Osamelosť v starobe
Osamelosť v starobe je väčší problém, ako si myslíme. Nie je to len emotívny zážitok.
Výskum to ukazuje osamelosť a sociálna izolácia vážne poškodzuje zdravie. Nedostatok sociálnych vzťahov je rizikovým faktorom porovnateľným s predčasnou smrťou spôsobenou konzumáciou 15 cigariet denne. Rovnako osamelosť ovplyvňuje zdravie ľudského tela viac ako obezita a nedostatok fyzickej aktivity. [2] Osamelosť predstavuje vážnu hrozbu pre zdravie starších ľudí.
Príčiny a rizikové faktory
Osamelosť je subjektívny, nežiaduci pocit, ktorý popisuje nedostatok a stratu sociálnych vzťahov. Vyskytuje sa, keď existuje a nezrovnalosť medzi sociálnymi vzťahmi, ktoré máme, a tými, ktoré vlastne chceme. [2] Determinanty osamelosti sú často definované na základe a dva kauzálne vzorce. Prvý model odkazuje na vonkajšie faktory, ktoré v spoločenských vzťahoch chýbajú, ako koreň osamelosti. Druhý model sa odvoláva na vnútorné faktory, ako sú osobná osobnosť a psychologické faktory. [4]
Najčastejšie PRÍČINA samoty v starobe sú:
- smrť manželov a blízkych priateľov;
- zdravotné postihnutie;
- choroba;
- ukončenie profesionálnej činnosti/dôchodok;
- presun do inej lokality alebo susedstva.
zlý zdravotný stav;
zhoršené videnie a strata sluchu;
strata mobility;
nižšie príjmy;
odchod do dôchodku;
ďalšie zmeny (napríklad: zanechanie vedenia vozidla).
Druhy osamelosti v starobe
Účinky osamelosti v starobe
Veda a technika zaznamenali v posledných rokoch ohromujúci pokrok (vysoko výkonné lekárske vybavenie, účinné lieky na rôzne choroby, rozsiahlejšie lekárske ošetrenie, informácie o zdravej výžive), čo viedlo k nárastu staršej populácie.
Títo ľudia čelia mnohým fyzickým, psychologickým a sociálnym zmenám. Výsledkom je, že sebaúcta môže často klesať. Staršia žena, ktorá zostane sama, bez manžela a bez detí, má tendenciu už nedôverovať svojej vlastnej osobe, už nemá presný účel, pre ktorý má žiť. S vekom je nevyhnutné, aby ľudia nestratili priateľské zväzky, ktoré mali, a že pre nich bude ťažké nadviazať nové vzťahy.
Osamelosť je faktor, ktorý vyvoláva množstvo negatívnych pocitov, a tým môže prispieť k zníženiu imunity tela. Chronická osamelosť je tiež faktorom zvyšujúcim stres a často sa spája s depresiou a samovraždou. Osamelosť môže viesť k protispoločenskému správaniu, zvýšiť výskyt alkoholizmu, pozmeniť funkciu mozgu, znížiť pamäť a brániť rozhodovaniu.
Osamelosť a fyzické zdravie
- Osamelosť má na organizmus negatívny vplyv porovnateľný s fajčením.
- Osamelosť zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku.
- Osamelosť uprednostňuje vzhľad rôznych telesných postihnutí.
Osamelosť a duševné zdravie
- Osamelosť je mimoriadne rizikovým faktorom pre pokles kognitívnych schopností.
- Štúdie ukazujú, že u jedincov je pravdepodobnosť vzniku demencie o 64% vyššia.
- Osamelosť a nízke sociálne interakcie uprednostňujú samovraždy medzi staršími ľuďmi. [2, 6]
Čoraz viac štúdií ukazuje, že osamelosť zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú v zásade vyššiu pravdepodobnosť vzniku duševných chorôb. [5]
Odporúčania na prekonanie osamelosti
Starší ľudia sú obzvlášť zraniteľný osamelosť a sociálna izolácia, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie. Existuje však množstvo riešení, ako prekonať osamelosť v starobe, aj keď sú to starší ľudia, ktorí žijú sami a zriedka odchádzajú z domu.
Tu je niekoľko spôsobov, ako bojovať proti osamelosti, stýkať sa s ostatnými, cítiť sa užitočne a znovu oceniť:
1. Dávaj na seba pozor. Urobte to, čo je nevyhnutné pre zlepšenie vášho zdravia. Jedzte dobre, cvičte mierne a snažte sa zostať aktívny. Všetky tieto veci vám pomôžu uvoľniť sa a cítiť sa lepšie, aj keď ste sami. [3]
2. úškrn, aj keď je to ťažké. Ak sa budete usmievať na ostatných, budete môcť ľahšie nadviazať rozhovor s ľuďmi, ktorých nepoznáte (či už je to pokladníčka v obchode, zdravotná sestra, dieťa vracajúce sa zo školy, ktoré stretnete na ulici). Skúste otvoriť konverzáciu s ľuďmi, s ktorými komunikujete. Pamätajte, že je to potrebné stály kontakt na upevnenie vzťahov, ktoré máte.
3. Pozvite priateľov na čaj. Ak sa budete cítiť sami, budete si myslieť, že vás nikto nenavštevuje. Ale v mnohých prípadoch sa nájdu priatelia, susedia alebo členovia rodiny, ktorí by ocenili pozvanie prísť a stráviť s vami nejaký čas.
