Osem prekvapivých faktov o alkohole - alkohol

Osem prekvapivých faktov
- Fakt č. 1: Alkohol škodí zdraviu - vrátane vášho srdca
- Fakt č. 2: Problémy s alkoholom existujú vo všetkých vrstvách života
- Fakt č. 3: Pivo a víno sú rovnako škodlivé ako alkohol
- Fakt č. 4: Nárazové pitie je bežné aj u dospelých
- Fakt č. 5: Alkohol narúša spánok
- Fakt č. 6: Môžete mať problém s pitím aj bez toho, aby ste boli opitý
- Fakt č. 7: Alkohol sa často konzumuje z iných dôvodov, ako je potešenie
- Fakt č. 8: Alkohol je pre kojencov nebezpečný

Stratégie a tipy
- Prečo pijem alkohol?
- Koľko toho vlastne vypijem?
- Čo môžem urobiť, keď sa z môjho pitia stane zvyk?
- Čo mi môže pomôcť nepiť v spoločnosti viac, ako som plánoval?

Poradenstvo a pomoc
- Ako nájdem poradňu?
- Čo môžem očakávať od podpornej skupiny?
- Na koho iného sa môžem obrátiť?
Informácie pre príbuzných
- Ako môže prebiehať konverzácia?
- Ako sa dostanem do rozhovoru?
- Akú konkrétnu pomoc môžem ponúknuť?
- Čo môžem čakať - a čo nie?
- Čomu by som sa mal vyhnúť?

Osem prekvapivých faktov o alkohole

(PantherMedia/gpointstudio) Žiadny iný intoxikant nie je v tejto krajine tak rozšírený ako alkohol. Niet divu, že každý má svoj názor - a že predsudky a chyby sú rozšírené.

Zhromaždili sme osem faktov týkajúcich sa alkoholu, ktoré by vás mohli prekvapiť.

Fakt č. 1: Alkohol škodí zdraviu - vrátane vášho srdca

Rozšírená je mylná predstava, že pohár červeného vína denne je prospešný pre srdce. Vplyv alkoholu na zdravie je však v súčasnosti dobre preštudovaný. Jedna vec je jasná: ak si občas pre potešenie dáte pohár červeného vína, nemusíte sa obávať o svoje zdravie. Ale nerobíš jej z toho dobre.

Súhrnné vyhodnotenie štúdií s mnohými miliónmi ľudí ukazuje: Ľudia, ktorí pijú trochu alkoholu, skutočne dostanú infarkt o niečo menej často. U všetkých ostatných kardiovaskulárnych chorôb, napríklad srdcového zlyhania alebo srdcových arytmií, je to naopak: dokonca aj mierna konzumácia alkoholu zvyšuje riziko tohto ochorenia.

Je nevyhnutné, aby alkohol uprednostňoval mnoho ďalších chorôb vrátane rôznych druhov rakoviny. Nehody sú čoraz častejšie aj kvôli alkoholu. Celkový obrázok ukazuje: čím viac alkoholu, tým škodlivejšie.

Fakt č. 2: Problémy s alkoholom existujú vo všetkých vrstvách života

Je to predsudok, že ľudia s malými peniazmi a nízkym vzdelaním pijú príliš veľa alkoholu. V skutočnosti je to so ženami opačne: Štúdie Inštitútu Roberta Kocha ukazujú, že akademičky popíjajú rizikové množstvá alkoholu takmer dvakrát tak často ako ženy s maturitou. Podobný vzťah sa zistil u mužov, ale rozdiely medzi rôznymi vzdelávacími skupinami boli u nich menšie.

To isté platí pre vekové rozdelenie: pitné správanie dospelých sa líši len mierne - bez ohľadu na to, či majú 20, 40 alebo 60 rokov.

Závislosť od alkoholu sa vyskytuje aj vo všetkých spoločenských triedach a vzdelávacích skupinách.

Fakt č. 3: Pivo a víno sú rovnako škodlivé ako alkohol

Niektorí ľudia predpokladajú, že nápoje s nižším obsahom alkoholu sú menej škodlivé. To sa odráža aj v jazyku, ktorý sa používa, keď sa liehoviny označujú ako „tvrdý alkohol“. Odborníci sa však zhodujú, že dôležité je celkové množstvo skonzumovaného alkoholu - a nie forma, v ktorej sa konzumuje.

Inými slovami: nezáleží na tom, či pijete 300 ml piva, 125 ml vína alebo 40 ml whisky - všetky tri nápoje obsahujú rovnaké množstvo čistého alkoholu.

Fakt č. 4: Nárazové pitie je bežné aj u dospelých

Nadmerná konzumácia alkoholu sa niekedy považuje za problém predovšetkým u dospievajúcich. Výskum inštitútu Roberta Kocha však ukazuje, že nadmerné pitie sa vyskytuje u všetkých vekových skupín.

