Päť dôvodov, prečo by ste mali cvičiť pilates - štúdio Karuna
Čo je to Pilates?
Metódu pilates možno považovať za posturálnu gymnastiku, ktorá sa nakoniec bude cítiť ako úplné cvičenie.
Je to trieda prístupná a odporúčaná všetkým bez ohľadu na fyzický stav alebo vek vrátane športovcov, starších ľudí, tehotných žien alebo dokonca chorých.
Pilates je metóda vyvinutá Josephom Hubertusom Pilates v rokoch 1912-1967, ktorá sa pôvodne nazývala „Contrology“. Obsahuje viac ako 600 cvičení, ktoré je možné zaviesť do praxe na rôznych strojoch, ktoré sám vynašiel, aby sa táto prax dostala na inú úroveň.
Filozofiu, ktorú mal pri vytváraní tejto metódy, spočíval v tom, že na dosiahnutie optimálneho zdravia je potrebné pracovať s telom ako celkom. Počas tréningu pilates sa teda precvičia cviky na precvičenie celého tela.
Metóda pilates prikladá veľký význam viacerým aspektom. Prvým dôležitým aspektom je aktivácia strednej oblasti tela, jadra obsahujúceho brušné svaly, šikmé svaly, bedrové svaly, sval bránice a panvové dno. Ďalším dôležitým aspektom metódy je dýchanie. Odborníkom sa odporúča, aby neprestávali dýchať žiadny čas a dokonca ani na synchronizáciu s pohybom.
Ďalšími dôležitými aspektmi sú pozornosť, koncentrácia a zapojenie cvičiaceho, ktorý musí byť prítomný počas celého tréningu, pretože keď cvičíme pilates, zameriame sa na kvalitu pohybu a nie na počet opakovaní alebo rýchlosť prevedenia.
Päť dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať pilates:
1. Poskytuje kompletné cvičenie pre celé telo
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
Aj keď sa pri cvičení kladie osobitný dôraz na funkčnosť strednej oblasti tela a hlbokých svalov, cviky sú navrhnuté tak, aby všetky svalové skupiny pracovali naplno.
2. Opravte držanie tela
Počas dňa sme náchylní na nesprávne držanie tela, zvlášť keď trávime väčšinu dňa státím alebo kreslom v kancelárii.
Nesprávne držanie tela spôsobuje sériu štrukturálnych zmien v tele, ktoré môžu spôsobiť bolesť ramien, krku alebo hlavy, ale tiež zmenu štruktúry panvy alebo bokov, ktorá zvyšuje tlak na svaly a kĺby.
To zase môže spôsobiť migrény a bolesti chrbta, bedier, kolien a kĺbov.
Napríklad, keď je hlava naklonená o 20 stupňov dopredu, je nútená niesť váhu dvakrát väčšiu, ako keby bola vo zvislej polohe.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Týmto spôsobom sa eliminuje napätie svalov a kĺbov.
3. Pomáha pri chudnutí a pretváraní tela
Počas hodín pilates prebieha metabolická a hormonálna rovnováha. Metabolizmus sa zrýchľuje, čo umožňuje telu rýchlejšie spaľovať kalórie navyše, a tak dochádza k oveľa rýchlejšiemu chudnutiu.
4. Poskytuje viac zdravotných výhod
Cvičenia špecifické pre Pilates sú navrhnuté tak, aby dodávali energiu a revitalizáciu obehového a endokrinného systému a zlepšovali tak celkové zdravie.
Hodina pilates uvoľní a uvoľní nervový systém.
Okrem toho sa počas cvičenia kladie dôraz na dýchanie, čo je dôležitý aspekt tejto metódy, a praktickým lekárom sa odporúča, aby konkrétne dýchanie nikdy neprestali a dokonca ho synchronizovali s pohybom.
Úplné a správne dýchanie zvyšuje priemernú dĺžku života a zvyšuje povedomie o každej chvíli dňa.
5. Pomáha zmierňovať stres
Negatívne emócie, úzkosť a stres sa často ukladajú v tele a sú zvýraznené nesprávnym držaním tela, bolesťou svalov alebo hypertenziou.
Fyzická aktivita metabolizuje stresové hormóny a uvoľňuje oblasti, kde sa často hromadí krvný tlak. Cvičenie pilates relaxuje a dáva vám kontrolu nad svalmi v brušnej oblasti, kde je uložená vaša emočná batožina.