Ošetrenia a tipy pre zdravý cholesterol - Zdravá záhrada - Doplnky tekutín
Liečba vysoký cholesterol zvyčajne sa to začína zmenami životného štýlu, aby sa úroveň znížila. Patria sem chudnutie, ak máte nadváhu, ako aj zmena stravovania zameraná na zeleninu a ovocie, najmä studenú vodu, ako je losos, makrela, sleď a treska, ktoré poskytujú zdravé omega 3 mastné kyseliny zdravé pre srdce.
Ak zmeny životného štýlu nepomáhajú alebo ak nemôžete urobiť zmeny, ktoré vám odporučí lekár, môžu byť predpísané lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Patria sem statíny, ktoré účinne znižujú hladinu LDL, sekvestranty žlčových kyselín, ktoré možno predpísať spolu so statínmi na zníženie LDL, kyselina nikotínová a triglyceridy, fibráty, ktoré môžu zvyšovať hladinu HDL, a ďalšie.
Tipy na vysoký cholesterol
Väčšina lekárov odporúča na zníženie hladiny cholesterolu nasledujúce zmeny stravovania a životného štýlu:
- Oslabuje. Aj mierne zníženie hmotnosti môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
- Znížte množstvo cukru a múky vo vašej strave. Posledné dôkazy ukazujú, že pridaný cukor - vo forme stolového cukru alebo vo forme fruktózového kukuričného sirupu - pravdepodobne významne prispieva k srdcovým chorobám.
- Vyhýbajte sa umelým tukom. Tieto tuky poškodzujúce srdce môžu znížiť hladinu HDL a zvýšiť hladinu LDL. Je prítomný v potravinách nazývaných čiastočne hydrogenovaný olej, v potravinách ako margarín a spracované potraviny.
- Cvičiť.
- Prestať fajčiť.
- Uvoľnite sa. Emocionálny stres môže spôsobiť, že telo uvoľní tuk do krvi a zvýši hladinu cholesterolu.