Ospalosť - Yogawiki

ospalosť - prekonať - ako to funguje? Ospalosť znamená, že chcete spať, že ste unavení. Je tu normálna ospalosť, ktorá prichádza po náročnom dni. Rovnako ako väčšina zvierat, aj ľudia potrebujú pravidelný spánok. Psychológovia predpokladajú, že ľudia denné udalosti spracúvajú v spánku, integrujú ich do svojej psychiky, skúšajú rôzne možnosti v podobe snov.

V Jnana Yoge sa hovorí, že človek nemôže uniesť mať rovnakú identitu 24 hodín, 7 dní v týždni: Človek je v skutočnosti čisté, nekonečné vedomie. Dokáže si udržať obmedzenú identitu iba po obmedzenú dobu - potom potrebuje hlboký spánok, aby zabudol na všetko, a spánok vo sne, aby si vytvoril novú realitu. Takto ľudia ospávajú, keď je čas spať.

Niektorí ľudia sú ráno veľmi ospalí: mali by cvičiť cviky na rýchle prebudenie, ako sú Kapalabhati, Agni Sara. Prebudiť vám môže pomôcť aj zázvorový čaj. Mnoho ľudí zažíva ospalosť skoro popoludní: Tu pomáha 8-12 minútová hlboká relaxácia alebo poludňajší spánok, ktorý sa dnes nazýva aj silový spánok. V ideálnom prípade budete neskoro večer ospalí - čo je znamenie, že by ste mali spať. Ak človek trpí nad normálnou úrovňou ospalosti, mal by najskôr vylúčiť zdravotné príčiny: nedostatok vitamínu B12, nedostatok železa, hypotyreózu, Hashimoto, nízky krvný tlak, lymskú boreliózu a ďalšie liečiteľné choroby, ktoré môžu spôsobiť ospalosť.

Ospalosť môže byť tiež príznakom depresie. Ospalosť niekedy jednoducho pochádza z veľkého psychického napätia, vyčerpania. S týmto typom ospalosti dokáže týždenný ústup jogy v ašráme Yoga Vidya zázraky. Celkovo cvičenie jogy a meditácie pomáha prebúdzať sa a cítiť veľa energie.

Obsah

• 1 ospalosť a syndróm vyhorenia
• 2 Riešenie ospalosti u iných
• 3 tipy na jogu proti ospalosti
• 4 Ospalosť vo vzťahu k iným osobnostným vlastnostiam
  • 4.1 Synonymá ospalosť - podobné vlastnosti
  • 4,2 antonymá ospalosť - protiklady
  • 4.3 Vlastnosti v abecede pred alebo po
  • 4.4 Skupina nehnuteľností
• 5 príbuzných slov
• 6 Pozri tiež
  • 6.1 Relaxácia a zvládanie stresu Semináre Yoga Vidya
  • 6.2 Viac informácií o joge a meditácii

Ospalosť a syndróm vyhorenia

Ospalosť môže byť prejavom syndrómu vyhorenia, ale nemusí to tak byť. Ak ste ospalí - skôr ako sa vyhlásite za prípad syndrómu vyhorenia, zvážte v prvom rade to, že ste možno nedávno dostali chrípku a je len rok 2016, kedy je veľa chrípkových vírusov, ktoré vedú aj k ospalosti. Len v roku 2016 sa objavil vírus chrípky, ktorý spôsobil ospalosť ľudí vo veku 2-4 mesiacov. A niektorí si potom mysleli, že sú v syndróme vyhorenia, dokonca sa z nich môže stať sebanaplňujúce sa proroctvo. Ak ste teda v posledných mesiacoch mali chrípku alebo vás prechladli a vo výsledku ste ospalí, jednoducho si to všimnite. Je to ďalšia epizóda, chvíľu počkám, budem žiť zdravo, trochu sa nadýchať čerstvého vzduchu, trochu viac spať, akceptovať, že nie som tak produktívny, a možno to vysvetlím svojim kolegom.

Ospalosť môže byť tiež príznakom nedostatku. Nedostatok B12 sa netýka iba vegánov a vegetariánov. Nedostatok železa, nedostatok vitamínu D, nedostatok primeraného slnečného žiarenia. Takže ak ste ospalí ako predtým bez konkrétnej príčiny choroby, môžete sa na to pozrieť, stačí zájsť k lekárovi a nechať si odobrať krv. Skontrolujte najmä hladinu B12, železa, hormónov štítnej žľazy. Hypotyreóza alebo autoimunitná porucha štítnej žľazy Hashimoto môžu spôsobiť ospalosť. Dajte si tiež zmerať hladinu cukru v krvi a tiež krvný tlak a možno ste mali v poslednej dobe alebo už dlhšiu dobu lymskú boreliózu alebo nejaký tŕň niekde v koži a nemôžete to interpretovať. Opäť by ste si mohli urobiť test na boreliózu. Máte teda nejaké fyzické príležitosti a niekedy sú to dôvody určitej ospalosti.

