Ovsené vločky DIÉTA

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí 15 týždňov držali diétu bez pohybu, schudli asi 10 kilogramov, zatiaľ čo ľudia, ktorí 21 týždňov chodili do posilňovne a nedržali diétu, sotva schudli 3 kilogramy. Stručne povedané, úspech v boji proti váhe znamená 75% stravy a iba 25% športu. Fyzické cvičenie je samozrejme mimoriadne prospešné pre zdravie a tonizuje svaly, ale ak chcete schudnúť, musíte držať diétu a tá s ovosom je vynikajúca.!

ovsené

Základnou zložkou stravy a stravovania športovcov sú ovsené vločky. Konzumované pri raňajkách s vami urobia zázraky vďaka výživným látkam, ktoré obsahujú. Pol šálky ovsených vločiek poskytuje 34% odporúčanej dávky horčíka, 20% železa a 40% vitamínu B1. A majú málo kalórií: pol šálky ovsených vločiek znamená iba 65 kalórií.

Štúdia zverejnená v časopise Molecular Nutrition & Food Research ukazuje, že ovsené vločky obsahujú betaglukány. Podľa sanovita.ro sú schopné uvoľňovať v tele antidepresívny hormón a promótor sýtosti, obmedzovač chuti do jedla. Beta-glukán tiež pomáha ľuďom s cukrovkou typu 2 regulovať hladinu glukózy v krvi.
Ráno teda miska ovsených vločiek s mliekom, jogurtom alebo zeleninovým nápojom a niektorými druhmi ovocia dodajú energiu na celý deň.

Nielen športovci milujú toto jedlo, ale aj známe osobnosti. Medzi známe osobnosti, ktoré v rozhovoroch pripustili, že svoj deň začínajú ovsenými vločkami, patria Jenifer Aniston, Khloe Kardashian, Sofia Vergara, Ryan Reynolds, Hugh Jackman, Ben Affleck.