Ovsené vločky na raňajky v proso bez cukru a čokoládové kaše - rodinné jedlo

ovsené

Pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké, dnes máme na raňajky vynikajúci recept s ovsenými vločkami. Celá vec je tiež bez cukru. A keďže sme vykúzlili čokoládovú kašu, aj deti sú sfúknuté. Aké sú vaše obľúbené raňajky?

Sú ovsené vločky zdravé?

Naše raňajky bez cukru sú založené na ovsených vločkách. Zbožňujeme kašu a nočný ovos. Prineste si ovsené vločky na cereálie veľa bielkovín a tiež dobrá pomoc so železom. Do kaše sme schovali aj proso - ďalšie dôležité dodávateľ rastlinného železa.

Ovsené vločky na raňajky v hotových zmesiach

Ovsené vločky sú často základom pre hotové müsli zmesi zo supermarketu. V chrumkavých, orechových a detských müsli a podobne je často značné množstvo pridaného cukru, niekedy 10 gramov (1 polievková lyžica) v mini porcii. To je takmer 1/3 z toho, čo sa odporúča deťom v materskej škole.

Zdravé raňajky s ovsenými vločkami a proso

Na raňajky si môžete ľahko pripraviť ovsené vločky. V kombinácii s proso je kaša dobrým zdrojom železa pre vegetariánov. A aby to malo trochu sladkú chuť, je tu banánový jogurt: Banánové zásoby okrem cukru tiež Draslík a vláknina a bielkovina v jogurte vás udrží sýtosť na dlhú dobu.

Pokúsiť sa. Prajeme vám dobrú chuť!