Otázky týkajúce sa TP Krvaví začiatočníci a Fat Bag) Začiatky

Re: Otázky o TP/Krvavý začiatočník a Fatty:)

z rozdelený28 »2. júna 2015 14:56

týkajúce

Som akosi zúfalá.

Denne sa pohybujem medzi 2 500 - 2 700 kcal, dvakrát týždenne robím kardio a 4x silové cvičenia. Nula je stále presne na váhe. Vždy kolíšem medzi + -3kg.

Som nejak chorý alebo čo? Jednoducho nemôžem schudnúť. V zrkadle je skutočne len minimálna aktivita, viditeľné je len priberanie na váhe počas tréningu.

Skutočne by som mala pomaly chudnúť.

Podiel KFA, ktorý som meral, stabilne na 25%

Re: Otázky o TP/Krvavý začiatočník a Fatty:)

z xXHotSpotXx »2. júna 2015 15:02

Re: otázky týkajúce sa TP/krvavého začiatočníka a tučného vreca:)

z JustD0It »3. júna 2015 14:05

Re: Otázky o TP/Krvavý začiatočník a Fatty:)

z MerrimanW »3. júna 2015 14:27

Inzulínová rezistencia vám nebráni v chudnutí. To nemôže vrátiť zákon o kalóriách. Niektorým to môže zmeniť praktickosť stravovania. Len pre upresnenie, pretože niektorí ľudia to nesprávne chápu a myslia si: „Áno, chudnem na x kalóriách, ak som citlivá na inzulín/nie, ak som inzulínovo rezistentná“.

Ale samozrejme máte pravdu, že akýkoľvek prístup k chudnutiu bude fungovať, ak vytvorí deficit kalórií a dá sa časom udržať.

Pre ľudí s nadváhou si tiež myslím, že prístupy s nízkym obsahom sacharidov sú dobré, odporúčajte však len trochu viac sacharidov, ak sa cítite úplne ploché, najmä pokiaľ ide o tréning.

Pretože splitted28 nechudne, zajačik je pochovaný v kalorickej paprike. Takže: presne sledujte jedlo, jedzte menej, kým neschudnete. Pamätajte na to z HotSpotu a choďte po zmene týždňa.

Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!

P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins

Re: otázky týkajúce sa TP/krvavého začiatočníka a tučného vreca:)

z rozdelený28 »8. júna 2015 15:57

Ďakujem za ďalšie tipy.

Znovu znížim kcal a uvidím, čo to prinesie.

Re: Otázky o TP/Krvavý začiatočník a Fatty:)

z Hansi 1985 »09.06.2015 17:58

Napíšte si presne to, čo jete, aby ste prišli s makrami, ktoré ste zverejnili na strane 1 nižšie.