Ovplyvňuje deficit kalórií to, ako moje telo bojuje s chladnými odpoveďami tu

Chvíľu som udržiaval deficit 500 - 1 000 kalórií, ale nedávno som prechladol. Cítim sa, samozrejme, mizerne a chcem sa zotaviť čo najskôr. Zaujímalo by ma, či mi pauza od stravy pomôže rýchlejšie sa zotaviť.

deficit

Existujú dôkazy, že diéta môže sťažiť zotavenie z prechladnutia?

odpovedať

Základný všeobecný adaptačný syndróm Hansa Selyeho (teória GAS) nám hovorí, že keď je naše telo akýmkoľvek spôsobom namáhané, adaptuje sa na tento stres. Odôvodnenie funguje pre posilnenie a pre ďalšie stresové faktory, ako je choroba. Proces prispôsobenia vyžaduje určitú formu energie - a to zahŕňa reakciu imunitného systému.

Ak máte viac ako 20% telesného tuku, je vaše telo pravdepodobne v poriadku s čerpaním rezerv z tuku. Ľudia s menej ako 15% telesného tuku budú pravdepodobne musieť dopĺňať jedlo. To hovorí iba za energiu. POZNÁMKA: Ak chcete, aby vaše telo čerpalo z tukových zásob, minimalizujte množstvo sacharidov, ktoré máte. Sacharidy spôsobujú inzulínovú reakciu, ktorá potláča schopnosť vášho tela spaľovať tuky, kým sa cukor v krvi nevráti k normálu.

To znamená, že vaše telo potrebuje aj iné veci ako iba jedlo. Možno budete musieť zvýšiť svoje mikroživiny, aby ste poskytli suroviny pre svoje telo a vytvorili protilátku pre vaše konkrétne ochorenie. Tu pomáha ďalší vitamín C, horčík, zinok atď. V boji proti chorobám. Spravidla sa to deje s vitamínovými doplnkami.

Väčšina vašich zotavovacích procesov sa napokon odohráva počas spánku alebo aspoň v relatívnom pokoji. Dve z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zotavili z choroby, je zostať hydratovaný a spať.