Osteoporóza: Tipy a informácie pre zdravý chrbát!

Čo je to osteoporóza?

Osteoporóza je ochorenie celej kostry, ktoré sa vyznačuje poklesom kostnej hmoty a zhoršením štruktúry tkaniva. Kosti krehnú, pretože strácajú svoju pružnosť a stabilitu. Môže to zájsť až tak ďaleko, že sa kosť môže zlomiť aj bez toho, aby padla.

Osteoporóza bola WHO zaradená do zoznamu 10 najdôležitejších chorôb.

V Nemecku je to teraz viac ako 7 miliónov ľudí. Ženy trpia touto chorobou oveľa častejšie ako muži. Postihuje viac ako tretinu všetkých žien nad 60 rokov. Súvisí to so skutočnosťou, že s menopauzou zlyhávajú estrogény ako ochranný faktor kostí.
U mužov naopak hladiny testosterónu v priebehu života klesajú iba mierne.

Dôvodom osteoporózy môže byť aj dysfunkcia obličiek, štítnej žľazy a pečene.

Vývoj osteoporózy:

Kosť sa skladá z minerálov fosfátov a vápnika, ako aj z matrice (= tkanivo, ktoré dáva kosti tvar). Minerály sú uložené v matrici, a tým zaisťujú, že kosť je tvrdá a hustá.
Proces vývoja osteoporózy zvyčajne trvá desaťročia a počas tejto doby zvyčajne prebieha bez príznakov. Od veku 40 rokov sa každý rok odbúrava 0,5 - 1,5% kostnej hmoty. V dôsledku porúch hormonálnej rovnováhy a metabolizmu vápnika a nedostatku vitamínu D sa zvyšuje proces prirodzeného odbúravania kostí. To časom vedie k osteoporóze.

Príčiny osteoporózy:

Príčina osteoporózy spočíva v nasledujúcich rizikových faktoroch, ktoré bránia stabilnej tvorbe kostí až do veku 40 rokov:

Hyperaktívna prištítna žľaza odstraňuje príliš veľa vápnika z kostí.
Nedostatok pohybu podporuje úbytok kostnej hmoty.
Chudí ľudia sú postihnutí častejšie ako tí väčší.
Nedostatočný prísun vápnika a vitamínu D (napr. Z častých diét).
Užívanie doplnkov kortizónu po dlhú dobu.
Poruchy trávenia s chronickými hnačkami.
Nedostatok estrogénu u dievčat a mladých žien (napr. V dôsledku príliš neskorého začiatku menštruácie).
Choroby kĺbov (napr. Reumatizmus) poškodzujú kosti.
Fajčenie poškodzuje kosti. Ročný úbytok kostnej hmoty u fajčiarov je zhruba dvakrát vyšší ako u nefajčiarov.
Príliš veľa alkoholu spôsobuje poškodenie pečene, čo zabraňuje tvorbe cholesterolu.

Príznaky osteoporózy:

Osteoporóza je v podstate tiché ochorenie, ktoré, ako už bolo spomenuté, sa vyvíja bez zjavných príznakov. Ak však choroba pokročila, objavia sa typické príznaky straty kostnej hmoty, a to až po lámanie vrátane.

Osteoporózu možno rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

Zníženie veľkosti:
Veľkosť tela sa zmenšuje o viac ako 4 cm v dôsledku zrútenia tiel stavcov. To vedie k silnej bolesti, pretože pobrežná klenba sa skrátením trupu dotýka iliakálneho hrebeňa.
Akútna bolesť chrbta:
Sú spôsobené zlomením tela stavca. Ostrá bolesť je zvyčajne spojená s hlasným prasknutím chrbta.
Chronická bolesť pri osteoporóze:
Preťaženie alebo nesprávne zaťaženie pohybového aparátu spôsobuje, že kostra je staticky nesprávna.
Osteoporóza brucha:
Brucho sa vyklápa dopredu kvôli skrátenej chrbtici.
Fenomén jedle:
Strata veľkosti chrbtice vytvára charakteristické záhyby kože od chrbta po boky.
Vdovský hrb:
Kvôli klinovitému zrúteniu hrudných stavcov je spôsobený typický zaoblený chrbát, ktorý sa hovorovo označuje ako vdovský alebo vdovecký hrb.
Baastrupov syndróm:
Výsledkom zníženia výšky tiel stavcov je bolestivý dotyk tŕňových výbežkov.

