Organizácia je všetko Naplánujte si, čo vám vyhovuje - FIT FOR FUN
Nepamätáte si farbu steny v telocvični, chladnička na vás každý deň zíva unavená? Tu sú tipy na organizovaný každodenný život!
Po práci prídete domov, všetci sú hladní, ale v chladničke je zívajúce prázdno. Väčšina z nich potom chytí mrazenú pizzu alebo telefón, aby si rýchlo objednala niečo od Číňanov. Špinavé jedlá, ktoré pretekajú v umývadle, ale každý večer sa nanovo ignorujú, sú pre mnohých známym scenárom. Posledná návšteva telocvične bola tiež pred časom a je bolesťou zadku. Ak sa takéto podmienky stanú normou, potom je čas na reorganizáciu vášho každodenného života. Stres v práci a nedostatok času by nemali spôsobiť, že sa ponoríte do chaosu alebo nečinnosti.
dobrá príprava je všetko
Tí, ktorí plánujú vopred, si potom šetria čas. Mnoho ľudí sa napriek tomu ťažko organizuje - vyžaduje sa sebadisciplína. Každý týždeň si sadnite a naplánujte si týždeň. Napríklad v nedeľu si určte, čo chcete variť večer počas týždňa, kedy máte čas na tréning a v ktorý deň sa bude prať. Zoraďte si zoznam úloh a povinností podľa priority. Môžete napríklad vyhlásiť pondelok za deň prania a varenia, keď pripravíte dostatok porcií na niekoľko jedál.
Ušetrí to nielen čas, ale aj vašu peňaženku. Utorok by naopak mohol byť vašim pravidelným športovým dňom, keď idete do posilňovne alebo trénujete vo vlastných štyroch stenách. Najlepšie je striedať dni, v ktorých sa domáce práce konajú, s dňami, na ktoré plánujete tréning alebo iné činnosti (napr. Stretnutia s priateľmi alebo len relaxácia). Takže sa necítite byť zavalení domácnosťou, ale nemusíte sa báť, že bude zanedbaná.
Organizované diéty
Diéty - večný mor - tiež fungujú oveľa lepšie s trochou organizácie. Je dokázané, že strava funguje lepšie, ak si postavíte malé ostrovčeky na občerstvenie. Napríklad ak je streda večerou, kedy sa stretávate s priateľmi pri televízii, naplánujte si na tento deň deň občerstvenia. Je oveľa jednoduchšie držať sa diéty, ak si poviete, že je to len pár dní, kým môžete znova začať udrieť. V ten večer si navyše môžete sladkosti pochutnať bez svedomia, pretože viete, že počas ďalších dní budete opäť disciplinovanejší.
Nečinnosť je začiatkom všetkého zlozvyku
Ak si nenájdete čas na prácu v posilňovni popri zamestnaní, rodine a domácnosti, nemusíte sa nevyhnutne vzdať športu. Prekonajte svoje slabšie ja a premeňte každodenné situácie na tréningové jednotky. Počas sledovania televízie môžete cvičiť v brušnej polohe, podrepe a tlakom. Ak tiež vstanete o 15 minút skôr, máte čas na svieži tréning. A namiesto výťahu chodíte častejšie po schodoch! Ak sa veľa pohybujete, uvoľňujete hormóny šťastia - a čistíte si hlavu! Potom to bude s organizáciou fungovať (ešte) lepšie ...