Organizovaný chaos PROJEKT GERLINEA
Stránky
PROJEKT GERLINEA
Moja kompletná a vyvážená strava od spoločnosti Gerlinea po dobu 6 dní. V dnešnej dobe sa musím trochu (dvakrát denne) vzdať mäsa. Ako som sa rozhodol stráviť týchto 6 dní:
- v prvom rade sa vzdať štiav (okyslených/nekyslených)
- znížiť spotrebu mäsa (z 2-krát denne na jedno jedlo obsahujúce mäso) .
- vzdať sa jedla po 19:00
- vzdať sa podávania sladkostí/sušienok/sušienok/čokolády v posteli okolo 21:00, keď sledujem svoju obľúbenú sériu na AXN .
- konzumovať najmenej 2 L vody/deň
- cvičiť denne minimálne 30 minút .
Toto sú hlavné činnosti, ktoré budem so svätosťou pozorovať 6 dní! Momentálne mám 55 kg a 800 g! Cieľom je schudnúť asi 3 500 - 4 kg. Som si vedomý (-á) toho, že za 6 dní môžem požiadať príliš veľa, ale nie nemožné, a počas tohto obdobia uverejním tento príspevok na blogu v časti - „PROJEKT GERLINEA“ - čo zjem/kedy jem, ako mi vychádza deň a hlavne koľko kg Začal som touto skúsenosťou a na konci tým, čo mi zostalo .
Zároveň vám chcem povedať malé tajomstvo, na konci 6 dní vás čaká prekvapenie, presnejšie súťaž, ktorú som organizoval s pomocou tímu Gerlinea !
Bozkávam ťa moji drahí a chcem, aby si bol so mnou celú tú dobu !
Diétu začíname dnes 05. 05 .14. Deň 1
Ráno o 06:25, keď som sa zobudil, som vyliezol na váhu. a tá úbohá malá červená ukazuje nejaké čísla. Nosím ponožky, pretože nemám urobenú pedikúru. Takže som vyrazil s Gerlinea s nie viac a nie menej ako 55,4 kg .
Ráno po vážení som podával malé raňajky, presnejšie (čas približne o 8:30):
- horúca šálka práškového čokoládového mlieka Gerlinea (30 g)
- a balíček sušienok (3ks) s príchuťou vanilky a pomaranča .
Tento prášok na mliečne koktaily s čokoládovou príchuťou je vynikajúci, vyrobil som ho s mliekom a chutí rovnako (alebo takmer) ako vrecúško horkej čokolády. Mám rada sušienky, sú chrumkavé a chutné. Myslel som si, že to dlho nevydržím, ale potrebu jesť som cítil asi okolo 11:00, ale vypil som len 250 ml čistej vody a zdržal som sa, ťažko do 12:30, keď som bol skutočne skutočne hladný, Pripravil som zdravý obed, kým som už nevaril, bolo 13:10 a potom som podával:
- grilované kuracie prsia
- celozrnný chlieb (iba jeden kraj)
- Nové hranolky s nápadom nastrúhaným syrom na vrchu
- paradajkový šalát + uhorka
Pri tomto obede som odolával niekoľko hodín, večer okolo 18:30 som pocítil opäť hlad a musel som podať niečo iné, pred jedlom som tentokrát vypil 250 ml citrónovej vody, upokojil som sa na krátky čas, kým som nepripravila večeru (moju) - Bogdan (môj manžel) podával niečo iné. Pripravila som si pečené jablká s maslom a škoricou (môj obľúbený recept) .
Nemôžem povedať, že by sa mi tento deň ľahko podarilo prekonať (pretože som už nebol podľa plánu, na obed som zvyčajne podával chebab alebo polovicu pizze, plus dezert potom, niekedy baclavu alebo savarinu, príp. čokoláda, alebo cookies s čokoládovými lupienkami.) ale prvý deň som prešiel !
Vstal som neskoro, okolo 08:30, doma som nemohol nič jesť, podával som v čokoládových cereálnych tyčinkách Work 2 Gerlinea. Spočiatku som chcel zjesť iba 1 (krabica obsahuje 2), ale boli príliš chutné a obe som ich naservíroval .