Formy osteoporózy:

Osteoporózu možno rozdeliť do nasledujúcich oblastí:

Primárna osteoporóza typu I:

Zlomené kosti sa potom môžu vyskytnúť v nasledujúcich oblastiach

V kostiach predlaktia
V telách stavcov
V rebrách
V oblasti krčku stehnovej kosti

Nasledujúce opatrenia sú užitočné ako prevencia zlomenín kostí

Veľa pohybu
Prípravky na náhradu hormónov
Vyvážená strava bohatá na vápnik

Primárna osteoporóza typu II:
Táto forma osteoporózy postihuje ženy aj mužov vo veku nad 70 rokov. V tomto prípade je ovplyvnená vnútorná štruktúra pripomínajúca špongiu aj masívna kostná látka. Z tohto dôvodu je pravdepodobné, že sa dlhé kosti zlomia.

Jedná sa hlavne o nasledujúce kosti:

Kosti predlaktia
Stehenná kosť

Príčina osteoporózy typu II spočíva hlavne v nasledujúcom nesprávnom správaní:

Nedostatok vápnika a vitamínu D.
Málo cvičenia.
Prirodzený proces starnutia kostí.

Sekundárna osteoporóza:
Iba asi 5% všetkých osteoporóz sú sekundárne osteoporózy. Je to tak preto, lebo táto forma osteoporózy vzniká z iného základného ochorenia.

Ide o choroby ako:

Hyperaktívna štítna žľaza
Dlhý odpočinok v posteli
Priveľa alkoholu, cigariet a kávy
Hyperaktívna kôra nadobličiek
Choroby gastrointestinálneho traktu
Niektoré nádory produkujúce hormóny
Dlhodobé užívanie určitých liekov

Rovnako ako u iných foriem osteoporózy, následky tejto formy osteoporózy sú zlomeniny v rôznych oblastiach.

Ako môžete zabrániť osteoporóze?

Na prevenciu osteoporózy odporúčame nasledujúce:

Pravidelné cvičenie je dôležité, pretože cvičením sa zvyšuje kostná hmota. Odporúčajú sa športy ako jogging alebo chôdza.
Odporúča sa strava bohatá na vápnik.
Musí sa tiež zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu D.
Mala by sa použiť kuchynská soľ s fluoridom.
Je potrebné vyhnúť sa jedlu obsahujúcemu fosfáty.
Mali by ste prestať fajčiť alebo, v ideálnom prípade, vôbec nezačať.
Konzumácia alkoholu by mala byť prísne obmedzená.

Správny a nesprávny matrac pre osteoporózu:

Najmä pri ležaní je dôležité odľahčiť chrbticu. Často sa tu robia závažné chyby, ktoré môžu viesť k zhoršeniu bolesti.
Príliš tvrdý matrac neumožňuje správne zaborenie tela, pretože protitlak matraca je príliš silný. To vedie k napätiu krku.
Príliš mäkký matrac spôsobuje prehnutie chrbtice a vedie tak aj k zvýšenej bolesti.

Nesprávne a správne klamstvo

Na optimálne anatomicky správne polohovanie tela My allnatura Prírodné latexové jadrá s viacerými zónami a dosiahnuť veľmi dobré výsledky pre zákazníka:

5-zónové jadro:
Zóna hlavy a krku/zóna ramien/panvová zóna/mäkká zóna/stredne pevná zóna

7-zónové jadro:
Zóna hlavy a krku/zóna ramien/bedrová zóna/panvová zóna/podporná zóna/mäkká zóna/stredne pevná zóna

U týchto variantov ste schopní vybrať si ten správny matrac podľa vlastných, veľmi individuálnych požiadaviek na podložku na spanie.

Všetky naše varianty prírodných latexových matracov majú jeden 100% obsah prírodného kaučuku. Všetky poťahy, ako napríklad panenská ovčia vlna, bavlna alebo konské vlásie, sú úplne prírodné. Poťahy na matrace sú vyrobené zo 100% Organická bavlna/kbA vyrobené.

Tento článok je určený len pre vaše všeobecné informácie a v žiadnom prípade by nemal byť používaný ako základ pre samodiagnostiku alebo samoliečbu. Samozrejme, nemôže nahradiť návštevu lekára.