Oslabte rumunčinu! Polenta diéta
Prekvapilo ma, keď som sa dozvedel, že existuje diéta s polentou. Hlavne, že som vedel, že kukuričná múka vykrmuje. Zdá sa však, že to tak vôbec nie je. A že ak skombinujete správne jedlá, budete sa môcť zbaviť kučier na bruchu pomocou polenty.
Poďme trochu ďalej: táto diéta môže trvať 4 - 5 týždňov. Počas tejto doby stratíte minimálne 10 kilogramov, maximálne 15. Je zrejmé, že nebudete musieť podvádzať a postupovať presne podľa krokov tejto diéty.
Čo jesť
Možnosti raňajok
možnosť 1. Rozhodnite sa pre plátok polenty potretej slivkovým lekvárom (kúpte si jednu bez cukru. Vypite veľký pohár limonády z citrónu, grapefruitu a trochu mäty.
Variant 2. Zjedzte plátok polenty s vareným vajíčkom a paradajkou. Napite sa melónu a citrónovej šťavy (vložte do mixéra plátok melónu, vytlačte citrón, pridajte trochu vody a máte hotovo).
Variant 3. Vypite veľký pohár mlieka a zjedzte plátok polenty.
Občerstvenie je povinné!
možnosť 1. Hruška. Aj keď nemáte hlad, jedzte túto hrušku pomaly. Má to svoju úlohu v tejto strave.
Variant 2. Slivka Je malá, ale plná.
Variant 3. Malý nízkotučný jogurt s polievkovou lyžicou ovsa. Skutočne sýte občerstvenie.
Čo si zvoliť na obed
možnosť 1. Jedzte plátok polenty s plátkom syra a misku paradajkového a uhorkového šalátu.
Variant 2. Zjedzte kúsok ryby s plátkom polenty a misku kapustového šalátu.
Variant 3. Jedzte syr so slabšou smotanou a misku repného šalátu.
Druhé občerstvenie dňa
možnosť 1. Hrsť čerešní je skvelá pre túto dennú dobu.
Variant 2. K tomuto jedlu je vhodný grapefruit.
Variant 3. Môžete si vybrať jablko. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí jedia jablko denne, chudnú oveľa ľahšie.
Čo jesť na večeru
možnosť 1. Kapustová polievka. Je ľahký, nízkokalorický. Je ideálny na večeru.
Variant 2. Zeleninový šalát s kuracím mäsom. Šalát je vždy dobrou voľbou v strave.
Variant 3. Kus morčacieho mäsa s dvoma paradajkami.
Okrem toho určite vypite najmenej dva litre tekutín denne, jedným musí byť voda.
A pohyb je nevyhnutný. Je pravda, že nie je ľahké začať zrazu športovať, ale začína to postupne. Napríklad v prvom týždni každý deň vykonáva 3 série po 20 brušných svalov, 20 ohybov kolena a 5 minút bicyklovania. V druhom týždni tancujte každý deň 30 minút. A tak ďalej. Je dôležité mať na pamäti, že šport je pri diéte nevyhnutný. Nestačí schudnúť, musíte mať aj tonizovanú pleť.