Prekvapivo tieto tyčinky znížili môj apetít a odolával som až do 13:20 (medzitým som vypil asi 500 ml vody, zaplať). O 14:10 som podával obed. Malá grilovaná bravčová kotleta s hlávkovým šalátom (len šalát a trochu cibule). A voda 200 ml .
Bol to výdatný obed, cez deň som celkom dobre odolával, bez sladkostí, džúsu a iného šialenstva. Okolo 19:00 som prišiel na to, že som dnes nepil vrecúško so zobáčkovou príchuťou (ráno som nemal čas), tak som začal konať. Moja večera .
- vrecúško sušeného mlieka (vyrobené z vody) s čokoládovou príchuťou
- balíček cookies
Tak to išlo a na druhý deň, ľahší ako prvý, som si začal zvykať na stravu. Spravil som si dobrý zvyk piť veľa vody, nesladené tekutiny, aj keď necítim potrebu piť vodu, stále sa nútim dosiahnuť túto hranicu 2 L (minimálne) denne. Taktiež sa zdržím sladkostí, veľa jedla, ako som povedal prvý deň, v jednom okamihu som cítil taký hlad, že ak v najbližších minútach niečo nezjem, omdlievam. Ale dostal som sa z toho .
Ráno som to začal okolo 08:00 s vedomím, že streda je celý deň v práci, okolo 8:30 mi bola doručená porcia mliečneho koktailu spolu s balíčkom sušienok (druhý, o ktorý som sa staral Vložil som do tašky na neskôr) .
Druhý balíček sušienok sa podával okolo 11:00 a tak šlo moje ráno. Nechýba plochá voda.Už som nemyslel na koláče, savarinky alebo baclavu. Túžba po pizze stále strašila, ale na obed (13:30) som si vybral šalát, bohatý a so všetkým možným a ako dezert niekoľko jahôd, prechádzajúcich cez trh cestou domov, som uvidel obrovské jahody:) viac kvôli tomu som ich vzal, aby som strašne vystrašil aj svojho manžela:
- paradajky
- šalát
- tón
- olivový olej
- Cibuľa
- citrónová šťava (šťava z citrónu) .
Veľmi plný tónu som nemohol zjesť všetko z taniera (takmer). Myslím, že z tuniaka som mal strašnú chuť na vodu, po celý deň, od 14:00 do 18:00 sa mi podarilo vypiť 1,5 L čistej vody .
Večer okolo 18:30 som bol hladný a nebol som, tak som sa rozhodol pozrieť si s partnerom film a spoločnosť mi robilo balenie tyčiniek (2 ks) S kokosovou príchuťou (sú výnimočné ), Zjedol som ich oboch, kvôli filmu, príliš sústredenému, som nebral do úvahy, že som musel zjesť iba jeden:) .
Prešiel som tretí deň, hovorím bravúrne, zdržal som sa stúpania na váhu. Som zvedavý, či tam zhodili 500, 600 g. Vkladám do tejto diéty svoje nádeje, som šťastný a ak vidím s mínus 700 g, nechcem teraz dostávať predstavu, že po 6 dňoch (tak držte diétu) budem mať 50 kg, je to ťažké, mal by som držať hladovku, len aby som dosiahol 50 kg .
Ako každý týždeň vo štvrtok, je to najrušnejší a najrušnejší deň, v práci sotva dýcham, ale ráno som sa zobudil o 07:30, aby som mohol raňajkovať, niekedy to vydržím len do večere, takže, ako to bolo normálne a zvykol som si na ranné štarty mliečnym koktailom. Ako istotu som si povedal, že vyskúšam tyčinky z extra tmavej čokolády, vzal som ich so sebou do práce a o 09:00 som jednu naservíroval. Pre toho druhého som si urobil čas okolo 11:00. Tiež sa mi mimoriadne páčia tieto, tmavá čokoláda nepatrí medzi moje najobľúbenejšie, ale šla super .
