P) Magnézium orotát - spojenec výkonných športovcov
Žiadny zo všetkých existujúcich minerálov nie je taký dôležitý ako horčík. Čínske slovo pre horčík je „proso“, čo znamená „krásny minerál“, ktoré tradičná čínska medicína považuje za kapitál hlavného významu vďaka svojej schopnosti predchádzať a liečiť choroby, udržiavať zdravie a prispievať k zvyšovaniu dlhovekosti. Jerry Aikawa, lekár z Coloradskej univerzity, vo svojom príspevku Magnézium: Jeho biologický význam, ktorý bol publikovaný vo februári 2006, uviedol: „Horčík je najdôležitejším minerálom pre ľudí a všetky živé organizmy.“.
V blízkosti starogréckeho mesta Magnesia boli objavené starodávne horčíkové sedimenty. Horčík sa v priebehu času používal na liečbu rôznych chorôb vrátane: pálenia záhy, vredov, depresií, vertigo, obličkových kameňov, žltačky, dny a črevných parazitov. Za posledných 40 rokov sa uskutočnilo viac ako 1 000 štúdií, ktoré zdôraznili viac ako 100 použití horčíka v terapii.
Na bunkovej úrovni sa horčík podieľa na aktivite 325 enzýmov, enzýmov zapojených do tisícok biochemických reakcií. Ovplyvňuje činnosť nervového systému, svalového systému, kardiovaskulárneho systému, imunitného systému, ale aj tráviacu činnosť a minerálny metabolizmus. Horčík tiež bojuje proti stresu a spomaľuje proces starnutia.
Početné štúdie tiež ukazujú zapojenie horčíka do športového úsilia, najmä do výkonnostného úsilia, v dôsledku účasti na svalovej aktivite, nepriameho účinku na oxidačno-antioxidačnú rovnováhu a úlohy v kardiovaskulárnej adaptácii na cvičenie. Väčšina výskumov v tomto smere sa zasadzuje o doplnenie horčíka pri fyzickej námahe z dôvodu pozitívnych účinkov na fyzický výkon.
Šport má v súčasnej spoločnosti veľmi dôležitú úlohu, ktorá je čoraz viac sedavá. Pre zdravý šport majú osobitný význam dva faktory: druh športovej aktivity - dobre dávkovaná požiadavka, prispôsobená stavu tela a strave, ktorá v dôsledku rýchleho občerstvenia a polotovarov často obsahuje nedostatok živín. Z tohto dôvodu mnoho športovcov pravidelne nahrádza stratené minerály, aby sa vyhli ich nedostatku a následkom tohto nedostatku. V tejto súvislosti podávanie orotátu horečnatého (kombinácia horčíka a kyseliny orotovej) zaisťuje zlepšenie fyzického výkonu, zvyšuje vytrvalosť a má priaznivý vplyv na schopnosť prispôsobiť sa fyzickej námahe športovcov, výkonnosti alebo amatérov.
Dr. Gabe Mirkin, odborník na výživu a spoluautor knihy Sportsmedicine, uviedol o úlohe horčíka v športe: „Strata horčíka potením u športovcov vedie k únave a svalovým kŕčom kvôli úlohe, ktorú tento minerál hrá v svalová kontrakcia a pri premene sacharidov na energiu “.
Stres spôsobený športom alebo cvičením môže spôsobiť nedostatok horčíka prostredníctvom mechanizmov, ktoré ešte nie sú úplne objasnené. Medzi zapojenými mechanizmami je zjavne hormonálna neurosekrécia, ktorá zhoršuje nedostatok horčíka. Ľudia, ktorí sa venujú športu, amatérstvu alebo výkonu, potrebujú orotát horečnatý, pretože pomáha transportovať kyslík do svalov, čo zaisťuje ich optimálny výkon.
1R. Rayssiguier, C.Y. Guezennec, J. Durlach. Nové experimentálne a klinické údaje o vzťahu medzi horčíkom a športom. Magnesium Research (1990) 3, 2, 93-102.
2 Lepšia výživa pre dnešný život, júl 1995, s. 28 (1). Horčík zvyšuje energiu, prospieva športovcom.
3Golf SW, Bender S, Grüttner J. O význame horčíka v extrémnom fyzickom strese. Cardiovasc Drugs Ther. 1998 september; 12 Suppl 2: 197-202.
4Jerry Aikawa. Horčík: jeho biologický význam. CRC Press, Boca Raton, Fl, 1981
5Carolyn Dean. Horčík - chýbajúci článok k lepšiemu zdraviu. Časopis Lepšia výživa 2011