Opýtať sa; Moderné váhy vám môžu pomôcť schudnúť Smart Home
Váhy dnes merajú nielen hmotnosť. Týmto spôsobom nám poskytujú lepší obraz o našej konštitúcii a môžu dokonca posilniť našu motiváciu k cvičeniu a zdravému stravovaniu.
"Zlatko, myslíš si, že som príliš tučný?" Aj keď sa váš partner musí s touto otázkou taktne dostať z problémov, nové inteligentné skenery tela prinášajú na váš smartphone neúnavne pravdu o vašom fyzickom stave. Okrem hmotnosti môžu nové inteligentné váhy na meranie telesného tuku merať podiel vody, ako aj tuku a svalovej hmoty v tele, kontrolovať srdcovú frekvenciu a potom tieto hodnoty prenášať bezdrôtovo do smartphonu. Alebo pre veľmi odvážnych priamo na sociálne siete ako Facebook alebo Twitter.
Na meranie percenta telesného tuku sa vysielajú malé elektrické rázy z jednej chodidla cez telo na druhú. Inteligentné váhy počítajú zodpovedajúce hodnoty z rôznych odporov vo svalovej hmote, tuku a vode. Teoreticky. V praxi prístroje zaznamenávajú iba dolnú časť tela a pomocou projekcií odhadujú podiel nebezpečného brušného tuku. Niektoré inteligentné váhy fungujú presne naopak: Elektrinu si odovzdávajú z ruky do ruky - výsledkom je, že problémové oblasti na zadku a nohách je možné vypočítať iba približne.
Z pohľadu profesionálov v športovej medicíne sú komerčne dostupné váhy na tukové telo skôr neprofesionálne. Je pravda, že postupy športových lekárov často využívajú bioimpedančnú analýzu. Osem elektród je však zvyčajne pripevnených k rôznym častiam tela. Vyškolený personál navyše vie, ako minimalizovať rušivé vplyvy. Test má však aj svoju cenu: lekár za jedno meranie vyúčtuje okolo 50 eur. Tí, ktorí sledujú vývoj percenta tuku v tele počas diéty, si tu musia siahnuť hlboko do vrecka.
Redakčný tím „Chip“ otestoval, do akej miery sa merania komerčne dostupných vozíkov na telesný tuk líšia od meraní profesionálnych odborníkov na športovú medicínu. Najskôr dala svojim zamestnancom používať rôzne stupnice telesného tuku. Hodnoty jej telesného tuku potom skontroloval športový lekár pomocou bioimpedančnej analýzy. Redaktori čipov potom prišli na to, že inteligentné váhy sú minimálne postačujúce na posúdenie vášho vlastného stavu. Aj keď sa hodnoty namerané doma môžu skutočne líšiť od reality, tí, ktorí ich pravidelne používajú, môžu aspoň rozpoznať tendenciu vo vývoji svojej fyzickej kondície. Predovšetkým z hľadiska ceny ponúkajú dobrú alternatívu k pravidelným kontrolám, pretože modely ako značka Tanita sú dostupné už od 35 eur.
Môžu inteligentné váhy nahradiť osobného trénera?
Váhy telesného tuku môžu dokonca nahradiť osobného trénera v strave. Pretože ak vidíte, že sa telesný tuk topí a rastie svalová hmota, možno už nebudete potrebovať ďalšiu motiváciu. Odborníci odporúčajú vážiť sa v rovnakom dennom čase a nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne.
Výrobcovia, ako napríklad Withings, už začínajú používať vhodné aplikácie pre smartphony na prepojenie váh s pripojením na internet k iným nosičom na meranie vlastnej váhy. Napríklad aplikácia Withings nezahŕňa iba údaje o hmotnosti a telesnom tuku, ale aj informácie z monitorov srdcového rytmu - napríklad o trvaní a intenzite tréningu. Všetky tieto údaje nakoniec vedú k komplexnému obrazu o vašej vlastnej kondícii, ktorý predtým nebol možný. Niektoré zariadenia dokonca umožňujú prenos údajov do centrálnych služieb, ako je Microsoft HealthVault, aby ich bolo možné v prípade potreby zahrnúť do vášho vlastného elektronického spisu pacienta.
Aj keď samotné zaznamenávanie údajov nemení kondíciu používateľa, je to stále prvý krok. Pretože v porovnaní s bežnou kúpeľňovou váhou získate veľmi dobrý prehľad o budovaní svalov a redukcii tuku, čo pomáha udržiavať motiváciu, keď sa na váhe nič nezmení. Ale v prípade pochybností prinajmenšom stroj vzbudí partnerov hnev, keď dôjde na: „Zlatko, som príliš tučný?“