Osteopatia Schwinn-Lauer Paleo výživa - Osteopatia Schwinn-Lauer
Teraz sa niektorí pravdepodobne pýtajú, čo má výživa spoločné s osteopatiou? Dosť veľa.
Osteopatia si kladie za cieľ nájsť zdravie alebo to, čo bráni tomu, aby sa telo cítilo dobre. Zlá výživa môže poškodiť vaše zdravie a zdravý životný štýl môže mať pozitívny vplyv na váš celkový stav. Inak sa môže stať, že sa problémy v tele budú opakovať a potom sa liečia čoraz ťažšie.
Pretože sme oddaní holizmu, nemôžeme sa vyhnúť téme výživy, pretože inak nemôže telo dobre fungovať.
Jedna vec prvá: Neexistuje nič také ako jedna dokonalá strava pre všetkých ľudí na tejto planéte!
Formy výživy a diéty sú tuctový tucet. (Vegetariáni, vegáni, surová strava, málo sacharidov, glyxová diéta, metóda Logi, acidobázická rovnováha, stredomorská strava, čisté stravovanie, prerušovaný pôst 16: 8, ...) Tento zoznam je možné bez problémov rozšíriť.
Ktorý je ten pravý.
Na to samozrejme neexistuje všeobecná odpoveď. Rôzne kultúry na našej planéte sa vyvíjali navzájom odlišne. Jedli ste, čo bolo regionálne a sezónne dostupné, alebo čo ste mohli loviť a zbierať.
Obchodom sa do všetkých oblastí sveta prepravilo veľké množstvo potravín. V dnešnej dobe pre nás v Nemecku už nie je problém zohnať takmer všetko jedlo takmer v každej sezóne. Je to vek hojnosti. Je to pre nás vždy dobré? Radšej nie…
Stačí si vziať takzvané civilizačné choroby, ktoré priamo súvisia s našim spôsobom života:
-Srdcovo-cievne ochorenia
-Diabetes mellitus 2. typu
-Obezita
-dna
-Alergie
-Poruchy metabolizmu lipidov
-vysoký krvný tlak (hypertenzia)
-rôzne druhy rakoviny
Aj starí Gréci vedeli, že nesprávna strava môže prispieť k ochoreniu. Bohužiaľ, predmet výživy nemá v modernej medicíne status, aký by si zaslúžil. Máme tendenciu dôverovať zariadeniam a tabletom a nechať sa ovplyvňovať reklamou, než počúvať svoje telo a cítiť, čo je pre nás dobré.
Ak sme úprimní, často si všimneme, ktoré potraviny naše telo toleruje a ktoré nie. Neradi si to však pripúšťame a určite nie sme pripravení vzdať sa svojich ctených zvykov.
Mali by sme začať znova komunikovať so svojím telom. Mali by sme obmedziť alebo vynechať jedlá, ktoré neznáša.
Existuje dostatok pacientov, ktorí napríklad každý deň raňajkujú s musli a potom celé ráno bojujú s bolesťami žalúdka. Toto je veľmi jasný znak nášho tela!
Úlohou výživy vo všeobecnosti nie je len uspokojiť hlad, ale dodať telu všetky mikroelementy, aby mohlo správne fungovať.
„Najlepšia“ strava je zbytočná, ak nemá dobrú chuť. Potom skôr alebo neskôr upadnete do starých vzorcov správania. Zdravé jedlo a dobrá chuť nie sú v rozpore z hľadiska pojmov. Zdravé varenie navyše automaticky neznamená, že musíte v kuchyni stáť hodiny. To všetko možno dohodnúť aj s pracovným dňom.
S metódou Paleo sme mali dobré skúsenosti v praxi i z vlastných experimentov.
Paleo! Čo to teda je?
Pojem „paleo“ je krátka forma pre obdobie paleolitu (paleolitu). Ďalšie synonymá sú výživa z doby kamennej, strava z doby kamennej. (Podľa nemeckého pravopisu vlastne paleo strava alebo strava).
Opisuje formu výživy pre človeka, ktorá je založená na príjme potravy paleolitu; Myslí sa tým čas pred neolitickou revolúciou (ktorá sa začala približne pred 20 000 až 10 000 rokmi), po ktorej sa čoraz viac praktizovalo poľnohospodárstvo a chov dobytka. „Diéta z doby kamennej“ napodobňuje pôvodnú stravu lovcov a zberačov, ale s dnes dostupnými potravinami a kladie zvýšený dôraz na kvalitu a udržateľnosť potravín. Ďalej sa vyhýbame všetkým ťažko spracovaným potravinám.
Základ paleo diéty tvoria teda potraviny, ktoré boli dostupné v podobnej podobe počas vývoja „ľudského“ druhu, ktorý trval asi 2,5 milióna rokov, a ktoré predstavujú ideálny prísun výživných látok pre náš organizmus.
Hlavné zložky paleo stravy:
-zeleninu
-ovocie
-Orechy a semená
-Mäso ryby
-Vajcia
-zdravé tuky
Máme veľké šťastie v Saarlouis, že v našom meste je ropná továreň. Tieto oleje z prírodných semien a orechov sa vyrábajú jemným lisovacím procesom vo vysokej kvalite, aby sa zachovali vitamíny a živiny.
http://www.oel-saarlouis.de
Nie je súčasťou Paleo:
-Výrobky z obilnín
-strukoviny
-Mliečne výrobky
-cukor
-vysoko spracované potraviny
-umelé prísady (zvýrazňovače chuti, farbivá, konzervačné látky, sladidlá, ...)
Problémy/choroby, ktoré môžu súvisieť so stravou:
-Zníženie celkového stavu (zníženie duševnej a/alebo fyzickej výkonnosti)
-nie pokojný spánok
-vysoký krvný tlak (hypertenzia)
-poškodená pokožka
-Mastné vlasy
-znížená schopnosť koncentrácie
-Príznaky depresie
-Zažívacie ťažkosti
-svrbenie
-Kožné choroby (ekzémy, ...)
-Obezita
-zlý imunitný systém
-zvýšená hladina cukru v krvi
-Alergie
-chronický zápal (napr. autoimunitné ochorenia, tichý zápal, ...)
Bez ohľadu na stravu existujú priaznivci i odporcovia. Môžeme uviesť veľa príkladov z praxe, v ktorých zmena stravovania smerom k paleo významne zmiernila príznaky.
Mali by sa povedať všetci kritici metódy:
Skúste to sami a cíťte, ako sa vaše telo mení!