Osvojte si týchto 4 ZVYKOV; n vaša rodina! Zostanete; výsledky nás ohromili!
Už ste si robili plány na rok 2017? Pravdepodobne budete chcieť tráviť viac času v posilňovni, zhodiť pár kíl alebo investovať do ďalších dlhodobých aktivít a nápadov. Najdôležitejšou investíciou však zostáva RODINA, bez ohľadu na ročné obdobie, v ktorom sa nachádzame. V nasledujúcom texte predstavím niekoľko dlhodobých myšlienok, ktoré budú užitočné pre vás ako rodičov, keď máte doma malé deti alebo dokonca tínedžerov.
1. Rozvíjajte zdravé stravovacie návyky so svojou rodinou
Je to zvyk, na ktorom mi veľmi záleží a myslím si, že buď má rodinu, a musí si ju osvojiť. Vedecké výsledky sú jednomyseľné, takže sa nemusíte obávať, väčšina detí je lačných po jedle a spočiatku nie sú zvyknutí jesť zdravú zeleninu alebo jedlá, najmä keď sa môžu rozhodnúť pre sladké. S trochou úsilia a vytrvalosti si však najmenší vypestujú zdravé stravovacie návyky.
V prvom rade je dôležité dávať pozor na to, čo si dávate na tanier Štúdie ukazujú, že na každodenné zvyknutie dieťaťa často stačí opakovaná denná expozícia novej potraviny (najmä zeleniny) po dobu 5 až 14 dní. s jedlom na tanieri. Nevzdávajte sa jedla, ak ho vaše dieťa prvýkrát zaradí do kategórie „Nemám rád“.
Do procesu prípravy jedla zapojte čo najviac detí. Často sú ochotnejšie jesť to, čo si sami pripravia. Buďte v kuchyni kreatívni, zelenina môže byť v zaujímavých tvaroch iba dobrá na zjedenie. Napríklad niektoré kudrlinky z mrkvových nití, hrozienka ako oči a hrášok, ktoré nakreslia ústa. Dajte zeleninu, ktorú si ľahko zapamätáte, vďaka čomu bude jej konzumácia zábavnejšia.
2. Osvojte si lepšie spánkové návyky
Budeš so mnou súhlasiť: dnešné deti sú považované z hľadiska spánku za najviac znevýhodnenú generáciu. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť dieťaťu naučiť sa zdravé návyky, aby sa mohol pokojnejšie vyspať!
- Vytvorte si rutinu pred spaním v stabilnom čase. Robte to nepretržite a časom si všimnete, že v noci už viac nedochádza k poruchám spánku.
- Nakreslite so svojimi deťmi kroky, ktoré majú ísť spať. S týmto „rituálom“ pred spaním sa to naučíte ľahšie a zábavnejšie.
- Podporujte dospievajúcich, aby si nastavili budík aspoň pol hodiny pred spaním a vypli si počítač, videohry a televíziu. Je tiež dobré sa vzdať praxe odosielania textových správ a e-mailov po spánku.
Cvičenie, hlboký spánok, hlboké dýchanie, zameranie na rôzne časti tela alebo môžete identifikovať pokojné miesta, ako je pláž, kam uniknúť v myšlienkach. Čítanie knihy je tiež prospešné.
3. Gadgety sú dobré, ale buďte opatrní pri ich šetrnom používaní
Náš život je prakticky napadnutý všetkým, čo je digitálne, a je ťažké si predstaviť našu každodennú činnosť bez týchto zariadení. Rovnováha je však prospešná pre vaše deti, aby ste im nemonopolizovali život a nenahradili priateľov, ihriská alebo neznížili možnosť učiť sa sociálne zručnosti. Tu je niekoľko rád, ako pomôcť rodinám nájsť „digitálnu“ rovnováhu! Tu je postup!
- Najskôr urobte analýzu toho, koľko času vaše dieťa trávi v spoločnosti pomôcok. Potom si nastavte kalendár, aby ste videli, koľko reálneho času každý deň potrebuje, ale aj to, ako môžete vyplniť zostávajúci priestor. Aké ďalšie aktivity, kurzy môžete zaradiť do dennej agendy? Nabádajte deti, aby športovali, čítali alebo trávili spolu viac času, keď je to možné. Diskutujte o tom, čo by chceli robiť alebo vyvíjať, a môžete organizovať hry, v ktorých si môžete oddýchnuť od digitálnych zariadení.
4. Rozhodnite sa pre pozitívne správy
Z prieskumu verejnej mienky, ktorý uskutočnila americká televízia NBC News, vyplýva, že počet 2 600 respondentov sa domnieva, že súčasné deti sú menej náchylné na láskavosť a dobré skutky ako v minulosti. A to, čo vidíme v televízii, sú obrazy terorizmu, bombových útokov, streľby a vojen. Sú to strašidelné časy.
Štúdia ukazuje, že viac ako 70% rodičov sa bojí, že svet je „miestom bez láskavosti pre svoje dieťa“. Dobrota sa podobne ako strach pestuje, ak o ňom vidíte a počujete viac. Rozhodnite sa pre vzdelávacie, inšpiratívne predstavenia, kde budú ľudia ukazovať, že vo svete sa dejú dobré veci. Pomôžte deťom dobre si zapamätať svet, v ktorom žijú.
Používajte techniky riadenia, aby ste deťom pomohli efektívnejšie plánovať čas a domáce úlohy by už pre nich ani pre vás nemali byť záťažou. Aké knihy o časovom manažmente ste si prečítali alebo viete, že sú dobré?