Ovocná strava môže vykrmovať recepty a celebrity
Mnoho mladých žien začína s diétami skôr, ako sa vystavia na verejnosti v plavkách. Myšlienka konzumovať veľa ovocia je nebezpečná, hovorí pre antena3.ro slávny gastroenterológ Andrej Haidar.
„S ovocím buďte veľmi opatrní! Hrozno vykrmované, banány, figy a datle tiež. Môžete sa rozhodnúť napríklad pre dve jablká, tri hrušky alebo štyri mandarínky. Nemáte dovolené maslo, smotanu, lieskové orechy a všetky podobné druhy, “vysvetlil lekár Andrej Haidar pre Anténu 3 a dodal, že avokádo má najviac kalórií a pri diétach by sa mu malo vyhnúť.
Odporúčaná strava pre zdravé chudnutie
„Zázračná diéta neexistuje. Robíš zázrak. Nikto ťa nenahrádza. Nesúhlasím s dištancovanými diétami, pretože musím chudnúť postupne. To je správne. Musíte jesť disciplinovane a nečakať, až budete hladní, “povedal doktor Andrej Haidar.
„Ráno môžete zjesť až 150 gramov nesoleného syra, s bielkom, paradajkami, uhorkami, dvoma krajcami chleba s čajom, jogurtom alebo mliekom, podľa toho, čo máte radšej. Okolo 10-11 sezónne ovocie alebo ekvivalent dvoch jabĺk denne. Buďte opatrní, hrozno je výkrmné, banány sú zakázané, figy a datle tiež, zvyšok môžete jesť napríklad dve jablká, tri hrušky alebo štyri mandarínky. O 13-15 musíte zjesť obed, tj. Všetku zeleninu varenú s mäsom a prípadne zeleninovú polievku. Ale už nejete chlieb. O 16-17 rokov zjete opäť ovocie alebo šalát a večer rezeň so šalátom. Zdvojnásobený ľahkými športami stratíte minimálne kilogram týždenne. Viac ani nepotrebujete, pretože potom nastanú problémy. Nemáte dovolené sladkosti, zakázané živočíšne tuky ani olivový olej, vďaka ktorému ste tučný. Nemáte dovolené maslo, smotanu, lieskové orechy a všetky tieto druhy a samozrejme zakázané ovocie, “vysvetlil lekár Andrej Haidar.