Osobný tréner Berlín sa zameriava na tréning chrbta
Tréning chrbta a osobný tréning v Berlíne
Osobné školenie Domovská stránka
Volám sa Björn Sangmeister, som osobný tréner v Berlíne a pomôžem vám s tým
-
opäť sa pohybovať lepšie, opäť sa cítiť lepšie a dlhodobo byť opäť spokojná so svojím telom.
Tiež by ste chceli trénovať samostatne?
Budem ťa sprevádzať s mojimi exkluzívne osobné školenie na mieste v Berlíne v postupe krok za krokom:
Dostaňte sa z bolesti chrbta do pružného a fit tela!
Personal Training Berlin - Základy boli jednoducho vysvetlené
Môj osobný tréning začína cieľom zlepšiť vašu svalovú kontrolu nad vašim telom.
Opatrenia proti bolesti chrbta sa spravidla hodnotia ako úspešné, ak poskytujú okamžitú úľavu.
Tento spôsob myslenia zameraný na príznaky však zvyčajne trvá len krátko. Svalové príčiny sú zriedka eliminované.
Vaše svaly zabezpečujú, aby ste mohli pohybom tela riadeným spôsobom postupovať v priestore.
Ak však váš svalový systém nepracuje optimálne, nebudete už tolerovať ani ľahšiu fyzickú záťaž (červená čiara).
Zvyšuje sa riziko bolesti chrbta a úrazov.
Ako osobný tréner vám pomôžem pomocou veľmi špecifických cvičení vrátiť váš svalový systém do rovnováhy.
Zlepšujete kontrolu nad svojimi pohybmi a fyzický stres je opäť lepšie tolerovaný (zelená čiara).
Krátky: Pohybujete sa lepšie a riziko bolesti chrbta a úrazov klesá!
Na základe toho teraz môže prebiehať program intenzívneho silového tréningu na zlepšenie vašej kondície.
Ciele osobného tréningu
Pohybujte sa lepšie
S tebou nájdem polohy a pohyby, v ktorých sa stratila kontrola pohybu.
Ukážem vám, ako môžete tieto polohy a pohyby vylepšiť pomocou jednoduchých cvikov, aby sa vaša flexibilita okamžite zlepšila!
Ich pohyby sa stávajú variabilnejšími a pohybujú sa lepšie.
To tiež zlepšuje vašu kvalitu pohybu.
Toto umožňuje silové cvičenia, ktoré zaisťujú, že dosiahnete svoje konkrétne ciele v oblasti fitness rýchlo, efektívne a zdravo.
Cítiť sa lepšie
Vylepšená kvalita pohybu tiež kúsok po kúsku zvyšuje vašu toleranciu zaťaženia.
To znižuje bolesť chrbta „samo o sebe“. Cítite sa opäť lepšie.
Spokojný so svojím telom z dlhodobého hľadiska
Aby ste boli dlhodobo zdraví, odolní a spokojní so svojím telom
- Stratégie cvičenia sú integrované do každodenného života a
- treba hľadať vyváženú stravu.
Neexistujú prísne pokyny ani zákazy.
Namiesto toho s vami pracujem na vývoji stratégií cvičenia a výživy, napríklad dlhodobého zdravého a udržateľného chudnutia.
Tieto nové pohybové a stravovacie návyky sa potom postupne začleňujú do vášho života.
Celé sa to deje iba malými a (predovšetkým) realistickými krokmi.
To sa nestane zo dňa na deň.
Výhoda: nemusíte meniť všetko z jedného dňa na druhý.
Pretože malé zlepšenia počas dlhšieho časového obdobia majú najväčšiu šancu na úspech pri dosahovaní udržateľných a zdravých výsledkov.
Je to o pokroku, nie o dokonalosti!
Zažite ten rozdiel!
Váš osobný tréner v Berlíne
Vaše ciele sú mojou motiváciou
9týždňový program späť
Váš tréner
dohodnite si schôdzku
Pozadie zo športovej vedy
Fascia roll: aplikácia, účinky, nebezpečenstvá a cvičenia
Všetko o prístrojovej doske: aplikácia, účinky, nebezpečenstvá a cvičenia Tento príspevok na blogu sa zaoberá témou prístrojovej dosky: aplikácia, účinky, nebezpečenstvá a použitie prístrojovej dosky na bolesť chrbta. Na konci je tiež malý katalóg cvičení, ktoré môžete použiť doma. Tu je prehľad: Čo sú to vlastne fascie? Fascie sú kolagén, ...
Aktívny tréning chrbta
Aktívne školenie chrbta - usmernenie [zamerať sa na dolnú časť chrbta] Poznáte nasledujúci scenár: spýtate sa troch trénerov/terapeutov na najlepšie precvičenie chrbta a dostanete tri odpovede, niektoré oproti? A teraz si nie ste istí, čo je správne a čo zlé? Potom je táto príručka pre aktívny tréning chrbta pre vás to pravé. Ukazujem …
Nájdite správne držanie tela v 4 krokoch [vr. Cvičenia]
Správne držanie tela Správne držanie tela nie je pevnou pozíciou. Rovnako to nie je rovnaké pre každého človeka. Optimálne držanie tela je skôr „zóna“, v ktorej je možné optimálne odvodiť zaťaženie. Tu môžete zistiť, ako môžete rýchlo a ľahko vylepšiť svoje osobné držanie tela z biomechanického hľadiska, vrátane: cvičení ...