Nárazové pitie je, keď si niekto dá šesť alebo viac alkoholických nápojov pri príležitosti, ako je večierok alebo krčma. To zodpovedá najmenej 60 gramom čistého alkoholu. To je toľko, koľko obsahujú napríklad tri veľké fľaše piva (spolu 1,5 litra) alebo tri veľké poháre vína (spolu 0,6 litra).

Podľa prieskumov 25% žien a viac ako 40% mužov v Nemecku uviedlo, že pijú toľko alkoholu najmenej raz mesačne.

Fakt č. 5: Alkohol narúša spánok

Pretože vás alkohol môže unaviť, všeobecne sa verí, že alkohol pomáha pri problémoch so spánkom. Nie je to tak - naopak: Ak pijete pred spaním väčšie množstvo alkoholu, často zaspávate rýchlejšie, telu však zostáva zvyšok noci. Organizmus je namiesto odpočinku v spánku zaneprázdnený odbúravaním alkoholu. Tým sa skracujú fázy hlbokého spánku, spí nepokojne a často sa budí. Alkohol môže navyše podporovať chrápanie - čo je pre partnera nepríjemné.

Dôležité je: ak môžete zaspať iba s alkoholom, znamená to problém s alkoholom. To je dobrý dôvod na prehodnotenie pitného režimu.

Fakt č. 6: Môžete mať problém s pitím aj bez toho, aby ste boli opitý

Nie každý, kto má problémy s alkoholom, sa opije. Niektorí pijú mierne množstvo každý deň, bez alkoholu však nemôžu ísť ani jeden deň. Potrebujete určité množstvo alkoholu v krvi, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom. Toto sa tiež nazýva úrovňové pitie.

Problém s alkoholom sa môže prejaviť veľmi odlišne. Jedným z rozhodujúcich faktorov je, či niekto stratil kontrolu nad svojím vlastným pitným správaním alebo či používa alkohol na potlačenie problémov alebo napríklad na fungovanie v každodennom živote.

Fakt č. 7: Alkohol sa často konzumuje z iných dôvodov, ako je potešenie

Alkohol je stimulant, ktorého chuť a stimulačné účinky sa páčia mnohým ľuďom. Často však vedú k pitiu napríklad úplne iné dôvody,

pretože iní áno a nechcete na seba strhnúť pozornosť - napríklad ak sa na slávnosti niečo opeká. V prípade mužov môže okrem spoločenského tlaku hrať určitú úlohu aj sebaobraz - napríklad strach z toho, že bude človek považovaný za mužného, ak nepije. Okrem toho nie je vždy ľahké klesnúť: Alkohol je v spoločnosti taký rozšírený, že môže byť unavené opakovať opakovanie alebo vysvetľovať, prečo nič nepijete.
zabudnúť na problémy: Pomerne veľa ľudí pije alkohol, aby na chvíľu zabudlo na osobné alebo profesionálne problémy. Niektorí sa tým snažia upokojiť, aby mohli naďalej fungovať v každodennom živote. Týmto samozrejme problémy nezmiznú - a alkohol sa môže stať ďalším problémom. V neposlednom rade alkohol zvyšuje nielen pozitívne, ale aj negatívne pocity.

Fakt č. 8: Alkohol je pre kojencov nebezpečný

Väčšina vie, že alkohol je počas tehotenstva škodlivý pre nenarodené dieťa. Rodičom dojčiat a dojčiacich žien sa tiež odporúča, aby sa z rôznych dôvodov zdržali konzumácie alkoholu. Najdôležitejšie je, aby dieťa mohlo absorbovať alkohol prostredníctvom materského mlieka. Pretože kojenci môžu len ťažko odbúravať alkohol, je to pre ne obzvlášť nebezpečné.

Štúdie tiež preukázali, že konzumácia veľkého množstva alkoholu (viac ako dvoch alkoholických nápojov denne) zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat - napríklad ak s dieťaťom zaspíte na pohovke.

Ak sa rodičia nechcú úplne vzdať alkoholu, má zmysel dodržiavať niekoľko pravidiel:

Najlepšie je piť alkohol iba jeden alebo dva dni v týždni a obmedziť sa na 10 gramov alkoholu (napríklad 0,1 litra vína).
Dodržiavanie dostatočnej vzdialenosti od dojčenia po požití alkoholu, aby sa alkohol v materskom mlieku mohol opäť odbúravať: Napríklad ak matka vypila 0,1 litra vína, mala by počkať dve až tri hodiny, kým dojčí alebo znova odsaje mlieko. V opačnom prípade existuje riziko, že materské mlieko bude stále obsahovať alkohol.
Keď budete piť trochu viac alkoholu, nechajte dieťa v starostlivosti triezveho dôveryhodného človeka - napríklad svojich starých rodičov alebo partnera.

nafúknuť

Lange C, Manz K, Kuntz B. Konzumácia alkoholu u dospelých v Nemecku: Rizikové množstvá alkoholu. Journal of Health Monitoring 2017; 2 (2): 66-72.