Originálna indická strava Schudnite bez toho, aby ste hladovali! Čo jesť

Indická strava v pôvodnom znení vám pomáha schudnúť bez toho, aby ste boli stále hladní. Podľa DC News je tu čo jesť.

originálna

Zelenina: paradajky, špenát, baklažán, listy horčice, okra, cibuľa, melón, karfiol, šampiňóny, kapusta atď.

Ovocie: mango, papája, granátové jablko, guava, pomaranč, tamarind, liči, jablko, melón, hruška, slivka, banán.

Orechy a semená: kešu, mandle, arašidy, pistácie, tekvicové semiačka, sezamové semiačka, melónové semiačka atď.

Strukoviny: fazuľa, hrášok, šošovica, cícer.

Korene a hľuzy: zemiaky, mrkva, sladké zemiaky, repa, sladké zemiaky.

Celé zrná: hnedá ryža, ryža basmati, proso, pohánka, quinoa, jačmeň, kukurica, celozrnný chlieb, amarant.

Mliečne výrobky: syr, jogurt, mlieko, kefír, ghí.

Byliny a korenie: cesnak, zázvor, kardamón, kmín, koriander, garam masala, paprika, kurkuma, čierne korenie, senovka grécka, bazalka atď.

Zdravé tuky: kokosové mlieko, odstredené mlieko, avokádo, kokosový olej, horčičný olej, olivový olej, arašidový olej, sezamový olej, ghí.

Zdroje bielkovín: tofu, zelenina, mlieko, orechy a semená.