Ovocie, zdroj zdravia

ovocie

Detaily

Hlasujte a zdieľajte

Popis

ostružina
Mať 31 kalórií/100 gr. stávajú sa bohatým zdrojom antioxidantov a vlákniny. Antioxidant, ktorý im dodáva intenzívnu farbu, znižuje riziko srdcových chorôb a môže predchádzať rakovine. V dávnych dobách sa černice používali aj na liečbu bolesti kĺbov.

banány
So 110 kalóriami/100 gr. a sú jedným z najbohatších zdrojov draslíka, vitamínu B6 a kyseliny listovej. Kyselina banánová listová je dobrá pre mozog a draslík pomáha znižovať krvný tlak a chráni pľúca aj srdce.

ananás
Má 48 kalórií a 4 gr. z vlákniny/100 gr. čerstvý ananás. Vďaka svojim špecifickým enzýmom ananás pomáha tráveniu a je prospešný v boji proti rakovine a urýchľuje proces hojenia rán. Ananás tiež dodáva horčík, vápnik, železo.

hrozno
Hrozno obsahuje 40 kalórií/100 gr. vylučovanie bohatého zdroja horčíka. Špaky tiež poskytujú resveratrol, čo je antioxidant, ktorý bojuje proti srdcovým chorobám a zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.

Jablká
Majú 50 kalórií/100 gramov, veľa vlákniny a veľké množstvo vitamínov, pomáhajú tiež v boji proti cukrovke a udržiavajú astmu pod kontrolou. Účinnou alternatívou na čistenie zubov po jedle, keď nemáte po ruke zubnú kefku alebo neradi žujete žuvačky, môžu byť jablká.

Kivi
Bohatý na vitamín C s vysokým obsahom vitamínu E, horčíka a draslíka. Má 40 kalórií/100 gr. Jeho vlastnosti pomáhajú udržiavať vyvážený zdravotný stav a sú mimoriadne účinné pri chorobách ústnej dutiny. Kiwi môže dokonca pomôcť predchádzať osteoporóze.

grapefruit
Poskytuje 32 kalórií/100gr. Je bohatým zdrojom vitamínu A a obsahuje špecifickú sadu antioxidantov, ktoré bojujú proti rakovine, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú chudnúť. Grapefruit obsahuje veľa vitamínu C, pomáha vám udržiavať zdravie ústnej dutiny, pomáha pri prechladnutí a môže predchádzať chorobám, ako je cukrovka, astma alebo ateroskleróza.

Oranžová
Dodáva veľa vitamínu C, veľa kyseliny listovej, horčíka a má iba 47 kalórií/100 gr. Pomaranče sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, obzvlášť odporúčané pre tehotné ženy. Poskytujú tiež optimálnu hladinu cholesterolu, chránia tráviaci systém a srdce.

čerešne
Majú 35 kalórií/100 gr. sú jedným z najbohatších druhov ovocia na antioxidanty. Bojujú proti voľným radikálom. Čerešne sú bohatým zdrojom vitamínu C, B1, B2 a obsahujú tiež veľa vápnika.