Otázka online, samozrejme
Mám herniovaný disk v bedrových stavcoch L5-S1 už 9 mesiacov. Napriek gymnastike a terapii bolesti príznaky jednoducho neprestávajú. Čo môžem urobiť so zmenou stravovania?
Text: A. S., Sigulda
odpoveď
Ak máte nadváhu, zmena stravovania môže mať veľký vplyv. Pretože každé kilo priveľa tlačí na medzistavcové platničky. Ďalej sa mi zdá dôležité, aby ste si zaistili pravidelné trávenie, napríklad konzumáciou jedál bohatých na vlákninu a veľkým pitím. Všeobecne je pre spojivové tkanivo, ktoré zahŕňa aj medzistavcové platničky, dôležité, aby bolo vaše telo zásobené dostatkom vody. Ideálne by boli tri decilitre na 10 kilogramov hmotnosti. Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je acidobázická rovnováha. Ak ste latentne prekyslený, telo tlačí vstupy z čitateľskej základne a prebytočné kyseliny do spojivového tkaniva. To však znamená, že sa tam môže uložiť menej vody a spojivové tkanivo stráca svoju pružnosť. Medzistavcové platničky, ktoré majú želatínovú konzistenciu, sa pri nedostatku vody lámu a praskajú.
Aj keď je zdravá výživa dôležitá, problémy s medzistavcovými platničkami sa dajú najlepšie vyriešiť cieleným natiahnutím svalov. Bočné svaly trupu a predné bedrové svaly sú často skrátené u ľudí s problémami s diskami v krížoch. Príčinou býva často dlhé sedenie a nedostatok pohybu. Malo by zmysel nechať sa masírovať v pravidelných intervaloch, aby sa vaše svaly dolnej časti chrbta, zadok a nohy mohli trochu uvoľniť. Pri problémoch s diskom môže pomôcť aj vertebrálna terapia založená na metóde Dietera Dorna.
Sabine Hurni, Vedúci lekár a naturopat so špecializáciou na ajurvédu a fytoterapiu