Ovocie guava - Aké zdravotné výhody majú
Guava je odroda tropického ovocia, ktoré pochádza zo Strednej Ameriky. Majú oválny tvar a svetlozelenú škrupinu so žltým nádychom a obsahujú jedlé semená.
Plody guavy sú mimoriadne bohaté na antioxidanty, vitamín C, draslík a vlákninu. Majú pozoruhodné živiny, ktoré ich mnohými obohacujú VÝHODY pre zdravie.
Výťažok z guavy a čaj z listov guavy môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi
Existujú určité vedecké dôkazy, že ovocie guava môže zlepšiť kontrolu cukru v krvi. Niektoré štúdie na zvieratách preukázali, že extrakt z guavy znížil hladinu glukózy v krvi, zlepšil dlhodobú kontrolu hladiny cukru v krvi a znížil inzulínovú rezistenciu. To je dobrá správa pre ľudí s cukrovkou alebo pre ľudí s vysokým rizikom cukrovky.
Ďalšia štúdia, ktorá zahŕňala 20 ľudí s cukrovkou 2. typu, ukázala, že tí, ktorí pili čaj z listov guavy, znížili hladinu cukru v krvi o viac ako 10%.
Pomáha vám udržiavať zdravé srdce
Plody guava prispievajú k lepšiemu zdraviu srdca v mnohých ohľadoch. Mnoho vedcov sa domnieva, že veľmi vysoké hladiny antioxidantov a vitamínov v guave môžu pomôcť chrániť srdce pred pôsobením voľných radikálov. Vysoká hladina draslíka a rozpustnej vlákniny v ovocí guava tiež prispieva k zlepšeniu zdravia srdcového svalu. Tiež, konzumácia ovocia guava bola spojená s nižším krvným tlakom, poklesom „zlého“ cholesterolu (LDL) a zvýšením „dobrého“ cholesterolu (HDL).
Tráviaci systém musí získať, ak budete jesť viac ovocia z guava
Ovocie guava je vynikajúcim zdrojom vlákniny, takže ak budete jesť viac ovocia tohto druhu, pomôžu vám dosiahnuť lepší priechod črevom a zabránia zápche. Jediné ovocie z guava vám môže poskytnúť 12% odporúčanej dennej potreby vlákniny. Okrem prevencie alebo zmiernenia zápchy môžu plody guava znižovať intenzitu a trvanie hnačky.
Plody guavy sú spojencom v procese chudnutia
Plody guavy sú „priateľské“ jedlo, ktoré vám pomáha pri chudnutí. Vďaka iba 37 kalóriám obsiahnutým v jednom ovocí a 12% odporúčanej dennej potreby vlákniny je guava sýtym a priateľským občerstvením pre vašu postavu, ktoré má málo kalórií. Na rozdiel od iných nízkokalorických občerstvenia sú plody guavy bohaté na vitamíny a minerály, takže vám nebudú chýbať všetky dôležité živiny.
Plody guava stimulujú vašu imunitu
Ak máte vo svojom tele príliš nízku hladinu vitamínu C, súvisí tento nedostatok so zvýšeným rizikom infekcie a chorôb. Plody guava sú skvelým spôsobom, ako túto živinu získať, pretože sú niektoré z najbohatších zdrojov vitamínu C..
V skutočnosti vám ovocie z guava poskytuje takmer dvojnásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu C. To je takmer dvojnásobok množstva vitamínu C, ktorý získate, ak si dáte pomaranč. Nezabúdajme, že vitamín C hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému. Aj keď sa preukázalo, že nezabraňuje prechladnutiu, ukázalo sa, že vitamín C skracuje dobu prechladnutia.