Oz ukazuje marec 2015
Streda 25. marca 2015
Únava
Existujú štyri hlavné dôvody, prečo sú ženy také unavené, hovorí doktor Oz:
1. DIÉTA - Odborníčka na výživu Heidi Skolnik po vykonaní niektorých testov dospela k záveru, že na pozadí stresu prispievajú postupy výživy k únave alebo ju môžu trochu uľahčiť. Diéta vás vyčerpáva a spôsobuje takzvanú „sacharidovú kómu“. Mnoho žien toho zje príliš veľa počas dňa a keď sa cítia zdravo. Nie je to len o sacharidoch, je to príliš veľa jedla. Existuje hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď je náš žalúdok plný, dáva pocit ospalosti a prispieva k únave a spôsobuje, že sa vám po jedle chce spať. V kancelárii namiesto toho, aby ste zjedli celé vrece brusníc a misku s cereáliami, si radšej dajte varené vajce. Ráno, pretože máte hlad, inzulín vždy pumpuje a to nás vyčerpáva. Oddýchnite si a povedzte si, že ste raňajkovali, a o 11:00 si dajte len ľahké občerstvenie (napr. Jablko a nejaký syr).
2. Druhý dôvod, prečo ste vyčerpaní, nájdete v krvi - množstvo nízky testosterón. Hosťom Dr. Oz je Shawn Talbott, autor knihy The Secret of Vigor, odporúča preskúmať výsledky krvných testov na vitamíny, minerály, cukor v krvi, glukózu, stresové hormóny (kortizol). Keď sa zvýši stres, často klesá ďalší hormón - testosterón, čo vedie k únave. Testosterón riadi nielen vaše libido, čo je tiež dôležité, ale aj túžbu vydať zo seba všetko (normálny rozsah testosterónu v krvi by sa mal pohybovať medzi 8–48). Ak sú hladiny testosterónu nízke, je potrebné ich vrátiť do normálu, a preto musíte jesť zdravo, cvičiť, ale môžete si vziať aj doplnky výživy, ako napr. Tongkat Ali - niekedy sa volá ženšen v Malajzii. Tento malajský extrakt môže zvýšiť hladinu testosterónu a dodá vám motiváciu byť opäť aktívny.
Ľudia s predispozíciou na cukrovku sa môžu cítiť slabí.
3. Tretím dôvodom, prečo sa cítite unavení, je analgetiká alebo iné lieky, ktoré majú vedľajšie účinky. Väčšina s touto myšlienkou nesúhlasí, je však dobré vedieť, že sa v žiadnom prípade nenájde na letáku! Ak sa pozriete pozorne, väčšina liekov proti bolesti funguje perfektne, ale u 10% populácie to spôsobuje ospalosť. Keď vezmete niečo dostatočne silné, aby vám pomohlo, môže to na vás pôsobiť. Sme zvyknutí riešiť malé bolesti, ale iné menej dôležité veci sa riešia pomocou liekov. Musíme robiť niečo iné ako brať lieky. MÄTA je to veľmi dobré jedlo, ale môže to byť aj riešenie, ktoré môže fungovať aj inak. Vložte niekoľko kvapiek mäty na uterák a požiadajte osobu vedľa vás, aby si ju dala na zátylok a vmasírovala ju. Nemá zmysel brať tabletky (ktoré preniknú do celého tela) napríklad na riešenie lokálneho problému.
4. Štvrtá vec, ktorú testoval tím doktora Oza pri hľadaní vinníkov úrovne únavy pacientov, bola súvislosť medzi únavou a domácimi miláčikmi. Takže ak spať v posteli s domácim miláčikom, potom to môže byť dôvod, prečo si unavená. Podľa štúdií má polovica z tých, ktorí spia v posteli so svojimi zvieratami, problémy so spánkom. Aj keď si to neuvedomujú, všetci títo ľudia sa prebúdzajú z hlbokého spánku pri každom pohybe zvieraťa. Problém je v tom, že sa nemôžete hneď vrátiť spať a po prebudení ste rozrušený. Opäť upadnete do ľahšieho spánku, ktorý rovnako neodpočíva. Aké by boli riešenia? Pre tých, ktorí majú aktívne zvieratá, je dôležité počas dňa veľa cvičiť: unavený pes je dobrý pes. Psy sa ľahko nudia, takže vás nenechajú odpočívať; vždy im musíte dať niečo do činenia: do hračky môžete vložiť jedlo, ktoré ich tým zaneprázdni odpočinkom. Ešte lepšie sa vám bude spať, ak má zviera svoje vlastné miesto na spanie. Napríklad psy majú radi svoje vlastné vysnívané miesto - teda vlastnú posteľ/vankúš.
