Ovocie, ktoré obsahuje najviac cukru! Ak držíte diétu, vyhnite sa jej! VoxBiz

cukru

Všetci lekári odporúčajú, aby sme konzumovali ovocie a zeleninu každý deň, musíme však udržiavať rovnováhu, aj keď ide o ne. Ovocie obsahuje fruktózu a glukózu a podľa ich množstva sa musí upraviť a množstvo, ktoré sa prijme za deň.

Fruktóza je jednoduchý cukor, ktorý, ale pri nadmernej konzumácii môže mať nepriaznivé účinky na zdravie: vysoká hladina cukru v krvi, obezita, poruchy obličiek a kardiovaskulárnych funkcií.

Americká štúdia, ktorú predložil Adevărul, ukázala, že tí, ktorí konzumujú viac ako 74 gramov fruktózy denne, majú o 87% vyššie riziko hypertenzie.

Tri druhy ovocia, ktorým sa treba v strave vyhnúť

Ovocie obsahuje najvyššie množstvo fruktózy, takže cukrom sú datle, banány a hrozno.

Datle sú bohaté na živiny, ale aj na sacharidy (73,51 g/100 g ovocia). Tri datle poskytujú asi 18 g fruktózy a 21 g glukózy. Majú vysoký kalorický príjem (287 kcal/100 g), odporúčaný pre športovcov, aktívnych ľudí, deti. Poskytuje tiež vitamíny (B2, B3, B5 a B6), draselné a vápenaté minerálne soli, chróm, vlákninu.

Banány sú ovocie s vysokým kalorickým príjmom (90 kcal/100 g), veľmi bohaté na draslík (v množstvách, ktoré dokážu pokryť dennú potrebu). Sú výživné a ľahko stráviteľné. Je vynikajúcim zdrojom sacharidov, fosforu, vápniku, železa, vitamínov A, B a C. Pri 100 g ovocia je obsah sacharidov 23,43 g. Stredne veľký banán poskytuje 8,3 g fruktózy a 8,1 g glukózy.

Hrozno je dobré a šťavnaté, ale tiež bohaté na kalórie (72 kcal/100 g), hrozno poskytuje okrem množstva výživných látok aj vážne množstvo sacharidov. Takto má trs asi 20 zŕn 7,7 g fruktózy a 7,5 g glukózy. Je to ovocie tónu par excellence, aktivuje črevný priechod, je zdrojom vitamínov a polyfenolov - ale ak si chcete udržať svoju postavu, konzumujte ich iba v malom množstve.