Označil najužitočnejšiu stravu pre nervy

Odborníci na výživu, rovnako ako psychiatri, vypočítali „strednú cestu“ v type potravy, ktorú dostanú myseľ aj telo. Zamestnanci University of Las Palmas de Gran Canaria a University of Navarre v priebehu štyroch rokov študovali stravu viac ako 11 tisíc ľudí.

Odborníci sa zaujímajú o to, ako výživa a kvalita života dobrovoľníkov. Ľudia boli požiadaní, aby si viedli denný denník s váhami:

3. Bolo napätie alebo deň prešiel pokojne.

Výsledok experimentu ukázal, že najstabilnejší emocionálny stav bol u ľudí, ktorých strava bola blízka stredomorskej strave. Základ je veľmi jednoduchý: veľa rýb, morských plodov, čerstvé ovocie a zelenina, olivový olej, orechy a strukoviny. Umožňuje červené víno - 150 gramov denne.

Podľa vedúcej výskumu Patricie Enriquez Sanchezovej sa dá považovať to, aká je strava, za vzor zdravého stravovania našej psychiky, informuje Daily Mail:

! Hlavné jedlá by mali vždy obsahovať obilniny, ovocie a zeleninu.

! Voda Môžete vypiť dva litre vody denne.

! Umožňuje miernu konzumáciu vína, rýb, chudého mäsa a vajec.

! Hlavným zdrojom zdravého nenasýteného tuku z tukov je však olivový olej.

! Na vrchole pyramídy - cukor, sladkosti, výrobky z múky. Je žiaduce mať nie viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne a v malom množstve.

---