Nadúvanie Ako urobiť sebakontrolu zdravia
ovládacích prvkov ktoré môžete urobiť sami, až sa úplne vyzlečiete:
- Prvá vec je skontrolovať na podpazušie a na zátylku. Robíme to tak, že hľadáme tmavé, jemné, hrubšie a tmavšie škvrny, ktoré vyzerajú takto:
Existujú krémy, ktoré pomáhajú, ale problém nie je vyriešený: je nevyhnutná kontrola cukrovky. To odráža to, čo sa deje vo vnútri tela.
- Potom sa pozrieme malé opuchy na spodnej časti lakťov alebo kolien, ktoré ste vy JEDÁLNE. Môže to byť intolerancia lepku, nie typické podráždenie, ale agresívne; ak toto máte, mala by vám byť diagnostikovaná, pretože možno budete potrebovať niektoré zásadné zmeny v stravovaní (vylúčenie lepku):
Štvrtok 19. marca 2015
Voľnopredajné lieky
Na 4. miesto sa používa droga bolesti hlavy: * acetaminofén *, v Amerike tiež známy ako Tylenol; Nachádza sa v liekoch ako Dayquil, Excedrin, Nidol. Táto látka je hlavnou príčinou akútneho ochorenia pečene. Ľudia omylom užijú príliš vysoké dávky. Existuje veľa rôznych piluliek, ktoré obsahujú acetaminofén a pravidlom je nebrať viac ako 8 tabletiek denne! Ak vás počas menštruácie bolí hlava, vezmite si na to tabletku. Mnoho tabliet obsahuje acetaminofén, a tým sa náhodne predávkuje. Maximálna denná dávka je 4 000 miligramov (8 tabliet).
Iný problém: popáleniny na hrudníku je kontrolovaná * inhibítormi protónovej pumpy * v liekoch, ako je Prilosec. Tieto inhibítory blokujú tvorbu kyseliny, ale ľudia ich užívajú nesprávne. Veľkým problémom je, že niektorí ľudia ich užívajú denne, ak majú príznaky; teda telo sa od nich stane závislé, a keď ich už nebudeme brať, dôjde k refluxnému javu.
Droga na druhom mieste sa používa na alergie, pretože títo ľudia užívajú * antihistaminiká *. Problém je v tom, ako ich užívame: niektorí ich užívajú ráno a objavia sa závraty (je to ako šoférovať opitý, nazývaný šoférovať pod vplyvom drog). Ak naozaj potrebujete taký liek, doktor Oz odporúča nesedatíva. Slovo * difenhydramín * znamená antihistaminikum a spôsobuje závraty.
Najhoršie sa podáva prvý voľne predajný liek proti bolesti v Amerike nesteroidné protizápalové lieky, NSAID . Ľudia berú príliš veľa a príliš často bez vedomia lekárov. Veľkým problémom je, že napáda žalúdok a môže spôsobiť vredy. Aby sa zabránilo tomuto problému, pacientom sa odporúča, aby ich užívali s jedlom. Druhým problémom NSAID je, že spôsobujú problémy s obličkami, čo môže zvyšovať riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu. Tabletky menia chemické zloženie žalúdka a umožňujú vznik otvorov, môže sa vyskytnúť krvácanie, vredy a ďalšie problémy. Užívanie tabletky s jedlom je rôzne. Mlieko môže upokojiť žalúdok. Ale čo je najdôležitejšie: nikdy neužívajte nesteroidné lieky dlhšie ako 10 dní po sebe!
ČO NÁM Tvár ODHALÍ O NAŠOM ZDRAVÍ?
Ak sa pozrieme do očí, uvidíme, či máme vysokú hladinu cholesterolu zlé, ak si všimneme a biely kruh okolo toho:
Druhá vec, ktorú nám dievča hovorí o svojom zdraví, je, že by sme ho mohli mať nediagnostikovaná alergia. . Aby sme to videli, sklopíme oči alebo zdvihneme viečko a uvidíme akúsi brošňu, ako je uvedené nižšie:
Tretia vec, ktorú nám dievča hovorí o zdraví, je, že by sme mohli mať nedostatok vitamínu B..
Ak máte nedostatok vitamínu B, tieto praskliny sa objavia v kútiku úst; takto sa bunky naďalej množia. Ak sa bunky nereprodukujú, objavia sa tieto praskliny, sú problémy s metabolizmom atď. Zelená listová zelenina je dôležitá.
