Orechová diéta - ako pomáha pri chudnutí - Chudá alebo Tuk
Vlašské orechy sú najvýživnejšie orechy, prezrádza najnovšie štúdie v tejto oblasti. Vďaka až dvojnásobnému obsahu silných antioxidantov v porovnaní s ostatnými mastnými plodmi prinášajú vlašské orechy zdravotné výhody od hlavy po päty. Najlepšie na tom je, že hoci sú kalorické, vlašské orechy tiež pomáhajú formovať postavu, za určitých podmienok. Tu je teda to, čo potrebujete vedieť, ako sa zbaviť nadváhy pomocou orechov!
Vďaka toľkým možnostiam, ktoré sú k dispozícii, vlašské orechy často padajú do tieňového kužeľa, hoci sú to chrumkavé občerstvenie, ktoré je zdravé aj chutné. Na rozdiel od bežných možností, ktoré zahŕňajú čipsy, tyčinky a popcorn, orechy poskytujú zdravé tuky (Omega-3 mastné kyseliny) a množstvo ďalších živín v kontexte kalorického príjmu 190 kalórií na porciu (30 g).
Vlašské orechy, vedecky zdokumentované výhody pre postavu
Zdá sa to paradoxom - orechy v konečnom dôsledku poskytujú konzistentný prísun kalórií v relatívne malom množstve - to, že sa orechy odporúčajú pri chudnutí, nielen ako súčasť vyváženej stravy. Napriek tomu niekoľko štúdií uskutočnených v posledných rokoch prišlo k záverom, ktoré podporujú zahrnutie orechov do dennej stravy tých, ktorí sa snažia eliminovať nepoddajné kilogramy.
Napríklad podľa štúdie tímu lekárskej fakulty Yale University, publikovanej v BMJ Open Diabetes Research & Care, pravidelná konzumácia orechov podporuje výber zdravého stravovania. Aj keď neexistuje priama korelácia medzi orechmi a elimináciou nadváhy, ukázalo sa, že konzumácia týchto olejnatých plodov má pozitívny vplyv na tukové zásoby v podbrušku, ktoré sú zdraviu veľmi nebezpečné.
Ak je konzumácia orechov spojená so zdravou výživou, priaznivé výsledky na obrázku na seba nenechajú dlho čakať. Tím vedcov z Brigham and Women's Hospital a Harvard School of Public Health zistil, že u ľudí, ktorí jedia orechy, je pravdepodobnejšie, že budú dodržiavať stredomorskú stravu, jednu z najzdravších na svete, ako stravu s nízkym obsahom stravy. tučný. Vysvetlenie sa čiastočne týka vplyvu Omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vlákniny, ktoré sú na orechy bohaté, na sýtosť - inými slovami, ich konzumácia vedie k neskoršiemu pocitu hladu.
Ako pridať orechy do svojej každodennej stravy
Ak chcete využiť zdravotné výhody orechov na zdravie a postavu, stačí ich pridať do svojej každodennej stravy. Výhodne, okrem vyváženej stravy, v ktorej chýbajú nebezpečné jedlá, ako sú napríklad tie, ktoré sa intenzívne spracúvajú komerčne, vyprážané jedlá, džúsy. Tu je niekoľko nápadov, pomocou ktorých môžete dochutiť jedlo a implicitne usmerniť svoje úsilie pri chudnutí pomocou orechov:
výhody vlašských orechov, výhody siluety vlašských orechov, orechová kúra, orechová diéta, chudé orechy
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.