Ovocné šťavy sú hlavným faktorom detskej obezity, varuje lekárka Mihaela Bilic -

Známy odborník na výživu Mihaela Bilic vystúpil v nedeľu v relácii Stredne zriedkavé jeho Adi Hădean, o rizikách, ktorým vystavujeme naše deti, ak ich nenaučíme osvojovať si zdravé stravovacie návyky od prvých rokov života, ale aj o bežných chybách v stravovaní.

ovocné

„Pre rodičov je veľmi ťažké zaviesť do praxe, ale za každú cenu sa musíme snažiť, aby boli deti inštinktívne, to znamená, že dieťa jesť, do 5 rokov, aký je hladný a zastaví sa, keď je unavené, nemôžeme zvonka nám hovorí, čo to pre neho znamená viac-menej.

Rodičia sú zodpovední za to, aby im dávali základné, zakázané a základné jedlá, tj. Aby ich bolo spracovávané čo najmenej. Toto ABC výživy sa musí naučiť z domu, “uviedol odborník na výživu.

„Keď si pripravíte polievku, guláš alebo cestoviny s omáčkou, nikdy nezlyháte. Deti nepriberajú na váhe z vareného jedla, ale od okamihu, keď si začnú vytvárať preferencie pre balené jedlá, ktoré sú mimoriadne koncentrované, v malom množstve a ktoré z kalorického hľadiska nedokážu oceniť. Zdá sa mu, že jedol trochu objemu, ale v skutočnosti spotreboval veľa kalórií, “vysvetlil Mihaela Bilic.

Upozornila tiež na nebezpečenstvo, ktoré predstavujú ovocné džúsy: „Pri premene ovocia na džús je potrebné postupovať opatrne, pretože spôsobuje u detí obezitu. Pijeme ovocné džúsy ako vodu a táto fruktóza unavuje pečeň a premieňa takmer všetko na brušný tuk. Ovocie treba jesť, hrýzť, nie piť slamou! Je to veľmi dôležité. Rodičia v zúfalstve dávajú svojim deťom šťavu, aby skontrolovali, či jedli ovocie, ale ovocie nie je základnou potravinou, zelenina áno, “vysvetlil Mihaela Bilic.

Pokiaľ ide o obezitu u dospelých, odborník na výživu tvrdí, že medzi hlavné príčiny patrí stres, ktorý spôsobuje emočné stravovanie: „Stres vás robí chorým, nevyváženým, dokonca by som povedal, že kilá navyše sú chorobou duše.

Budíme sa nutkavo jesť alebo hľadáme útechu v jedle, pretože to je negatívna energia v tele, ktorú sa náš zlý mozog snaží vyvážiť, neutralizovať jedlom. Moderovanie je dnes najťažšia vec.

Moje základné presvedčenie je - trochu zo všetkého -. V okamihu, keď začnete robiť potravinový extrémizmus, úplne vylúčiť určité skupiny potravín, variť iba určitým spôsobom, nekombinovať jedlo navzájom, potom ste stratení “, dodal Mihaela Bilic.