Potom som okolo 14:30 stihol podať obed (omdlel som od hladu), ale povedal som, aby som nezneužíval jedlo, je tu možnosť, že mi je zle, po celom dni som sedel s kokteilom mlieka a 2 barmi Čokoláda Môj obed pozostával z:
- tvarohová tyčinka s hubami
- jeden oranžový
- alebo nektarinka
- a 2 krajce ražneho chleba .
Nebol som príliš spokojný s tým, čo som podával na obed, pretože o 16:00 som bol opäť hladný, ale nevzdával som sa to tak ľahko, vybral som si zjesť iba balíček sušienok (3 ks) a vypiť veľký pohár, 250 ml čistej vody s citrónom (úprimne povedané, toľko citrónu sa nezmestí) .
Aby som večer pekne ukončil a aby som sa nebudil cez noc, pretože som hladný, aby som si poranil brucho okolo 18:30, naservíroval som nejaké jahody (4, 5 ks), bohužiaľ som nenašiel nikoho z tých obrích, ale m -S týmito som bol spokojný, v Kaufflande stojí 500 g kastról 6 Ron .
Deň č. 4 dopadla dobre, ráno som to trochu zanedbala, a obed som podávala dosť neskoro, na môj rozvrh, ale bola som so sebou a dnešným menu spokojná .
Piatok, môj obľúbený deň v týždni, ľahký rozvrh, ticho, blíži sa víkend, nestresujem sa, až na to, čo ukáže váha o 2 dni. večer predtým, ako zaspím, myslím, že som predtým schudla. Takto sa cítim ľahší, lepší zvnútra aj zvonku, teraz sa pozrime, čo hovorí stupnica .
Ráno som začal pekne (08:30), ako obvykle vrecúškom s mliečnym kokteilom a čokoládovou tyčinkou s náplňou, pralinkovou príchuťou (strašne sa mi páčila), zvláštnou chuťou .
Až do 11:30 som necítil potrebu nič jesť, potom som si dal jablko a balíček sušienok, nehovorím, že som bol mimoriadne hladný, ale cítil som potrebu ovocia a nezdržal som sa. Čo zlé môže jablko spôsobiť?! Nie?:)
Na tieto sušienky som si veľmi dobre zvykol, takže sa po vás dobre a ľahko nosí, veľmi vhodné mať v taške, pretože cítite, že niečo potrebujete (okamžite ich vytiahnite a dajte na ne chuť).
Dnes som mal obed neskoro o 15:10, nebol som hladný, ale musel som niečo zjesť - a chcel som niečo s mäsom, tak som pripravil jednoduchý pilaf s mrkvou a cibuľou, do ktorého som spojil kúsok bravčového svalu a jedna paradajka .
Nemá zmysel spomínať, že vypijem denne medzi 1 L - 2 L vody, buď jednoduchou platbou, alebo citrónom, podľa toho, čo zjem, sa líši množstvo vypitej vody. .
Večer okolo 19:00 som vstúpil do blogu, aby som urobil aktualizáciu tohto článku - Gerlinea Project - a sprevádzala ma palica s príchuťou Caramel. Jedol som iba jedno, druhé som si nechal na neskôr, vedel som, že si so svojou láskou pozriem film, takže to funguje výborne .
Okolo 20:30 som išiel do spálne, tam sme pripravovali film a niekto ma čakal na nočnom stolíku. SZO? Druhá tyčinka s príchuťou karamelu .
Deň č. 5 prebehla dobre, cítim sa vynikajúco, nemám z minulosti taký problém - keď ste chceli ísť spať, po jedle, ktoré sa konalo okolo 20:00 grilovanie spojené so zákuskami (3,4 ks), som Vstal som od stola a zastonal, bohužiaľ, bolí ma brucho, nemohol som ani dobre spať, cez noc som veľa spal, som presvedčený, že čiastočne za to môže moje stravovanie .
Moji milí, toto je posledný deň, strava ! Zajtra ráno sa neviem dočkať výsledku, nie som príliš šťastná, pretože zajtra ráno o 06:00 sa musím zobudiť a vážiť sa, ale to je pravidlo, vážime sa v rovnakom čase a s rovnakým oblečením, musím si umyť ponožky:), som veľmi zvedavá na výsledok. Neviem, cítim sa slabší, ale kým sa nedostanem na váhu, neviem, čo mám povedať. Chcem sa pozrieť s - mínus z posledného stúpania, nedá sa pozerať s plusom !
