P) Chcete schudnúť doma Použite tento revolučný program fitnes bicyklov!
Pravidelné cvičenie vám prinesie znateľné výhody po fyzickej, psychickej a emočnej stránke.
Medzi najbežnejšie ciele v oblasti fitnes na začiatku tréningového programu patrí chudnutie, rozvoj a tónovanie svalov, zlepšenie vytrvalosti a zlepšenie zdravia.
Ak sa tiež chcete tešiť z týchto výsledkov v nasledujúcom období, mali by ste vedieť, že fitnes bicykel vám ponúka možnosť šliapať v pohodlí domova na všetky tieto ciele.
Rýchle a trvalé výsledky však pochádzajú zo správnej stravy a zdravého životného štýlu, ktoré budú schopné podporovať opakujúce sa fyzické úsilie a ktoré umožnia odpočinok potrebný na zotavenie svalov.
Milióny ľudí na celom svete uprednostňujú cvičenie na fitness bicykli, pretože toto zariadenie ponúka možnosť intenzívneho tréningu svalov bez preťaženia kĺbov (členkov, kolien a bedier).
Okrem toho existuje veľa cvičebných programov na fitnes bicykloch, ktoré vám pomôžu schudnúť za extrémne krátky čas, ale budú vyžadovať aj trochu úsilia z hľadiska životného štýlu. V zásade bude vašou stratégiou musieť byť vytvorenie kalorického deficitu (denné spálenie väčšieho množstva kalórií, ako si dáte do tela). To spôsobí, že budete jesť iba určité jedlá a spravidla menšie porcie.
Stanovte si nejaké ciele a trénujte, ako ich dosiahnuť!
Rýchlosť spaľovania kalórií bude zvyčajne priamo úmerná vynaloženému športovému úsiliu, takže v nasledujúcich riadkoch nájdete inovatívny program navrhnutý úspešným trénerom v Spojených štátoch.
Tento program bol vytvorený preto, aby sa čo najviac priblížil navrhovanému cieľu, a preto je založený na monitorovaní srdcového rytmu, aby sa zabezpečilo, že vynaložíte úsilie zodpovedajúce stanovenému cieľu.
Andrew Kalley, zakladateľ spoločnosti Kalley Fitness, osobný tréner a triatlonový tréner v New Yorku, je presvedčený, že nemusíte každý deň vyčerpať kondíciu, aby ste dosiahli požadovanú kondíciu.
Ak sa chcete zamerať na spaľovanie tukov pomocou takýchto cvičení, odporúčanie tohto špecialistu je striedanie tréningov zložených z intervalov s rôznou intenzitou s miernymi tréningami. Je zrejmé, že je potrebné dodržiavať pravidelný harmonogram, a preto Kalley odporúča každý týždeň minimálne 3 kardio tréningy na fitness bicykli.
Cvičebný program vytvorený slávnym trénerom spočíva v použití snímača srdcového tepu. Trojdňový tréningový program odporúčaný pre začiatočníkov pozostáva z dvoch dní vytrvalého tréningu, nosenia (ktoré spočíva v udržaní srdcovej frekvencie na 60-70% maxima po dobu 45-90 minút) a cvičenia, ktoré nájdete nižšie.
Kalley navrhol tento program pre začiatočníkov aj pre vysoko výkonných športovcov. Preto zvolený stupeň odporu pri šliapaní bude závisieť iba od vašej aktuálnej kondície. To platí aj pre rýchlosť šliapania potrebnú na zdvíhanie. tep srdca. Tu je cvičenie, ktoré dopĺňa rutiny opotrebenia:
- 1 minúta: šliapanie pri 76 - 85% RCM (maximálna srdcová frekvencia)
- 2 minúty: zotavenie šliapaním na 60% RCM
- Opakujte 6 krát.
Môžete si zvoliť tento program, jeden z konzoly vášho stroja, jeden z fitnes stránok alebo dokonca ten, ktorý ste sami navrhli, ale je dôležité pravidelne šliapať do pedálov a podporovať svoje tréningy správnou stravou.
Okrem toho nikdy nezabúdajte na rozcvičovacie a zotavovacie obdobia, pretože vás ochránia pred úrazmi a nepohodou. Ak ste si do leta ešte nezakúpili fitnes bicykel, na ktorom si môžete tvarovať svoje telo, prihláste sa na webe Sport-Mag.ro a objavte veľmi rozmanitú škálu fitnes a športových potrieb.!
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.
Povoliť komentáre Zakázať komentáre