P) Prvé 3 roky života sú nevyhnutné pre vytvorenie silného imunitného systému dieťaťa
Imunitný systém vie, ako bojovať proti rôznym infekčným agensom v životnom prostredí, ale ako sa vysporiadať s mechanizmom, ktorý ešte nebol vystavený takým faktorom, ako je telo detí v prvých 3 rokoch života.
Prvým a najdôležitejším krokom k príprave imunitného systému detí na nové prostredie je venovať pozornosť správnej strave, ktorá integruje prebioitce a vitamíny A, C a D. Ďalej o takomto tréningu diskutujeme s pomáhať. Univ. Alice Azoicăi, pediatrka so špecializáciou na detskú alergológiu a klinickú imunológiu.
1. Prečo je imunitný systém krehkejší v prvých rokoch života a ako môžeme posilniť imunitu detí od 1 do 3 rokov?
Dr. Alice Azoicăi: Pri narodení je imunitný systém zle vyvinutý, pretože telo dieťaťa nebolo vystavené mikróbom a imunitný systém nemá dostatok špecializovaných buniek na kontakt s infekčnými faktormi. Hovoríme teda o krehkosti imunitného systému, ktorá by mala byť hlavnou príčinou obáv rodičov, pretože sú zodpovední za prevenciu chorôb, ale tiež za zabezpečenie zdravého rastu dieťaťa tak, aby bol jeho imunitný systém pripravený bojovať proti mikróbom. a liečiť celé telo. Najlepší čas pre rodičov je urobiť to, keď majú 1 - 3 roky, pretože potom dochádza k mnohým zmenám v imunitnom systéme ich detí, napríklad k tomu, že určité protilátky sa berú zvonku.
2. Aké sú najdôležitejšie prvé kroky na vytvorenie silného imunitného systému pre deti v prvých 3 rokoch života, na vytvorenie silného základu?
Dr. Alice Azoicăi: Prvé 3 roky života sú obdobím, v ktorom má dieťa najdôležitejšie výdobytky vývoja (neuromotorické, výživové, jazykové), ako aj obdobím, keď sa imunita vytvára na neskôr, preto musia rodičia venujte osobitnú pozornosť nasledujúcim krokom:
- spánok ovplyvňuje imunitu detí, pretože umožňuje zachovanie energie a regeneráciu tkaniva ovplyvneného vírusmi alebo baktériami.
- zvýšením vystavenia životnému prostrediu rodičia trénujú imunitný systém svojich detí, čím prispievajú k rozvoju dlhodobej imunity a znižujú riziko vzniku citlivosti.
- zdravá diéta. Výživové potreby detí vo veku od 1 do 3 rokov sa líšia od prvého roku života, ovplyvňuje ich rýchle tempo, ktorým sa vyvíjajú orgány, tkanivá a bunky v tele dieťaťa. Na uspokojenie výživových potrieb malých detí je potrebná strava s vitamínmi a minerálmi, mastnými kyselinami a prebiotikami a tiež veľmi dôležitá je rozmanitosť potravín, ktoré ponúkame deťom, už zvyknutých na spestrenie jedla.
3. Spomínali ste okrem vitamínov a minerálov aj prebiotiká. Čo sú to a ako môžu znížiť úroveň infekcií a chrípky u detí?
Dr. Alice Azoicăi: Prebiotiká sú nestráviteľné vlákna, ktoré sa nachádzajú v surovom ovocí a zelenine, ale aj v celých zrnách a ktoré absorbujú vodu z čreva, čím uľahčujú črevný priechod a zabraňujú zápche. Prebiotiká podporujú vývoj baktérií prospešných pre telo v hrubom čreve. Okrem toho zvyšujú absorpciu minerálov, ako je vápnik a horčík, a stimulujú imunitný systém tým, že poskytujú optimálne prostredie pre vývoj a aktivitu miliárd baktérií, ktoré tvoria normálnu črevnú mikroflóru čreva.
Keď hovoríme o vitamínoch, existujú niektoré, ktoré prispievajú k rozvoju a posilneniu imunitného systému nasledovne:
- Vitamín A pomáha udržiavať zdravú pokožku, ktorá slúži ako bariéra pre baktérie. Má tiež osvedčenú úlohu pri protiinfekčnej ochrane slizníc.
- Vitamín D má proimunitnú úlohu, je veľmi dôležitý v procese tvorby kostí a regulácie metabolizmu, ale tiež pre normálne fungovanie svalového a kostrového systému.
- Vitamín C je nevyhnutný pre imunitný systém, pomáha stimulovať produkciu protilátok a látok užitočných na neutralizáciu mikróbov a má zásadnú úlohu pri protiinfekčnej obrane.
4. Ako by mal vyzerať plán výživy detí v prvých rokoch života, aby mali silný imunitný systém?
Dr. Alice Azoicăi: Správna diverzifikovaná výživa je základom všetkých neskorších výživových zásahov, preto sa rodičom odporúča dodržiavať plán diverzifikácie a tiež odporúčania týkajúce sa prospešných potravín pre prvé 3 roky života dieťaťa.
Včasné kravské mlieko nespĺňa tieto požiadavky, je ťažké metabolizovať ho v obličkách, má vysoký obsah fosforu, málo vápniku a železa a niekedy môže spôsobiť tráviace alergie, ktoré vedú k syndrómu malabsorpcie.
Ak už materské mlieko nie je k dispozícii, ideálnou výživou je receptúra na materské mlieko primeraná veku, najmä tie, ktoré majú zloženie zodpovedajúce výživovým potrebám detí vo veku 1 - 3 roky. Mliečne recepty s obsahom vitamínov A, C a D, proimunitné vitamíny, minerály a prebiotiká sú teda najlepšou voľbou pre rodičov, ktorí sa chcú rozhodnúť pre diétu s rastovým mliekom.