Ovsené vločky Banánové sušienky od šéfkuchára Chizome

Nízkotučné a nízkokalorické sušienky, ktoré sú univerzálne a dajú sa pripraviť vegánsky. Vyrába 15 kusov

prísady

80 g	Ovsené vločky, jemné
1	Banán (y), zrelé
niečo	Voda alebo mandľové mlieko
Medový alebo agávový sirup alebo iné sladidlá

Nutričné ​​hodnoty na porciu

bielkoviny

Sacharidy.

príprava

Banán pomocou vidličky alebo tyčového mixéra spracujte na kašu. Potom to zmiešajte s ovsenými vločkami a prípadne pridajte ešte trochu vody alebo mandľového mlieka, kým sa všetko nestane akýmsi cestom. Podľa želania osladíme medom alebo agávovým sirupom. Zmes natrieme dvoma lyžičkami na plech a mierne sploštíme. Pečieme pri 175 stupňoch horného a spodného tepla asi 15 minút.

Obmena: Do základného cesta pridáme lyžicu arašidového masla, čokoládových lupienkov alebo sušeného ovocia. Sušené ovocie by malo byť najskôr krátko namočené vo vode a potom trochu nakrájané.

Základná sušienka asi 15 g pozostávajúca z banánu, ovsených vločiek a vody má asi 25 kcal, 0,3 g tuku, 4,4 g sacharidov a 1,6 g cukru.

---