Začali sme veľmi skoro ráno (07:00), dnes je sobota a je to zákonom, dnes chodíme, nakupujeme, cvičíme, vidíme rodinných priateľov, rozprávame sa, nie je čas byť lenivý v posteli. To robíme zajtra, to je nedeľa (iba ja sa musím zobudiť zajtra o 06:00) - podľa výsledku vidím, či sa vrátim spať alebo hodím váhu:) .
Normálne, pravidelné raňajky sú posledným vreckom mliečneho kokteilu, takže ich robím s mliekom a dnes otestujem/vyskúšam poslednú škatuľku s tyčinkami, toto je s čokoládou, jednoduché .
Po tichom podávaní raňajok som išla s manželom na nákupy, bolo treba dokúpiť rôzne veci a v sobotu to robíme, zásoby na ďalší týždeň (cez týždne pracujeme a nemáte chuť na nákupy). Túlali sme sa mestom, obchodmi a v jednej chvíli som cítil, že je čas na občerstvenie, okolo 11:30, tak sme sa vrátili domov niečo podať, vybral som si zjesť krabičku syra Fagaras a štep .
Po tomto občerstvení, ktoré vlastne nahradilo obed, pretože som nemohol nič uvariť, a po prechádzke obchodmi sme dorazili domov dosť neskoro a začali sme pripravovať večeru, čakali sme aj na hostí. Dnes som vypil najmenej 1,5 L čistej, obyčajnej vody .
Na večeru som sa rozhodol urobiť niečo zvláštnejšie a niečo, čo sa mi naozaj páči a kukuricu som už dávno nejedol! Niečo sa splnilo:
- mrkva
- kukurica (veľa)
- olivový olej
- zelený hrášok
- červené víno
- hovädzie mäso .
- Zákusok, torta v dvoch farbách (podával som iba krajec) .
Takto je deň č. 6, veľmi preplnená, plná pohybu a zdravého a chutného jedla! Teraz sa teším na deň č. 7. Dúfam, že je všetko v poriadku, pretože som vyvinul veľké úsilie, v tomto príspevku som sa pokúsil podrobne opísať, ako dobre by som dokázal tých 6 dní strávených s Gerlinea, Moja strava, zdravá !
Dnes ma moji drahí zobudil alarm telefónu, vyskočil som z postele ako popálený! 06:15, hľadal som rifle, ponožky a bežal som na váhu, bol som taký bdelý a netrpezlivý ! Zvedavý zistiť čo som zistil aj ja .
Dobre . Pozrel som sa na váhu, raz, ešte raz, vyzerá to na 53,00 kg. Zliezol som, opäť som sa vážil, rovnaké čísla! Neviem, čo na to povedať ! Som šťastná, nadšená, šťastná, ale nesmierne prekvapená, neviem, čo mám povedať, 2, 4 kg za 6 dní. Je to dobré zlé, je to fenomenálne. Pózovala som aj na brucho, ale nie je tam veľký rozdiel! Je to tak, že pomaly prichádza prst, schudla som !
Pochopil som, ako dlho sa v strave počíta ovocie namiesto koláča, čistá voda namiesto kyslého alebo kyslého džúsu. Veľmi dôležitý harmonogram stravovania - nejedol som po 19:00 hod .
30 minút športu/pohybu denne má tiež veľký význam! Podľa povahy práce sa pohybujem viac ako 30 minút./deň .
So získaným výsledkom som viac ako spokojný/spokojný! Stále tomu neverím !
Zo srdca ďakujem Gerlinea Rumunsko za úžasnú príležitosť, ktorú mi ponúkli, a najmä za radosť, ktorú mi dali! Mal som motiváciu a kvalitné výrobky !
Moji drahí, ak chcete schudnúť nadbytočné kilogramy, počítajte s výrobkami Gerlinea, robia svoju prácu a ja to nielen hovorím, dokázal som to !