Ovocie a zelenina počas diéty Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať
Povieme vám, ktorým zdravým potravinám by ste sa mali momentálne vyhnúť, ak chcete zhodiť svoje kilá navyše.
Málokto to vie Za problémy s chudnutím nemôže iba čokoláda, sladkosti a spol, ale tiež niektoré druhy ovocia a zeleniny sú pre stravu jedom. Za normálnych okolností sa v detoxikačnej fáze vyhýbame nezdravým jedlám, a preto si vždy chceme dať zdravé občerstvenie. Na čo zabúdame, je to zdravé jedlo obsahuje aj cukor, kalórie a sacharidy a preto sťažuje chudnutie. Akým druhom jedál by ste sa odteraz mali vo svojej strave vyhýbať a ktoré sa ukážu ako užitočné, to vám tu povieme.
Táto zelenina nie je vhodná na diétu
Ak váš cieľ chudnutia mali by ste byť úplne prví odstráňte zo svojho stravovacieho plánu niekoľko druhov zeleniny. Vysoko na zoznam jedál na výkrm určite patrí Zemiaky a hrášok, pretože oni obsahujú najväčšie množstvo sacharidov - A mimochodom: je mýtus, že sladké zemiaky ho obsahujú menej ako bežné. Ak sa chcete rýchlo zbaviť niekoľkých kíl, tak Použite teda brokolicu a ružičkový kel namiesto chutných gratinovaných alebo mastných hranoliek. A kto by si to myslel Mrkva a kukurica tiež na čiernej listine výkrm zeleniny patrí? Preto Huby, špargľa, špenát a cuketa sú chutnou náhradou.
Týmto druhom ovocia by ste sa mali počas diéty vyhnúť
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, to nebudú mať ľahké, Aby sa zabránilo dezert v strave. Našťastie existuje Ovocie, ktoré dočasne uhasí našu túžbu po čokoláde a sladkostiach. Napriek tomu by ste mali dostať tieto zdravé alternatívy nejedzte to ako dezert, ale namiesto toho ako občerstvenie medzi jedlami vezmi k sebe. Raňajky alebo pred obedom ponúkajú ideálnu príležitosť jablko alebo banán jesť - to druhé by ste nemali jesť počas dňa, pretože by sa im hromadili iba sacharidy. Mango a ananás tiež nie sú súčasťou diéty na chudnutie kvôli vysokému obsahu cukru a Sušené ovocie, napríklad hrozienka, by sa mali konzumovať s mierou, pretože majú vysoký obsah kalórií (280 na 100 gramov). Mimochodom, ovocie, ktoré je vhodné na chudnutie, patrí Jahody, čučoriedky a maliny.
Takto funguje pravidlo 5 dní
Ruku na srdce, kto dnes zjedol svojich päť porcií ovocia a zeleniny? Pravidlo 5 dní - odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 1990 - uvádza, že 400 gramov ovocia a zeleniny denne významne znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny. Ak si teda pravidelne doprajete tieto zdravé občerstvenie, dodáte telu nielen dostatok vitamínov a minerálov, ale tiež zostanete dlhšie zdravý. Denné porcie - stačí hrsť - zeleniny a ovocia (po troch a dvoch) sú ideálne na uvedenie tela do rovnováhy a udržanie zdravého životného štýlu. Každý, kto si myslí, že toto je určite príliš veľa a príliš ťažké dodržiavať, sa mýli, pretože Povolený je aj pomarančový džús, orechy a sušené ovocie. Váš jedálniček završuje tanier so zeleninou ako príloha k hlavnému jedlu a dezert z čerstvého ovocia.
Tieto ďalšie témy týkajúce sa jedla by vás mali zaujímať: