Osobné zmeny - čo im prekáža

Ako psychoterapeut som už viac ako 35 rokov schopný sprevádzať ľudí na ceste od osobných kríz k väčšej radosti, nadšeniu a fyzickej pohode.

Vo svojom živote ste ešte nestihli urobiť osobné zmeny? Tu nájdete informácie o tom, prečo by to mohlo byť.

Stalo sa vám, že ste niekomu inému závideli, čo dosiahol? Boli by ste radi, keby ste mali jeho profesionálne postavenie, jeho vyškolené telo, jazykové znalosti, medzinárodné skúsenosti, pozitívny pohľad na život, jeho okruh priateľov. Zdá sa však, že vám vždy niečo bráni dosiahnuť to, čo má váš príklad.

Čo vám doteraz bránilo v ďalšom rozvoji a uskutočňovaní dôležitých osobných zmien? Nie vždy si uvedomujeme dôvody, prečo je naša ochota zmeniť a motivácia nízka a prečo sa nemeníme. Pozrime sa teda na niektoré z možných príčin.

Dôvody, prečo sa nezmeníme alebo prečo je zmena ťažká

1. Počúvaš svoj črevný inštinkt.

Ako každý z nás, ste tvormi zvyku. Vo vašej komfortnej zóne, kde ste práve teraz, sa vám darí relatívne dobre. Aby ste sa mohli zmeniť, musíte prijať dočasnú neistotu, strach zo sklamania alebo strach z neúspechu. Môže to byť pre vás príliš namáhavé alebo príliš nebezpečné. Lepšia mačka v poke ako holub na streche. Počúvajte teda svoj črevný inštinkt a neodvažujte sa robiť nič nové.

2. Príliš počúvate ostatných ľudí.

Vždy vidíte iných ľudí z vlastného uhla pohľadu. Možno nebudú chcieť, aby ste sa zmenili, pretože by to malo za následok nevýhody. Boja sa, že ťa stratia. Alebo prorokujú z vlastných obáv, že by vaša zmena bola pre vás nebezpečná.

Záver: Ak sa necháte viesť argumentmi iných, riskujete, že sa budete môcť vyvinúť iba tak, ako to ostatní dovolia.

3. Vypočujete si svojho vnútorného kritika.

V priebehu života ste získali veľmi konkrétne základné postoje na základe vašich skúseností. Ak ste často mali skúsenosť, že nie ste schopní dosiahnuť ciele, možno ste si vytvorili postoj, ktorý nie ste schopní alebo príliš slabí na zmenu. Váš vnútorný kritik vám potom povie: „Nemôžeš to urobiť. Si príliš slabý, hlúpy, nedôsledný. „

Záver: Ak počúvate svojho vnútorného kritika a neúspech považujete za riziko pre seba, s najväčšou pravdepodobnosťou sa nepúšťate do osobnej zmeny.

4. Počúvaš svoju hrdosť.

Možno sa vás nebude pýtať, či ste niečomu nerozumeli alebo si nepripúšťate chyby. Trúfate si na nič nové, pretože sa bojíte straty tváre a strápnenia sa. Nechcete sa javiť ako „ignorantský nováčik“. Alebo ste možno o sebe tak presvedčení, že sa ani len nespýtate a nepozeráte napríklad na svoje partnerstvo alebo vodcovské schopnosti v zamestnaní.

Záver: ak počúvate svoju hrdosť, nemôžete sa učiť a meniť.

5. Počúvaš svoje negatívne fantázie.

Možno ste jedným z tých ľudí, pre ktorých je veľmi ľahké vizualizovať udalosti negatívne. Môže sa teda stať, že si už cestu k svojmu cieľu predstavujete s prehnanou prácnosťou a predstavujete si, ako to nevydržíte. Ak napríklad chcete prestať fajčiť, uvidíte, že ste nešťastní a osamelí pri káve, zatiaľ čo sa všetci fajčiari skvele bavia.

Mohli by ste si však tiež predstaviť nevýhody, ktoré sa spájajú s dosiahnutím vášho cieľa. Predstavte si napríklad, ako sa od vás vaši kolegovia stiahnu, keď získate pozíciu šéfa.

Záver: Ak máte negatívne predstavy o dosiahnutí svojich cieľov, budete sa báť zmeny.

6. Vidíte sa v role obete

Aj keď si uvedomíte, že máte problém, obviňujete ho z iných alebo osudu. Napríklad si myslíte, že vás rodičia vychovávali nesprávne, alebo že ste si vždy vybrali nesprávneho partnera a že partnerstvo preto nefungovalo.

Ak sa vnímate ako obeť, cítite sa bezmocní a bezmocní. Čakajú na zmenu ďalších ľudí. Ako sa oslobodiť od roly obete?

7. Máte nízku toleranciu voči frustrácii

Hovoríme napríklad o nízkej tolerancii frustrácie, keď okamžite odhodíme všetko na najmenší problém alebo sa na seba veľmi hneváme. Ak sa chceme vymaniť zo starého zvyku, automaticky sa vyžaduje naša tolerancia voči frustrácii. Na jednej strane musíme znášať negatívne pocity, ktoré vznikajú, na druhej strane nebudeme vždy úspešní.

Napríklad, ak sa chceme zbaviť cukru v káve, musíme bojovať s chuťou na čokoládu a v niektorých situáciách tiež zoslabneme a skutočne siahneme po čokoládovej tyčinke. Nízka tolerancia frustrácie - čo s tým robiť?

8. Vaša motivácia je nízka

Niekedy chceme niečo zmeniť, nie preto, že od zmeny veľa očakávame, ale preto, že nás o to požiada iná osoba, napríklad partner, alebo sa chceme vyhnúť hádkam. Zmena nie je našou srdcovou záležitosťou, a preto sú šance na úspech od začiatku nižšie. Pri najmenšej prekážke alebo pri narušení vzťahu s osobou, ktorú chceme zmeniť, zahodíme zbraň.

Nakoniec sme motivovaní konať iba dvoma psychologickými faktormi:

• nádej na niečo dobré a pozitívne (odmena) a
• strach z negatívnych následkov (trest)

Mrkva a palica sú silnými motivátormi, pričom mrkva je účinnejšia.

To znamená, že si zo svojich činov sľubujeme niečo pozitívne alebo sa bojíme, že by nečinnosť mohla mať pre nás negatívne a nepríjemné následky. Ak vám teda chýba motivácia vykonať potrebné zmeny, môžete sa motivovať tak, že budete pamätať na výhody (odmeny) vášho konania alebo že si uvedomíte negatívne dôsledky nečinnosti pre vás.

Nemáte žiadny psychický stres

Niekedy z hlavy vidíme, že by sme sa mali zmeniť, ale chýba nám vnútorný tlak: hlava je ochotná, mäso je slabé. Výhody, ktoré máme, keď necháme všetko tak, sú väčšie ako nevýhody. Iba vtedy, keď je tlak utrpenia - vyvolaný napríklad fyzickou bolesťou - dostatočne veľký, je motivácia zmeniť nás dostatočne veľká.

Ako sa vysporiadať so zmenami?

Aby sme nám uľahčili zvládanie zmien a zbavili nás strachu zo zmien, musíme sa zbaviť príčin svojej nedostatku motivácie alebo ochoty meniť sa.

Preto je tu niekoľko odkazov, ktoré vám poskytnú ďalšiu pomoc pri prekonávaní blokád.

---