Ovocné nápoje na ľahké a zdravé chudnutie - dávka pre zdravie

ľahké

Chcete zhodiť kilá navyše bez toho, aby ste sa uchýlili k drastickým metódam? Jedzte ovocné nápoje, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť.

Možno chcete vyzerať dobre na dovolenke alebo chcete len zhodiť pár kíl. Ak to chcete urobiť, nemusíte hladovať, robiť operáciu alebo čokoľvek iné, čo by mohlo ohroziť vaše zdravie. Existuje niekoľko ovocných nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť v zdravom vysokom veku.

Recepty na ovocné nápoje na chudnutie

Grapefruitová a melónová šťava

Táto šťava uhasí váš smäd, zasýti, prečistí a pomôže vám jesť menej. Na jeho prípravu potrebujete šálku grapefruitového džúsu a šálku nasekaného vodného melónu a olúpané a naočkované.

Inštrukcie

  • Vložte melón do mixéra s trochou vody.
  • Dobre premiešajte a ráno vypite pohár nalačno.

Ananásová šťava, melón a papája

Šťava z ananásu, melónu a papáje obsahuje veľké množstvo vitamínu C. a vláknina, ktorá pomáha tráviť tuky a bielkoviny, stimuluje chudnutie.

prísady

Spôsob prípravy

  • Ovocie umyte a nasekajte.
  • Stlačte melón a ananás a získané džúsy zmiešajte so zvyškom surovín.
  • Pite šťavu každý deň bez toho, aby ste ju cedili.

Jahodový, pomarančový a petržlenový džús

Táto šťava má čistiace a močopudné vlastnosti, čo znamená, že zabraňuje zadržiavaniu vody a pomáha vám pri chudnutí.

prísady

  • 1 šálka jahôd
  • Šťava z pomaranča
  • Vetvička petržlenu
  • Med
  • Voda

Spôsob prípravy

  • Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nezískate homogénnu pastu.
  • Vypite pohár ráno, trikrát týždenne po dobu jedného mesiaca.

Ananásový džús, ovocie tamarindu a papája

Šťava z ananásu, tamarindu a papáje je jedným z najlepších ovocných nápojov na chudnutie, pretože zabraňuje zadržiavaniu vody, odstraňuje toxíny, rehydratuje tkanivá, redukuje celulitídu a urýchľuje metabolizmus pre rýchlejšie spaľovanie tukov.

prísady

Spôsob prípravy

  • Vložte ananás do odšťavovača.
  • Potom ho zmiešajte s ostatnými ingredienciami.
  • Tento nápoj preceďte a ihneď vypite.

Šťava z hrušky, ananásu a jogurtu

Vďaka svojej konzistencii je šťava z hrušky, ananásu a jogurtu skôr na pretras.

prísady

  • 1 hruška
  • 1 plátok ananásu
  • 1 polievková lyžica prírodného sladidla (napríklad stevia)
  • 1 šálka obyčajného odtučneného jogurtu
  • ½ lyžice vanilkového extraktu.

Spôsob prípravy

  • Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu.
  • Všetky ingrediencie spracujte v mixéri 30 sekúnd.
  • Zmes okamžite vypite.

Banánová šťava, sójové mlieko a ľanové semiačka

Tento kokteil patrí medzi najlepšie ovocné nápoje na chudnutie. Pitie pred jedlom, banánová šťava, sójové mlieko a ľanové semienko vedú k nástupu sýtosti. Odporúčame ho piť na raňajky alebo na večeru.

prísady

  • 1 banán
  • 1 šálka sójového mlieka
  • 1 polievková lyžica prírodného odstredeného jogurtu
  • ½ lyžice ľanových semiačok
  • ½ pol polievkovej lyžice medu
  • ½ šálky ríbezlí (mrazených alebo čerstvých)

Spôsob prípravy

Ovocné a zeleninové nápoje na chudnutie

Ak chcete efektívnejší výsledok, môžete použiť aj zeleninu, ktorá vám spolu s ovocím pomôže zhodiť nežiaduce kilogramy, zabráni zadržiavaniu vody a na dlhšiu dobu uhasí hlad.

Jablkový džús, uhorka a zázvor

Jablká sú bohaté na pektín, ktorý pomáha eliminovať zvyšky nahromadené v zažívacom trakte. Uhorka je prírodné diuretikum. Pomáha eliminovať zlý cholesterol a rýchlejšie spaľovať kalórie.

Inštrukcie

  • Plátok zázvoru (asi 2,5 cm) zmiešajte s očistenou uhorkou a jablkovou šťavou.
  • Šťavu získanú každý deň pite nalačno.

Šťava z melónu a špenátu

Vodný melón obsahuje viac ako 90% vody, čo je najsilnejšie diuretikum. Obsahuje vitamíny A a C a draslík, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a eliminovať odpad.

Špenát spaľuje tuky, posilňuje svaly, okysličuje bunky atď.

Inštrukcie

  • Melón nakrájame a olúpeme a špenát umyjeme.
  • Obidve ingrediencie dobre premiešajte a tekutinu vypite ráno, bez toho, aby ste ju precedili.

Pomarančový, mrkvový a petržlenový nápoj:

Pomaranče obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, vitamínu C a draslíka. Mrkva je bohatá na vitamíny B, C, D, E a K, ako aj na kyselinu listovú, ktorá pomáha pri rôznych metabolických procesoch v tele a uspokojuje túžbu po sladkom. Petržlen obsahuje vitamíny C a K, ktoré pomáhajú vstrebávať vápnik a zabraňujú zhrubnutiu tepien.

Inštrukcie

  • Pripravte si smoothie z očistenej a nakrájanej mrkvy, šťavy z dvoch pomarančov a hrsti petržlenovej vňate.
  • Pite každý deň.

Brokolica a hrušková šťava

Táto zelenina v tvare stromu je dôležitým zdrojom vitamínov A, C, K, kyseliny listovej a vápniku. Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že vápnik skutočne pomáha pri chudnutí. Preto, pokiaľ ide o ovocné a zeleninové nápoje prospešné pre postavu, je brokolicový a hruškový džús jednou z najlepších možností.

Inštrukcie

  • Brokolicu a hrušku umyte, očistite a nakrájajte na malé kúsky, ktoré potom vložte do mixéra.
  • Pite pred jedlom, aby ste utíšili hlad.

Mrkvová šťava, repa, zeler, jablko a uhorka

prísady

Spôsob prípravy

  • Vyčistite a nasekajte všetky ingrediencie, dobre ich umyte a vložte do mixéra.
  • Pre lepšiu chuť pridajte plátok zázvoru.

Zeleninová šťava na čistenie tela

prísady

  • 3 mrkvy
  • 2 stonky zeleru
  • 2 repy
  • 1 spánok
  • ½ špenátového spojenia
  • 3 ružičkový kel
  • ½ kapusty
  • ½ cibule
  • 3 strúčiky cesnaku
  • Trochu petržlenu

Spôsob prípravy

  • Umyté a nadrobno nakrájané suroviny uvaríme.
  • Nechajte ich vychladnúť a preceďte ich.
  • Šťavu môžete piť toľkokrát, koľkokrát chcete detoxikovať svoje telo.

Zdroj fotografií: Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf a Thomas Angermann.