Päť chýb, ktoré by ste po jedle nemali robiť
Mnoho z nás je vždy v časovej kríze, ktorá ovplyvňuje náš každodenný rituál. Napríklad aby sme sa dostali do práce včas, jednoducho vypijeme šálku čaju a potom ideme sprchovať. Je to zdanlivo neškodný postup, ktorý však lekári neodporúčajú.
Výživa je veľmi dôležitá, ale nezriedka máme tendenciu robiť určité veci, ktoré nie sú práve „priateľské“ s trávením. Uvádzame iba niektoré z aktivít, ktorým sa odborníci odporúčajú vyhnúť.
1. Nesprchovať sa!
Keď sa vykúpeme alebo osprchujeme, teplota nášho tela mierne stúpne. Aby sa s tým vyrovnal, telo zvýši prietok krvi do pokožky, čo môže narušiť proces trávenia a spomaliť metabolizmus. Preto, hovorí rodinný lekár Olimpia Moigrădean, sa odporúča počkať aspoň 30 minút od času jedla a až potom si vychutnať kúpeľ.
2. Nepite čaj!
Pre niektorých z nás je šálka horúceho čaju po večeri rituál. Štúdie preukázali, že tento neškodný nápoj zabraňuje vstrebávaniu železa, minerálu, ktorý má pre ľudské telo významnú úlohu. Preto lekári tvrdia, že tehotné ženy, deti a chudokrvní ľudia by sa mali vyhýbať pitiu čaju najmenej hodinu po jedle. Oveľa vhodnejšie sú však šálka kávy alebo len pohár vody.
3. Neuvoľňuj sa!
Aj keď trávenie spomaľuje metabolizmus a dáva pocit ospalosti, lekári nám hovoria, aby sme sa vyhli lenivosti. „Ak po jedle zaspíme, trávenie bude ťažšie ako zvyčajne, navyše je to priama príčina nadváhy,“ hovorí lekárka Olimpia Moigrădeanová. Spánok na plný žalúdok spôsobuje množstvo nepríjemností, ako je pálenie záhy, vysoká kyslosť, nadúvanie a grganie. Okrem toho sa preukázalo, že pravidelný spánok bezprostredne po obede alebo večeri zvyšuje riziko mozgovej príhody. Výsledkom je, že odborníci odporúčajú jesť najmenej dve hodiny pred spaním.
4. Nevyvíjajte žiadne úsilie!
Ak špecialisti tvrdia, že nejdete spať, neznamená to, že musíte spadnúť do druhého extrému a športovať. Fyzická námaha na plný žalúdok môže spôsobiť nepríjemné pocity, napríklad škytavku alebo nevoľnosť, ale aj vážnejšie následky (zlé trávenie, záchvaty). "Najlepšie urobíte, keď budete mať ľahkú prechádzku hneď, ako budeme jesť. Pokiaľ ide o intenzívne cvičenia, mali by sa robiť aspoň o dve hodiny neskôr," hovorí rodinný lekár.
Nikotín sa bude absorbovať v dvojnásobnom množstve, čím sa zvýšia jeho škodlivé účinky. Okrem toho sa ukázalo, že tabak blokuje vstrebávanie vitamínov a minerálov, vrátane vápnika a vitamínov C a D, a tým ruší aj najzdravšie jedlo. Ideálne by bolo samozrejme úplne sa tohto zvyku vzdať. Ak nemôžeme po večeri odmietnuť cigaretu, doprajte telu aspoň tabakovú prestávku minimálne 20 minút.
Odporúčame tiež: