Chcete schudnúť 3 - 4 kg za 7 dní Dodržujte diétu, ktorú používajú Japonci - BodyGeek
Diéta, ktorú používajú Japonci, je strava s nízkym kalorickým obsahom, iba 500 - 800 kcal denne a ktorá pomáha schudnúť 3 - 4 kg za pouhých 7 dní. Kto nie je milovníkom kávy, mal by to vedieť v prípade tejto diéty piť čiernu kávu každý deň. Ľudia, ktorí nepijú kávu alebo majú problémy s vysokým krvným tlakom, by preto nemali dodržiavať takúto stravu pre udržanie dobrého zdravia.
Aby ste schudli 3 - 4 kg, musíte dodržať jedálniček tejto diéty presne, bez výmeny akejkoľvek prísady. Okrem toho nemožno meniť ani riad ani riad. Tiež soľ je zakázaná, strava je prísne bez solí. Nie je konzumovaný alkoholu, cukor, med, koláče, sladkosti a pečivo. Na smäd sa odporúča piť čistú vodu a nie vodu sýtenú oxidom uhličitým.
7denná strava používaná Japoncami:
- Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru.
- Obed: časť šalátu ochutená trochou rastlinného oleja a citrónovej šťavy, dve varené vajcia, veľká paradajka alebo 200 ml paradajkovej šťavy.
- Večera: 150 g varenej alebo grilovanej ryby a misa šalátu s trochou rastlinného oleja a citrónovej šťavy.
- Čierna káva, Foto: kuranism.exblog.jp
Raňajky: 2 sušienky a šálka čiernej kávy bez cukru.
- Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru.
- Obed: petržlen alebo petržlenová vňať nakrájaná na plátky a orestovaná na troche rastlinného oleja.
- Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, dve varené vajcia a misa vardového šalátu s trochou rastlinného oleja a citrónovej šťavy; jablko sa môže podávať ako dezert.
- Mrkvový šalát, Foto: mikagemadame1.cocolog-nifty.com
Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru.
- Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru.
- Obed: 250-400 g varených alebo vyprážaných rýb a 200 ml paradajkovej šťavy.
- Večera: 250 g rýb varených alebo grilovaných a šalát s trochou rastlinného oleja a citrónovej šťavy.
- Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru.
- Obed: 250 - 400 g vareného kuracieho mäsa bez tuku a kože, zeleninový šalát, v ktorom nechýba surová mrkva.
- Večera: dve varené vajcia, zeleninový šalát s mrkvou a trochou rastlinného oleja.
- Raňajky: šálka zeleného čaju.
- Obed: 250 g vareného hovädzieho mäsa.
- Večera: dve jablká.
Čierna káva hrá v tejto strave dôležitú úlohu pri chudnutí. Ak je nahradený zelený čaj, účinok môže byť dobrý v tom zmysle, že telo bude prijímať vitamíny C a E, ale aj antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v zložení tohto čaju, ale proces chudnutia sa mierne zníži. Avšak pre tých, ktorí nemajú nadváhu a chcú časom chudnúť menej, môžu užívať zelený čaj, pretože mu zachová zdravie, zabráni srdcovo-cievnym ochoreniam a spomalí proces predčasného starnutia tela.
V tejto strave môžu byť paradajky nahradené paradajkový džús a efekt bude rovnaký. Paradajková šťava je dôležitým zdrojom vitamínov (B1, B2, C, PP), karoténu, antioxidantov (lykopén), organických a minerálnych kyselín: vápnik, meď, železo, horčík, draslík, sodík, síra, fosfor, mangán, chlór, síra a ďalšie. Je dôležité, aby bola šťava pripravená z čerstvých a nezmenených paradajok, takže je pre telo kvalitatívne užitočná. Paradajková šťava by sa nemala piť na prázdny žalúdok, pretože ju môže nepriaznivo ovplyvniť. Aby sa telo lepšie prispôsobilo, rajčiaková šťava sa pije v kombinácii s trochou rastlinného oleja, odporúča sa olivový olej. Denná dávka je najmenej jeden pohár. Neodporúča sa používať u ľudí trpiacich na žalúdočné vredy, dnu, pankreatitídu a akútnu cholecystitídu. Môže viesť k tvorbe žlčových kameňov u tých, ktorí sú náchylní alebo trpia takouto chorobou.
V tejto diéte a nielen môže byť použitý ako nealkoholický nápoj, ktorý uhasí smäd. Okrem toho pomáha vývoju seretonínu, hormónu šťastia, a tak vytvára pohodu. Paradajková šťava normalizuje metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu, lieči anémiu a znižuje proces hniloby v čreve.