Osho meditácia Naučte sa meditovať živo!
Osho meditácia: Naučte sa meditovať živo!
Osho meditácia: Aktívne meditácie pre dnešok!
Téma meditácie sa v posledných rokoch dostáva čoraz viac do centra pozornosti! V minulosti to boli hlavne guru, mnísi alebo iní spiritualisti - v súčasnosti dokonca spoločnosti ponúkajú meditačné kurzy pre svojich zamestnancov.
Problém: Vyžaduje veľa meditačných techník, vrátane meditácie pomocou Vipassany veľa cviku a pevná vôľa, dlho sedieť na mieste. Často máme tisíc myšlienok a nedokážeme ich vypnúť.
To, ako veľmi vy sami získate prístup k téme meditácie a či vám pomôže žiť uvoľnenejšie v každodennom živote, tiež veľmi závisí od zvolenej techniky meditácie. Aktívne meditácie z Osho zamerať sa na Pohyb a rozmanitosť a lepšie nás vyzdvihnúť z nášho stresujúceho a živého každodenného života.
Sám Osho bol a Indický filozof a zakladateľ hnutia Neo-Sannyas. Vďaka provokatívnym tézam si získal veľkú pozornosť fanúšikov i kritikov. Jeho práca sa vždy zameriavala na meditáciu s cieľom získať prístup do svojho vnútra.
V nasledujúcom by sme vás chceli dve populárne Osho meditácie podrobne prítomný.
- Dynamická meditácia
- Meditácia kundaliní
Osho meditácia: meditácia kundaliní
Meditácia kundaliní je ideálna na aktívne oddychovanie po dlhom dni v práci. Cieľom je to aby sa dostali do hlbších úrovní tela a rozpustiť vnútorné napätie.
Meditácia pozostáva z 4 fázy à 15 minút a trvá hodinu.
1. fáza - otriasanie sa (15 min)
Postavte sa a cíťte energiu vo svojom tele. Uvoľnite napätie a začnite sa voľne triasť. Ale robte to prirodzeným spôsobom - nerobte z toho gymnastiku!
2. fáza - tanec (15 min)
V tejto fáze môžete zo seba dostať ešte viac a aktívne sa pohybovať. Tancujte tak, ako vám to práve teraz robí dobre. Či už nadmerne alebo pomaly - nechajte sa hýbať celým telom, ako chcete! Necháte oči otvorené alebo zatvorené.
3. fáza - vnímanie (15 min)
V tretej fáze tejto meditácie zavrieš oči a budeš úplne v pokoji. Stačí cítiť, čo sa vo vás deje, a len to sledovať. Všetky vzniknuté myšlienky a pocity tela sú úplne v poriadku. Nesúďte nič. V tejto fáze môžete sami sadni si alebo stoj na mieste.
4. fáza - nehybné ležanie (15 min)
Posledná fáza pripomína skôr to, čo ste doteraz pochopili meditáciou. Vy zavri oči a len zostaň stáť za posledných 15 minút. Aby ste to dosiahli, ľahnete si na zem.
K tomu samozrejme môžete použiť podložku na jogu. Ležaním je príjemné stráviť celú fázu v tichu a teda jednu vítaná meditačná technika pre začiatočníkov. 😉
Osho meditácia: Dynamická meditácia
Tak ako takmer všetky meditácie Osho, aj dynamická meditácia je rozdelená do rôznych fáz, ktoré sa opäť hromadia hodinu na dokončenie zobrat. Na rozdiel od Kundaliní však existuje päť fáz a meditácia sa stáva bežnou 21 dní po sebe pretiahol.
Pretože sa jedná o skupinovú meditáciu, môžete to urobiť spolu s ďalšími účastníkmi jednej z mnohých Meditačné centrá vykonať. Takto sa navzájom motivujete a vytrvalosť je oveľa ľahšia! 😃
1. fáza: divoké dýchanie (10 min)
Oči zostávajú počas celej meditácie zatvorené. V prvej fáze divoko dýchaš nosom a zamerajte sa na výdych. Inhalácia prebieha automaticky vašim telom. Dýchajte čo najťažšie a najrýchlejšie, ako sa dá, aby ste sa skutočne úplne dýchali.
2. fáza: Vyjadrite sa (10 min)
V tejto fáze pôjdete o krok ďalej a vypustíte všetko zo svojho tela. Kričať, tancovať, spievať, plakať - všetky výrazy sú povolené. Buďte však opatrní, aby ste nebránili ostatným v skupine konať.
Pokúste sa dostať z hlavy, ktorá vás drží späť. Na začiatku je vhodné niečo prehnať a konať, až kým sa to po chvíli nebude javiť ako prirodzené.
3. fáza: skoky so zdvihnutými rukami (10 min)
Autor: skákanie hore a dole po dobu desiatich minút So zdvihnutými rukami by pozornosť mala klesať od hlavy do takzvanej druhej čakry, sedadla sexuálnych orgánov.
V tejto fáze sa úplne vyčerpajte a pri skákaní zakričte mantru „Huh“.
V budhistickom učení predstavuje každá čakra má spojenie medzi telom a aurou Všetko o 7 čakrách sa dozviete tu.
4. fáza: pokojne (15 min)
Aktívna meditácia Osho sa tradične v posledných fázach mení na pokojné držanie tela. V dynamickej meditácii ste vo štvrtej fáze len ticho a zostaňte v polohe, v ktorej ste naposledy zostali v tretej fáze. Cielene sa nepresúvajte do pohodlnejšej polohy.
5. fáza: Oslava (15 min)
Na konci je opäť vynechaný! Oslávte život a svoju vďačnosť a bujaro prechádzajte k hudbe. Ukončite meditáciu s pozitívnym, energetickým pocitom.