Orechy v tehotenstve - povolené
tehotenstvo
Malé elektrárne sú plné cenných živín. Vedeli ste však, že konzumácia orechov počas tehotenstva môže byť pre vaše dieťa tiež mimoriadne prospešná?
Orechy sú plné dobrých vlastností. Vysoký obsah mastných kyselín, najmä dôležitých omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ale aj kyselina listová, veľa vitamínov, minerálov a bielkovín ich robí. vlastnosti predlžujúce životnosť ocenený. Hovorí sa tiež, že jeho zložky majú pozitívny vplyv na krvný tlak, výkon mozgu a hladinu cukru v krvi. Ale jeho vlastnosti podporujúce zdravie nie sú prospešné iba pre dospelých a deti: A.Nenarodené dieťa tiež vo veľkej miere prospieva, keď mama počas tehotenstva zje veľa orechov. Vyplýval to zo štúdie barcelonského inštitútu globálneho zdravia.
Prvá štúdia tohto druhu
Prvýkrát sa vedcom podarilo jeden získať Preukázať súvislosť medzi stravou bohatou na orechy pre matku počas prvých troch mesiacov tehotenstva a zlepšenými intelektovými schopnosťami v neskoršom živote dieťaťa. Z výsledku profituje predovšetkým kognitívny výkon, rozpätie pozornosti a dlhodobá pamäť, vyplýva z výsledku štúdie, ktorá bola zverejnená v anglickom časopise „European Journal of Epidemiology“.
Superpotraviny počas tehotenstva
2 200 testovaných matiek a detí
Pre štúdiu, ktorá sa uskutočnila v Španielsku, vedci vyšetrili 2 200 matiek a detí. Otázky boli položené Stravovacie návyky matky počas prvého a posledných troch mesiacov tehotenstva. Ich deti absolvovali rôzne štandardizované testy výkonnosti mozgu vo veku 18 mesiacov, päť a osem rokov.
Výsledky ukázali, že deti, ktorých matky jedli veľa orechov v prvých troch mesiacoch tehotenstva, to robili najlepšie výsledky v ich schopnostiach myslenia skóroval. Ako tiež ukázali testy, vysoká konzumácia orechov v posledných troch mesiacoch tehotenstva nemala nijaké výrazné pozitívne účinky na intelektuálne schopnosti potomka.
Koľko orechov je potrebných pre inteligentnejšie dieťa?
Štúdia ukazuje, že je na čas zvýšená spotreba orechov. Vedci majú podozrenie, že to súvisí s vývojovými cyklami plodu, ktoré môžu v určitom období využívať určité živiny. V prípade orechov Kyselina listová a esenciálne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Závisí to však aj od množstva skonzumovaných orechov. Vedci odporúčajú 90 až 200 gramov orechov týždenne jesť, aby stimulovali výkon mozgu nenarodeného dieťaťa. Vhodné sú napríklad mandle, vlašské orechy, píniové oriešky, arašidy alebo lieskové orechy.