Oves cez noc - zdravé raňajky Sanguinum Blog
Zmena času na zimný nám dáva všetkým uprostred noci hodinu navyše, ktorú môžete samozrejme využiť na viac spánku - alebo na prípravu obzvlášť chutných a zdravých raňajok, konkrétne populárneho „Overnight Oats“. . Ovsené vločky majú veľa vlákniny a sú ideálnym začiatkom dňa - rovnako ako dobré celozrnné pečivo vás udržia zasýtené na dlhú dobu, stabilizujú hladinu cukru v krvi a sú tiež dobré pre trávenie. Cereálne vločky sa často používajú do müsli alebo do kaše, ktorá sa zvyčajne varí teplá, aby sa získala krémová konzistencia.
Môžete sa však ráno týmto varom zachrániť (a povedzme si úprimne: každá minúta spánku má svoju váhu v zlate!) A večer predtým si jednoducho pripravte lahodný ovos cez noc.
Zloženie (podľa denného množstva)
Základný recept:
30 - 50 g (3-5 lyžice) ovsených vločiek, výdatných alebo jemných
(O ovsených vločkách sa na raňajky poraďte v každom prípade so svojím terapeutom Sanguinum - najmä s vašou individuálnou dennou dávkou)
Podľa potreby tekuté (cmar alebo voda)
alternatívne: Skyr podľa potreby
voliteľné: škorica alebo bourbon vanilka
príprava
Základná myšlienka je veľmi jednoduchá: ovsené vločky a tekutý (voliteľne so škoricou alebo bourbon vanilkou) prichádzajú vo vhodnej nádobe (napr. zaváraninový pohár) - s množstvom tekutiny môžete trochu experimentovať, ktorá konzistencia sa vám najviac páči. Miešanie tiež nie je potrebné. Odporúčaná hodnota je zhruba: približne 30 ml tekutiny na 30 g ovsených vločiek.
Celé to môže byť večer buď pokryté ovocím, takže na druhý deň stačí dať pohár z chladničky do vrecka, vziať do práce a vychutnať si ho tam. Prípadne môžete nechať vločky iba cez noc nakysnúť a na druhý deň ráno pridať čerstvé ovocie, aby bolo stále chrumkavé.
Oves cez noc je možné každý deň kombinovať nanovo, a tak spestrí jedálniček. Po ošetrení je možné pridať „superpotravinu“ chia, ktorá môže v noci v tekutine napučať.
Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Myslíš si ...? Nájsť tu Váš osobný spoločník na chudnutie.
Vyhľadajte náš blog
Tu uvedené úspešné príbehy sú popismi jednotlivých prípadov. Okrem osvedčeného programu a osobnej podpory našich terapeutov má na úspech v Sanguinum vplyv aj individuálna vôľa a vytrvalosť účastníka! Preto nemožno zaručiť úspech opísaný v týchto jednotlivých prípadoch.