dal: 17/pred/2013

Vie niekto o dobrých filmoch ako Insidious, Sinister, Paranormal Activity, Haunt, Conjuring so ghost films in a cursed house? xD

Malo by to byť niečo novšie, takže žiadne filmy z 80. alebo 90. rokov ^^ Boli by ste veľmi vďační, ďakujem.

Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
ĎAKUJEM KLOPPO!
Láska: BVB

Komentáre: 1 778
Dobré príspevky: 7/6
Membro dal: 17/pred/2013

Majte fitness otázku. Takže som vlastne dosť tenký, ale mám malé brucho, možno kvôli môjmu dutému chrbtu?

Chodím do posilňovne každé 2 dni takmer 4 mesiace, ale úspech naozaj nevidím na rukách, skôr na pleciach/krku. .

Teraz moja otázka; Chcel by som si precvičiť žalúdok, oplatí sa každé 2 dni chodiť na ergometer a samozrejme sa zdravo stravovať.

Ja sa však potom bojím, že nepriberiem nijakú hmotu, pretože ak som na ergometri každé 2 dni 1 hodinu a potom jem iba banán/vajíčko/chlieb/broskyňu/jablko/hrušku a niečo podobné, automaticky to jem na rukách schudnúť ešte viac, pretože to nechcem, pretože som dosť štíhla, ale keď veľa jem, znova priberám na bruchu: /

Dúfam, že mi tam pomôžete, ďakujem.

Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
ĎAKUJEM KLOPPO!
Láska: BVB

Komentáre: 873
Dobré príspevky: 10/10
Membro dal: 10/giu/2014

Majte fitness otázku. Takže som vlastne dosť tenký, ale mám malé brucho, možno kvôli môjmu dutému chrbtu?

Chodím do posilňovne každé 2 dni takmer 4 mesiace, ale úspech naozaj nevidím na rukách, skôr na pleciach/krku. .

Teraz moja otázka; Chcel by som si precvičiť žalúdok, oplatí sa chodiť každé 2 dni na ergometer a samozrejme sa stravovať zdravo.

Dúfam, že mi tam pomôžete, ďakujem.

Prečo nerobíte špeciálne cviky na brucho? Pri jedle by ste mali dbať na správnu stravu. Nechal by som si pripraviť tréningový a výživový plán pre vašu konkrétnu situáciu v telocvični.

28. mája 1997 Mníchov finále CL: Borussia Dortmund - Juventus Turín 3: 1
Ricken. teraz zdvihni. Jaaaaaaaaa (Marcel Reif)

Komentáre: 105
Dobré príspevky: 0/0
Membro dal: 11. novembra 2008

Majte fitness otázku. Takže som vlastne dosť tenký, ale mám malé brucho, možno kvôli môjmu dutému chrbtu?

Chodím do posilňovne každé 2 dni takmer 4 mesiace, ale úspech naozaj nevidím na rukách, skôr na pleciach/krku. .

Teraz moja otázka; Chcel by som si precvičiť žalúdok, takže stojí za to chodiť každé 2 dni na ergometer a samozrejme sa stravovať zdravo.

Dúfam, že mi tam pomôžete, ďakujem.

Pretože ste v tomto odbore nováčikom, dovoľte mi najskôr uviesť niekoľko základných informácií:

Nie je možné (nepodporené štúdiami, inými zdrojmi) VÁŽNE budovať svalovú hmotu a zároveň odbúravať tuk SOUČASNE!

Táto výsada je dostupná iba pre začiatočníkov, ktorí ešte len začínajú trénovať. Telo reaguje na neobvyklý stres vytváraním svalov nezávisle od vašej stravy a zároveň redukciou určitého množstva tuku. Je možné, že ste tento účinok zažili v prvých niekoľkých mesiacoch.

Ak vám niekto v obchode s doplnkami povedal niečo iné, keď vám predával 5 zbytočných výrobkov, môžete tohto niekoho označiť ako idiota a pravdepodobne aj pre seba, ak by ste tomu prepadli (nechcem sa tým hnevať).

Existujú 2 veľmi jednoduché pravidlá:

- Budujte svalovú hmotu: konzumujte viac kalórií, ako spotrebujete každý deň -> prebytok, hromadenie

- Strata tuku: jedzte menej kalórií, ako používate denne -> deficit, strava

Akokoľvek to znie jednoducho, je to tak. Musíte si len vytvoriť cit pre dané jedlo (ktoré jedlá majú koľko bielkovín, sacharidov, tukov a podľa toho koľko kalórií?).

Ak jedna časť tela s vami nechce skutočne rásť, je to buď genetika, alebo nesprávny tréning. Keďže ste začiatočník, pôjdem k druhému.

To by malo na začiatok „stačiť“. Som pripravený ďalej diskutovať prostredníctvom PM:)

Ak máte záujem o budovanie svalov a odbúravanie tukov, odporúčam team-andro.de. Nemala by to byť reklama, prepáč, ak sa to ľuďom nepáči.

S pozdravom a veľa šťastia

Komentáre: 2.196
Dobré príspevky: 26/21
Membro dal: 01/giu/2013

Majte fitness otázku. Takže som vlastne dosť tenký, ale mám malé brucho, možno kvôli môjmu dutému chrbtu?

Chodím do posilňovne každé 2 dni takmer 4 mesiace, ale úspech naozaj nevidím na rukách, skôr na pleciach/krku. .

Teraz moja otázka; Chcel by som si precvičiť žalúdok, oplatí sa každé 2 dni chodiť na ergometer a samozrejme sa zdravo stravovať.

Dúfam, že mi tam pomôžete, ďakujem.

Dúfam, že ste si v štúdiu nechali vypracovať rozumný tréningový plán a na začiatku to nepreháňajte, pretože šľachy a kĺby si najskôr musia zvyknúť na * nový * stres. Po 4 mesiacoch správneho tréningu by sa to už malo stať a môžete ešte trochu zrýchliť! Veľmi dôležité je aj správne prevedenie cvikov. Často som videl v štúdiu ľudí, ktorí bench pressovali na 80 kg, s ktorými nedokázali raz a čisto a správne pohnúť. Pokiaľ je to možné, nechajte sa poučiť o vybavení, pretože nesprávny výcvik je škodlivejší ako dobrý. Na začiatku je menej viac a čisté prevedenie. Budovanie svalov veľmi závisí aj od dispozície, pretože niekedy nemôžete nič robiť.

Cviky na brucho a kríže sú tiež vždy venované, veľa ľudí na to zabúda. Napríklad podpora predlaktia je veľmi dobrá pre žalúdok a svaly jadra. Pekné od Brigitte

Zrnitosť 3: hrudník, biceps/chrbát; Ramená/nohy, triceps, ale každý má svoje preferencie.

Proti žalúdku pomáha behanie alebo iná forma vytrvalostného tréningu. Pred tréningom by ste mali byť na ergometri 5-10 minút, aby sa vám rozbehla cirkulácia.

PS: Téma športu a výživy je príliš zložitá na to, aby ste na všetky otázky odpovedali 3 vetami. Pokiaľ ide o chudnutie, veľká časť z toho je výživa, ale cvičením tiež zvýšite svoju spotrebu, keď odpočívate, a preto by ste si mali čoskoro všimnúť úspech.

V prípade akýchkoľvek otázok som vám k dispozícii do PM. Šport som teraz neštudoval, ale po 10 rokoch v štúdiu máš nejaké skúsenosti.