Ovocie najviac bohaté na vitamíny

Vitamíny sú pre zdravú výživu nevyhnutné. Je dôležité prijímať dostatok vitamínov, najmä počas chladného a vlhkého obdobia. To je jediný spôsob, ako posilniť imunitný systém a udržať telo zdravé. Ale ktoré druhy ovocia možno v skutočnosti označiť za skutočné vitamínové bomby?

ovocie

Poradie najúčinnejších dodávateľov vitamínu C.

Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré by ľudia mali konzumovať každý deň. Ale každý, kto verí, že citrón, grapefruit alebo jahoda (4. miesto) sú konečnými dodávateľmi vitamínu C, sa mýli.

Tretie miesto patrí skupine čierna ríbezľa (Superfood: ríbezle), za ktorým tesne nasleduje Bobule rakytníka (Superfood: rakytník), ktorý sa umiestnil na druhom mieste. Najväčším dodávateľom vitamínu C je však to Šípka (Superfood: šípka).

Obsah vitamínu C v šípkach je v porovnaní so všetkými ostatnými druhmi ovocia neprekonateľný. Na uspokojenie dennej potreby vitamínu C je potrebných iba 9 gramov šípok.

Vitamín E podporuje organizmus

Vitamín E hrá zásadnú úlohu aj pri posilňovaní imunitného systému a zdravia. Šieste miesto je vyhradené pre mango, takmer na úrovni piateho miesta, ktoré obsadilo avokádo. Na štvrtom mieste je čierna ríbezľa, za ktorou je čučoriedka. Druhé miesto opäť patrí rakytníku a na prvom mieste - aj tu - šípka, ktorá má nielen najvyšší obsah vitamínu C, ale obsahuje aj najviac vitamínu E.

Ruža: neprekonateľný víťaz

Traja najlepší dodávatelia vitamínu A sú horský popol, za ktorým nasleduje medovicový melón. Už to nie je žiadnym prekvapením - ruža je aj tu nepochybne prvým miestom.