Ovsené vločky despreculturism
Konzumovať by však nemali iba športovci Ovsené vločky, ale každý, kto chce zdravé jedlo, zdravšie telo alebo chce schudnúť.
Ďalej popíšem výhody konzumácie ovsených vločiek.
Ovsené vločky sú vynikajúcim zdrojom sacharidy, vláknina, vitamín B, E, železo, zinok, horčík, selén a v neposlednom rade tým, že bielkoviny.
• Vďaka obsahu vlákniny sú ideálne počas chudnutia, keď sú plné a kontrolujú hormóny hladu. Preto nebudete cítiť potrebu jesť príliš často alebo príliš veľa.
• Vďaka obsahu vlákniny sú vynikajúce pre správne fungovanie tráviaceho traktu, najmä pre tých, ktorí majú problémy so zápchou. Aj vďaka vláknine, presnejšie betaglukánu, znižujú hladinu cholesterolu.
• Vďaka antioxidantom v ovse chráni telo pred voľnými radikálmi vrátane krvných ciev pred usadzovaním cholesterolu, čím chráni srdce pred rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami.
• Vďaka vysokému obsahu horčíka kontroluje inzulínovú rezistenciu, dôležitý faktor pri prevencii cukrovky.
Existuje len niekoľko dôvodov, prečo by sme mali do svojho jedálnička zaradiť aj ovsené vločky.
Kedy je však dobré jesť ovsené vločky a ako?
Väčšina raňajkuje ovsené vločky. Ak ste športovec alebo aktívny človek, môžete do vločiek pridať šálku bielkovín, ktoré zabezpečia vynikajúce raňajky bohaté na sacharidy, vlákninu a kvalitné bielkoviny. Mlieko môžete pridať aj do vločiek alebo jogurtu. Hrsť bobúľ prináša extra príjem antioxidantov, ako aj hrsť olejnatých semien alebo čajová lyžička arašidového masla, čím vám zaistí zdravé tuky.
Okrem raňajok jem aj ovsené vločky s bielkovinami a ako jedlo pred alebo po tréningu, podľa času, ktorý trénujem.
A nezabudnite! Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte trénovať, odpočívať a správne sa stravovať!