Oves cez noc Zdravé raňajky, kým spíte
Časy, keď kaša chutila nevýrazne a nudne, sú preč. Oves cez noc je názov nového trendu a mal by si nájsť cestu do každej chladničky, hneď ako bude k dispozícii. Ako už názov napovedá, jedná sa o ovsené vločky, ktoré sa cez noc premenia na rýchle, chutné a hlavne zdravé raňajky! Ale s trochou kreativity môžete z týchto raňajok vykúzliť skutočné jedlo so skvelými ingredienciami. Okrem toho je možné ovos prispôsobiť akejkoľvek strave, skutočne každému.
Oves cez noc: základný recept
The Základný recept ovos cez noc je veľmi ľahký. Zdvojnásobte množstvo tekutiny, napríklad vody alebo mlieka, zmiešajte s veľkým množstvom ovsených vločiek v nádobe a vložte na noc do chladničky. Zmes získa cez noc krémovú krémovú konzistenciu a je pripravená na konzumáciu. To bolo ono!
Je len na vás, či radšej použijete hrubé alebo jemné ovsené vločky, rastlinné alebo klasické kravské mlieko.
Nutričné hodnoty
Výživové hodnoty jednoduchého jedla sú určite pôsobivé. Ak zmiešate 70 g ovsených vločiek s dvojnásobným množstvom sójového mlieka, získate celkom 316 kalórií, 6,3 g tuku, 14,2 g bielkovín a 5,6 g vlákniny. .
Vďaka tomu sú tieto raňajky skutočne skvelým zdrojom energie ráno a dôležitými živinami pre celý deň!
Vločky sú obľúbené najmä u ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, pretože obsahujú zinok, ktorý je vhodný pre pokožku a vlasy.
Ovos na noc na chudnutie
Ovos je vhodný aj pri nízkokalorickej strave. Ak zameníte mlieko alebo alternatívu mlieka za vodu, ušetríte viac kalórií. Ovsené vločky veľmi dobre držia dlho dosť.
Oves cez noc aj pre fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov
Ovos je vhodný aj pre vyznávačov pohybu s nízkym obsahom sacharidov: Aj keď obsahuje veľa sacharidov, pretože diéta s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne nikdy úplne nezávisí od sacharidov, namiesto toho ich nahradí kvalitnými a cielene ich konzumuje. Pre mnohých ľudí s nízkym obsahom sacharidov sa ovsené vločky dajú ľahko pridať ráno.
Skutočný všestranný pracovník: jeden recept, tisíc možností!
Áno, musíte uznať: Čisté ovsené vločky niekedy chutia trochu fádne. Ale to sa dá zmeniť! Najlepšie na Ovsených vločkách je, že si ich môžete prispôsobiť podľa svojho osobného vkusu a stravovania.
Ovocie je vždy populárne
akýkoľvek ovocie sú samozrejme skvelé ako poleva. Obzvlášť populárne sú:
- sladké, ovocné bobule
- Banány
- Jablká
- exotické ovocie
Superpotraviny ako perfektný doplnok
Trendy Superpotraviny, ktoré sú až po okraj plné stopových prvkov a vitamínov, robia z ovsa cez noc skutočný fitness zázrak! Goji bobule, acai, chia semiačka alebo krém z avokáda sú ideálne raňajky!
Populárne polevy
Ale niekedy to nemusí byť také exotické: Ľanové semiačka, rôzne druhy orechov, chrumkavé müsli alebo prírodný jogurt sú tiež vhodné na zavŕšenie nového trendu.
Sladká verzia
Mimochodom, tí, ktorí si nevážia počítanie kalórií, môžu zmeniť ovos cez noc na malý hriech: ak zmiešate zmes s medom, agávovým sirupom alebo iným sladidlom, ovsené vločky vám na druhý deň ráno chutia ako sladký dezert. .
Pri tomto variante sú najlepšie kúsky čokolády, čokoládová šošovica alebo sušené ovocie.
Sladíme korením
Sila korenia by ste nemali podceňovať ani v tomto recepte: korenie škorica, muškátový oriešok alebo speculoos dáva receptu lahodnú a veľmi zvláštnu poznámku. Tu musíte byť kreatívni a trochu experimentovať!