Ospalosť môže nastať aj v dôsledku veľkého nasadenia, možno ste aktívni už niekoľko týždňov, teraz ste trochu ospalí. To neznamená vyhorenie, ale potrebujete len viac spánku. Možno trochu znížite svoje nadčasy. Urobte si čas na to, čo vás dokáže zregenerovať. Mojím tipom by samozrejme bolo urobiť viac jogy, viac dychových cvičení - pránájámu, precvičiť viac asán - polohy jogy, hlboká relaxácia. Ak je všetko ťažké, trénujte aspoň hlbokú relaxáciu, cvičte meditáciu. Ak urobíte včas protiopatrenia, ospalosť sa nemusí zmeniť na depresiu.

Samozrejme, depresia v súvislosti s ospalosťou, v súvislosti s apatiou, ale predovšetkým s bezmocnosťou a pocitom bezmocnosti, môžu naznačovať skutočnú depresiu. Takže ak ste len ospalí, zatiaľ sa príliš nestarajte o vyhorenie alebo depresiu. Zistite, či existujú fyzické dôvody, psychologické dôvody alebo či ste sa nedávno len sťažovali. Doprajte si trochu oddychu. Skontrolujte lekársky. Cvičte hlbokú relaxáciu, ásany, pránájámu a meditáciu, potom zvyčajne opäť ospalosť vyjdete. To bolo niekoľko myšlienok na tému ospalosti. A na záver tip, nevykladajte ospalosť ako syndróm vyhorenia.

Môj názor je, že veľa ľudí sa kvôli diagnóze popáli. Niektorí ľudia sú jednoducho unavení a trochu vyčerpaní, čo nie je zlá, ale dobrá vec. A potom sa vrátia späť do svojej sily. Ak si občas dovolíte byť ospalí, ak si dovolíte mať fázy s nízkou energiou, potom tiež rýchlejšie naberiete silu.

Z nasledujúcej prednášky Sukadeva Bretza:

Riešenie ospalosti u iných

Možno máte pocit, že ľudia vo vašom okolí sú ospalí, ospalí, nezaujatí a demotivovaní. Čo môžeš urobiť? Najskôr sa uistite, či ľudia vedia, čo je cieľom všetkého. Môžete premýšľať o tom, čo chcete dosiahnuť spoločne. Keď si uvedomíte, že to, čo chcete dosiahnuť spoločne, je niečo dôležité a niečo dobré a že to môžete dosiahnuť, je to motivujúce. Možno je potrebné stanoviť stredné ciele. Možno je dôležité vidieť, kto čo kedy robí. Možno musíte sústrediť energie ľudí. To by bola možnosť.

Druhou možnosťou by bolo, že ľudia potrebujú iba odpočinok. Možno už dosiahli veľa a sú vždy nové. Možno budete potrebovať iba odpočinok. Treťou možnosťou by bolo, že potrebujú uznanie. Ak ľudia urobili veľa a nedostali uznanie, stratili záujem. Štvrtou možnosťou by bola výmena nápadov na tímovom stretnutí v zmysle: „Mám skúsenosť, že ste trochu ospalí. Čo môžeme urobiť, aby sme sa odtiaľ opäť dostali?“ Neskúmajte príčiny ospalosti, vždy by ste nejaké našli, ale uvidíte, čo by nás mohlo inšpirovať a ako môžeme napredovať.

Mimochodom, ak jedinec náhle ospal, opýtajte sa sám seba, či môže mať nejaký zdravotný problém. Možno by mal navštíviť lekára. Možno má nedostatok vitamínu B12. Možno niečo nie je v poriadku s hormónmi štítnej žľazy, alebo má nedostatok vitamínu D, nemá dostatok pohybu alebo má nejaké iné ochorenie. Osoba, ktorá je istý čas ospalá, by mala byť odoslaná k lekárovi na vyšetrenie. Inak môže dočasná ospalosť znamenať, že si musíte oddýchnuť.

Tipy na jogu proti ospalosti

Krátke prednáškové video k danej téme Únava/ospalosť - jóga pomáha

---