4. Hovoriť po telefóne s priateľmi alebo príbuznými, ktorí sú na diaľku.
5. Naučte sa používať počítač. Ak vaši priatelia a členovia rodiny žijú ďaleko, môžete s nimi zostať v kontakte prostredníctvom internetu. Môžete tiež vstúpiť na fóra alebo na stránky sociálnych sietí a chatovať s ľuďmi, ktorí majú spoločné alebo blízke záujmy. Používanie tabletu alebo notebooku môže byť jednoduchšie. Technológia pokročila a dnes existuje množstvo špeciálnych funkcií, ktoré vám môžu byť veľmi užitočné (napríklad: stylus na výmenu myši, dotykové obrazovky alebo zariadenie na slovné rozpoznávanie môžu pomôcť starším ľuďom, ktorí majú artritídu alebo zlú cirkuláciu krvi. ruky a prsty).
6. Pomysli na to, ako si môžeš nájsť priateľov a stretávať nových ludí s ktorými môžete komunikovať. Môže to byť šachový klub alebo skupina, kostol, kluby zdravia, občianske organizácie, kurzy, kluby cestovného ruchu a púť.
7. Robte si program v ktorom si môžete naplánovať, aké aktivity budete robiť v nasledujúcich týždňoch (môžete ísť do knižnice, do telocvične, do kina, múzea alebo na výlet s inými ľuďmi atď.).
8. Nečakaj, kým ťa prídu navštíviť známi, ale choďte na svoju návštevu. Nezabudnite na svojich starých priateľov a susedov. Niekto musí prevziať iniciatívu. Prečo nebyť ten? Máte zariadenia verejnej dopravy a môžete využiť tieto zľavy.
9. Spomienka na život - štúdie ukazujú, že starší ľudia, ktorí si pamätajú svoje životy, posilňujú svoje emočné zdravie a je menej pravdepodobné, že budú sami alebo sa stiahnu.
10. Pomoc postupne. Využite vedomosti a skúsenosti, ktoré máte na celý život, na pomoc ľuďom vo svojom okolí. Týmto spôsobom si budete môcť nájsť nových priateľov. Ak napríklad viete hrať na klavíri, môžete mladému človeku ponúknuť bezplatné meditácie. Ak ste boli dobrým právnikom, môžete poradiť ľuďom, ktorí to potrebujú. Ak ste boli zdravotnou sestrou a môžete, môžete dobrovoľníčiť v nemocnici.
11. Koníčky pomáha vám to byť motivovaný a myslieť pozitívne. Sú tiež skvelým nápadom pre ľudí so zníženou pohyblivosťou (osoby so zdravotným postihnutím alebo osoby, ktoré majú ťažkosti s pohybom). Niektoré zaujímavé koníčky, ktoré vám môžu pomôcť zahnať osamelosť, sú: záhradníctvo, čítanie, písanie, pletenie, hra na nástroj, origami, výroba domácich predmetov, varenie, puzzle atď. [1], [3]
12. Adoptovať si domáce zviera. Starostlivosť o zviera môže dať životu nový zmysel a nový účel.
Postoj spoločnosti k osamelým starým ľuďom
Spoločnosť musí hrať dôležitú úlohu pri liečbe a prevencii osamelosti starších ľudí.
Sociálne vzťahy a priatelia majú nielen zásadný vplyv na zníženie rizika úmrtnosti alebo vzniku určitých chorôb u starších ľudí, ale môžu tiež pomôcť staršej osobe zotaviť sa a cítiť sa lepšie, ak trpí určitým stavom. [2]
Uvedomujúc si to, ľudia môžu byť vnímavejší k potrebám starších ľudí v oblasti sociálnej interakcie. Návšteva, diskusia, ich zapojenie, otvorenosť a aktívne prijímanie v našich životoch posilní ich sebaúctu a bude im lepšie starnúť.
Záver
Osamelosť je hlavným problémom, ktorý ovplyvňuje kvalitu života starších ľudí. Ale staroba môže byť príležitosťou na získanie nových priateľov, rozvoj nových záujmov, zameranie sa viac na duchovnú stránku. Staroba môže byť časom šťastia a naplnenia alebo osamelosti a smútku. Z veľkej časti to veľmi závisí od našej osobnosti, charakteru, dôvery a otvorenosti.
Opatrne: Je dôležité porozprávať sa s rodinným lekárom, ak sa osamelosť stane neúnosnou záťažou. Môže vás odporučiť k psychológovi, ktorý vám pomôže prekonať problémy, ktorým čelíte. Majte na pamäti, že osamelosť môže prispievať k depresiám a iným zdravotným problémom. Depresia spôsobuje vážne duševné a fyzické choroby. Ak máte akútne pocity osamelosti a smútku, apatie, ťažkosti s rozhodovaním, samovražedné myšlienky, ťažkosti so spánkom a jedlom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Nespavosť je jednou z najbežnejších porúch spánku medzi obyvateľstvom.
Vo veku troch rokov sú požiadavky na správnu výživu citlivejšie, berúc do úvahy zmeny fyziológa.
Depresia nás môže postihnúť v každom veku, vrátane staroby, keď má niektoré špecifické črty.
Vedci dospeli k záveru, že osamelosť a izolácia ovplyvňujú životnosť rovnako.
Osamelosť je viac než len pocit: pre starších ľudí sa sociálna izolácia dokonale hodí.
Štúdia publikovaná v časopise Heart ukazuje, že osamelosť a izolácia sú dôležitým rizikovým faktorom.