Štvrtá vec, ktorú nám dievča môže povedať, je o srdcových problémoch. Zvyšuje riziko srdcových chorôb o 33%, ak má ušný lalôčik zvislé záhyby, najmä ak sú na oboch lalokoch:
Streda 18. marca 2015
5 nesprávnych rozhodnutí, ktoré môžu viesť k rakovine
Prvá nesprávna voľba, ktorá môže viesť k rakovine, je predávkovanie doplnkami . Platí to najmä o vitamín E.; Toto je uznávaný antioxidant a zabraňuje rakovine pľúc. Nie je však známe, že vo veľkom množstve môže byť antioxidantom, ovplyvňovať (otravovať) DNA a viesť k rakovine. Vitamín E v potravinách zabraňuje rozvoju rakoviny, zatiaľ čo vitamín E syntetického pôvodu môže na vaše telo útočiť, pretože nie je sprevádzaný prírodnými látkami zastavujúcimi rakovinu, ktoré robia to, čo je dobré pre nás. Koľko vitamínu E by sme mali prijať, aby to nevyzeralo veľa? Okrem multivitamínov nemusíme brať špeciálne doplnky. Najlepšie je však prijímať vitamín E tým, čo jeme. Napríklad trochu pistácie denne. V lekárňach neexistuje sortiment čistého vitamínu E, ktorý obsahuje menej ako 200 mg látky! Preto je lepšie obmedziť sa na pistácie a multivitamíny (ktoré zvyčajne obsahujú okolo 30 - 50 mg). Niekedy, v závislosti od prípadu, je dobré užiť vyššie dávky, ale krátkodobý.
Druhá voľba, ktorá nás šokuje, ale ktorá je veľkou chybou, je tá nejedzte každý deň v rovnakom čase . Telo potrebuje rutinu a potrebuje * palivo * v pravý čas. Keď sa na to * opýta, už tam musí byť. Stravovanie v rôznom čase je telo stresované a uvoľňuje stresové hormóny, najmä kortizón. To vedie k zvýšenému inzulínu, zápalu a rakovine. Ak nemôžete jesť v rovnakých hodinách, stále je vhodné dať si nejaké zdravé občerstvenie: napríklad semená a jablko, vďaka ktorým si telo vezme energetické zásoby.
Treťou nesprávnou voľbou, ktorá môže viesť k rakovine, je práve táto pravidelne nepoužívajte niť ! Posledné výskumy ukazujú, že nesprávna hygiena ďasien môže viesť k vzniku všetkých druhov rakoviny vrátane rakoviny prsníka. Všetko sa začína bakteriálnym povlakom (niektoré usadeniny, ktoré sa časom vytvrdzujú). Môže napádať ďasná a časom viesť k rakovine. Američania si priemerne čistia zuby po dobu 38 sekúnd, úplné odstránenie povlaku však trvá 2 minúty. V opačnom prípade sa tvorí a môže viesť k prieniku škodlivých látok do tela. Jedna štúdia zistila 75% nárast rakoviny prsníka u žien, ktoré trpeli ochorením ďasien, v porovnaní s tými, ktoré ich nemali. Ale nie všade na svete existujú zubné kefky. V Indii ľudia dlho žuli mahagónovú kôru. Máme mahagónový extrakt:
Pôsobí protizápalovo a zabraňuje ochoreniu ďasien. Môže sa riediť vo vode, s trochou medu, v čaji (2-3 kvapky).
Štvrtou chybou je to málo sa vyspíme . Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín v noci, sú ohrození polypy hrubého čreva, ktoré zvyšujú riziko rakoviny o 50%. Je preto dôležité spať minimálne 7 hodín v noci. Hovorilo sa o melatoníne, o ktorom sa predpokladalo, že nám pomáha zaspať. Ukázalo sa však, že melatonín produkujeme počas spánku a funguje ako faktor, ktorý „opravuje bunky“. Ak teda nemáme dostatok, sú ovplyvnené bunky a tým ochorieme na rakovinu. Niekoľko rád pre lepší spánok. Ľudia majú väčšinou ráno budík. Môžete si však nastaviť budík večer a nastaviť si jasný harmonogram. Dbajte na to, aby ste ho dodržiavali bez ohľadu na to, čo sa deje. Každý človek má chute a musíte ho zodpovedne plniť: nevyhnutne nehľadajte nízkotučné výrobky.
**** Mali ste niekedy podráždenie pokožky a neviete kde? Môže to byť niečo bežné: o alergia na nikel . Môže sa to stať kedykoľvek, komukoľvek, nejde o vek, ale o vystavenie.