Ovsená strava - chudnutie a prchavá detoxikácia
Shari
Táto diéta, ktorú vytvoril španielsky odborník na výživu, vám pomôže nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj vylúčiť toxíny z tela.
Je krátkodobo zdravý a ľahko sa sleduje. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Po dodržaní tejto diéty môžete zhodiť 4 - 5 kg za 5 dní.
Na základe toho diéty sú ovsené vločky, ľahké jedlo kúpiť v každom ročnom období. Ovsené vločky je to jedna z najkompletnejších obilnín z výživového hľadiska, ide o potravinu s nízkym obsahom kalórií (30 gramov ovsených vločiek poskytuje 71 kalórií). Okrem toho poskytuje pocit sýtosti na niekoľko hodín.
Stravovanie povolené:
Ovsené vločky, ovocie a zelenina, syry a orechy, káva, odstredené mlieko, čaj, bylinkové čaje, zeleninová polievka a čistá minerálna voda.
Odporúčaná zelenina: špenát, brokolica, cibuľa, špargľa, hlávkový šalát, paradajky, mrkva, pór, cuketa, huby, hrášok.
Odporúčané ovocie: jablká, hrušky, pomaranče, jahody, maliny, banány.
Syr je možné nahradiť jogurtom, odstredeným mliekom, urdou alebo odtučneným tvarohom.
Ako jesť ovos?
Zmiešajte 3 lyžice ovsených vločiek s pohárom vody alebo odstredeným mliekom. Môžete ich jesť studené alebo teplé, ako chcete.
Typické denné menu
3 lyžice ovsených vločiek s odstredeným mliekom alebo vodou.
šálka kávy, čaju alebo ovocia.
3 lyžice ovsených vločiek s odstredeným mliekom alebo vodou.
šalát s paradajkami, brokolicou, špenátom, špargľou, cibuľou, šalátom a 3 lístkami mäty, olivovým olejom a štipkou soli.
1 jablko alebo pomaranč, 2 lyžice syra.
ovocie alebo šálka čaju.
3 lyžice ovsených vločiek s odstredeným mliekom alebo vodou.
2 strúhanú očistenú mrkvu, ochutenú olivovým olejom a štipkou soli.
1 jablko pripravené v mikrovlnnej rúre, s 2 škoricovými tyčinkami, 2 lyžicami syra a trochou sladidla do stravy.
Opatrne, tento typ stravovania by sa nemal dodržiavať dlhšie ako 5 dní, pretože môže viesť k výraznej nerovnováhe v tele.